Crosstrainer Test & Ellipsentrainer Test 2025: Die TOP 3

• 1 Unsere Testsieger
• 2 Crosstrainer Konfigurator
• 3 Ellipsentrainer Vergleich 2025
• 4 Crosstrainer Arten
  • 4.1 Crosstrainer
  • 4.2 Ellipsentrainer
  • 4.3 Elliptische Crosstrainer
  • 4.4 Klappbare Ellipsentrainer
  • 4.5 Crosstrainer-Heimfahrrad (Elliptical Bike)
  • 4.6 Crosstrainer-Stepper
  • 4.7 Crosstrainer mit Generator
  • 4.8 Crosstrainer für große Menschen
• 5. Unsere Crosstrainer Testkriterien und Qualitätskriterien
• 6. Die Schwungmasse als Qualitätskriterium
• 7. Magnet vs. Induktionsbremse
• 8. Pedalabstand
• 9. Schrittlänge und Körpergröße
• 10. Crosstrainer Test Stiftung Warentest & FitforFun
• 11. Platzbedarf eines Crosstrainers

4. Crosstrainer Arten

4.1. Crosstrainer (Schwungmasse hinten)

Bei den gängigen Crosstrainern unter 700 Euro befindet sich die gesamte Antriebseinheit mit der Schwungmasse im hinteren Bereich. Durch diesen Heckantrieb und durch die Tatsache, dass die Pedale direkt an der Schwungmasse befestigt sind, entsteht ein großer Pedalwinkel und die für einen Crosstrainer typischen Hoch- und Tiefbewegungen. Daraus ergeben sich zwei Bewegungseigenschaften: Erstens ist die Gesamtbewegung eher rund als flach und der Fußabstand („Q-Faktor“) ist im Vergleich zu einem Ellipsentrainer groß (ca. 20 cm). Daher ist diese Bauart für Menschen geeignet, die eher das Joggen simulieren wollen.

4.2. Ellipsentrainer (Schwungmasse vorne)

Mit einem Ellipsentrainer, auch Elliptical Trainer oder Frontwheeler genannt, kann man sehr gelenkschonend seine Ausdauer verbessern und Fett verbrennen. Der Hauptunterschied zu einem Crosstrainer besteht darin, dass sich das Schwungrad beim Ellipsentrainer vorne befindet und nicht hinten. Aufgrund der größeren und flacheren Schrittlänge, sowie der schwächeren Auf- und Abbewegung wird hier mehr das Walkingnachgeahmt. Sowohl auf dem Crosstrainer als auch auf dem Ellipsentrainer ist die Belastung auf die Gelenke gering, jedoch ist die Bewegung auf dem Ellipsentrainer noch gelenkschonender und sanfter aufgrund des geringeren Pedalabstands bzw. Q-Faktor, der meist unter 12 cm liegt. Das heißt: Bei Knieschmerzen und Bandscheibenprobleme, oder Probleme mit den Hüftgelenken ist ein Ellipsentrainer die bessere Wahl. Natürlich sollte man sich bei Schmerzen vorher durch einen Arzt beraten lassen, inwieweit ein Ellipsentrainer im persönlichen Fall geeignet ist. Der Nachteil von guten Ellipsentrainern ist jedoch, dass sie teurer sind als Standard-Crosstrainer.

4.3. Elliptische Crosstrainer (mit Gelenk im hinteren Bereich)

Neben den Crosstrainern mit Schwungmasse im hinteren Bereich und den Ellipsentrainern gibt es eine dritte Kategorie der elliptischen Crosstrainern, welche zwar Heckantrieb besitzt, aber anders als die günstigeren Crosstrainer, mit zwei äußeren Gelenken an der Schwungscheibe arbeitet. Dadurch ist eine extra lange und flache elliptische Laufbahn möglich und zwar durch Lagerung des Gelenks im hinteren Bereich. Durch die flachere Schrittlänge ist die Bewegung besonders natürlich. Bekannte Marken in diesem Zusammenhang sind NordicTrack, ProForm, Precor und Life Fitness.

4.4. Klappbare Ellipsentrainer

Wer auf der Suche nach klappbaren Crosstrainern ist, wird nicht fündig werden, denn diese Hometrainer sind zu kompakt und aufgrund ihrer Konstruktion nicht klappbar. Zumindest bieten namhafter Hersteller keine klappbaren Crosstrainer an. Somit muss man bei den gängigen Crosstrainern mit einem Platzbedarf von ca. 150 cm Länge (+/- 10 cm) und 60 bis 80 cm Breite rechnen.

Klappbare Ellipsentrainer werden dagegen sehr wohl hergestellt. Sie sind im nicht geklappten Zustand durchschnittlich 170 bis 200 cm lang und 60 bis 80 cm breit. Der Klappmechanismus besteht meist aus einem einfachen Hochklappen der Laufschienen, sodass der Ellipsentrainer nur noch die Hälfte der Länge einnimmt: ca. 100 cm. Das ist immer noch ca. 0,5 m weniger als der Platzbedarf eines Crosstrainers. Bekannte Modelle sind z.B. der Skandika Carbon P23 und der MAXXUS® CX 4.3f. Weitere Hersteller von klappbaren Ellispentrainer sind: Horizon Fitness und Vision Fitness. Diese flexible Hometrainer sind perfekt für kleine Wohnungen geeignet, in denen Platzmangel herrscht.

4.5. Crosstrainer-Heimfahrrad (Elliptical Bike)

Das Elliptical Bike ist eine Kombination aus Heimtrainer-Fahrrad und Crosstrainer. Es ist besonders für Menschen geeignet, die sich während des Trainings auf dem Ellipsentrainer hinsetzen möchten und als „Radfahrer“ weiter trainieren wollen, sei es aus Gründen der Abwechslung oder aus gesundheitlichen Gründen. Das Elliptical Fahrrad trainiert den Ober- und den Unterkörper gleichzeitig. Somit verbrennt man viel mehr Kalorien in kurzer Zeit als auf dem Heimtrainer Fahrrad, wo nur der untere Teil des Körpers in Bewegung gesetzt wird. Andererseits können Anfänger die Vorteile des Heimtrainers nutzen und in den ersten Trainingseinheiten mit dem „Fahhrad Training“ langsam beginnen und später auf ein Crosstrainer Training übergehen und somit die Intensität immer weiter steigern. Das Elliptical Bike ist somit ein sehr vielseitiges Fitnessgerät, das ein bequemes Workout ermöglicht, ohne den Rücken oder die Gelenke zu überfordern. Ein gutes Beispiel dafür ist der AsVIVA C16 2in1 Cardio Crosstrainer und Heimtrainer.

4.6 Crosstrainer-Stepper (HIIT Trainer)

Während der Crosstrainer nur das Joggen oder Laufen nachahmt, kann ein Crosstrainer-Stepper zusätzlich das Treppensteigen simulieren und so zu einem höheren Kalorienverbrauch in kürzerer Zeit führen. Hier wird ein intensives Ausdauertraining mit einem Krafttraining verbunden, das alle großen Muskelgruppen aktiviert, vor allem die Po- und Bein-Muskulatur.

Ein Nachteil des Crosstrainer-Steppers gegenüber eines Standard-Crosstrainers ist die höhere Belastung auf die Gelenke. Menschen mit Knie-, Bandscheiben- oder Hüftgelenkproblemen sollten diese Fitnessmaschine nicht benutzen. Von einer längeren Nutzung, wie z.B. eine Stunde am Stück, raten wir daher ab. Auf dem Ellipsentrainer dagegen werden gleichmäßige, runde und fließende Bewegungen ausgeführt und somit die natürlichen Bewegungsabläufe am besten simuliert. Dieser ist für längere Trainingseinheiten geeignet.

4.7. Crosstrainer mit Generator

Die gängigen Crosstrainer brauchen einen Stromanschluss oder eine Batterie, damit das Gerät betrieben wird. Zum einen wird Strom gebraucht, damit die Schwungmasse abgebremst wird und zum anderen für die Beleuchtung und für die Anzeige des Computers. Im Gegensatz zu den normalen Crosstrainern wird bei Crosstrainern mit Generatortechnik der dafür benötigte Strom durch einen integrierten Generator bzw. der Bremse selbst erzeugt, ähnlich wie bei einem Fahrraddynamo. Der erzeugte Strom kann in einer Batterie gespeichert werden und über einen USB Anschluss im Computer an dem  Smartphone oder Tablet während des Trainings abgegeben werden.

Ein Crosstrainer mit Eigenantrieb schont nicht nur die Umwelt und spart Strom, sondern kann auch in jedem beliebigen Raum aufgestellt werden, unabhängig davon ob eine Steckdose vorhanden ist oder nicht, wie z.B. auf dem Dachgeschoss oder im Keller.

Vorteile der Crosstrainer mit Generator

1. Stromsparend
2. Ortsunabhängig: Der Trainingraumes kann unabhängig von der Position der Steckdose gewählt werden.
3. Kein lästiges Stromkabel
4. Umweltfreundliches Training

4.8. Crosstrainer für große Menschen

Es gibt Crosstrainer, die aufgrund ihrer Konstruktion schlicht und weg nicht für große Menschen geeignet sind. Sei es, weil der Crosstrainer so kompakt gebaut ist, dass die trainierende Person sich ständig die Knie gegen das vordere Stützrohr stößt oder die Pedale so hoch angesetzt sind, dass man nichts mehr am Display erkennt, das Training ist von Beginn an unangenehm. Eine wichtige Rolle bei der Auswahl eines Crosstrainers für Körpergrößen ab 1,8 m spielt auch die Schrittlänge. Schrittlängen von 40 cm sind vielleicht für Menschen mit 160 cm Körpergröße hoch komfortabel, während eine größere Person sich in der Bewegung eingeschränkt fühlt. Schrittlängen ab 55 cm werden dagegen auch von 2 m große Personen als angenehm empfunden.

Beispiele für Crosstrainer, die für Menschen bis ca. 1,9 m geeignet sind, sind folgende:

1. MAXXUS CX 5.1
2. Christopeit CXM 6

Der Wohlfühlschritt bei Menschen ab 2 m wird z.B. auf folgende Ellipsentrainer erreicht:

1. MAXXUS CX 6.1
2. MAXXUS CX 7.8

Welche Crosstrainer haben wir insgesamt bewertet?

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Wie bewerten wir Crosstrainer? – Unsere Einteilung der Crosstrainer in Qualitätsklassen nach Bauqualität

Je nach Bauqualität teilen wir die Crosstrainer in Spitzenklasse/Fitnessstudio-Niveau, Semiprofessionell, Mittelklasse und Basisklasse ein. Mit Bauqualität eines Crosstrainers meinen wir verschiedene Kriterien, die auf die Qualität der verwendeten Materialien und die Lebensdauer des Fitnessgeräts schließen lassen. Diese Kriterien sind folgende:

Qualitätsklassen

Stabilität und Gewicht als Qualitätskriterien

Die gute Standfestigkeit eines Crosstrainers ist das erste Zeichen, dass man es hier nicht mit einem „Billig-Gerät“ zu tun hat. Steht der Crosstrainer stabil auf dem Boden und wackelt der Rahmen sogar bei einem intensiven Training nicht, so hat man es hier mit einer starken Rahmenkonstruktion zu tun, die viel aushalten wird. In diesem Fall ist die Wahrscheinlichkeit, dass mit der Zeit Klappergeräusche, oder Quietschgeräusche aus den Gelenkverbindungen auftreten werden, sehr gering. Meistens sind solche Geräte schwer (ab 45 kg), was nachteilig ist, wenn man sie selbst transportieren muss. Aber was will man mit einem leichten Crosstrainer, der nach ein paar Monaten auseinanderfällt? Wünschenswert ist auch das Vorhanden von Stellschrauben für einen Boden-Höhenausgleich. So kann ein sicherer Stand auch beim unebenen Boden gewährleistet werden.

Gleichzeitig mit der Prüfung der Stabilität, sollte man sich informieren, wie hoch die angegebene maximale Gewichtsbelastung ist, sodass man bei einem höheren Körpergewicht auch das passende Gerät wählt. Eine hohe maximale Gewichtsbelastung spricht ebenfalls für eine hohe Stabilität des Rahmens und für Qualität der einzelnen Komponenten.

Gute Crosstrainer sind bis zu einem Maximalgewicht von 120-140 kg belastbar und sehr gute bis zu 150-160 kg und mehr. Crosstrainer mit einem Maximalgewicht von unter 100 kg sind nicht empfehlenswert.

Die maximale Gewichtsbelastung verrät auch, ob das Gerät für Einsteiger, Fortgeschrittene oder Profi-Sportler / Athleten geeignet ist. Profi-Sportler trainieren mit sehr hohen Widerständen und Geschwindigkeiten und auch länger als Anfänger, die völlig untrainiert sind und mit niedrigen Widerständen trainieren müssen.

• Für Einsteiger und untrainierte Personen reicht ein maximales Benutzergewicht von 120 kg.
• Etwas trainierte Hobby-Sportler (semi-professionelle Nutzung) sind mit maximalen Gewichtsbelastungen von 130 – 150 kg gut beraten.
• Ein Profi-Sportler sollte ein Crosstrainer mit einer maximalen Gewichtsbelastung von 160 – 180 kg wählen.

Um wirklich auf der sicheren Seite zu sein, sollte man schließlich überprüfen, ob ein CE- oder TÜV- Siegel vorhanden ist. So weiß man, dass das Gerät grundlegende Sicherheitsanforderungen und bestimmte vorgegebene Sicherheitsstandards erfüllt.

Die Schwungmasse ist entscheidend für einen harmonischen, runden und gelenkschonenden Bewegungsablauf

Das Schwungrad ist die wichtigste Komponente eines Crosstrainers. Es sorgt dafür, dass sich die Beine kreisförmig und nicht linear bewegen, wie z.B. bei einem Laufband. Je schwerer das Schwungrad ist, desto mehr Schwung ist erforderlich, um es in Gang zu bringen. Das macht das Training effektiver. Die Beine müssen härter arbeiten, was sich positiv auf Ausdauer und Kondition auswirkt. Eine schwere Schwungmasse bietet außerdem einen runden, harmonischen und gelenkschonenderen Bewegungsablauf, da es den Beinen leichter fällt über den höchsten Umkehrpunkt zu kommen und die Pedale in ständiger Bewegung zu halten. Das bedeutet, dass die Stoßkraft auf Ihre Gelenke reduziert wird. Das Gewicht der Schwungmasse sollte daher mindestens 8 kg für Anfänger und über 23 kg für Profis betragen. Eine guter Mittelklasse-Crosstrainer hat ein Schwungmassengewicht von mindestens 18 kg. Geräte mit schweren Schwungmassen kosten in der Regel mehr, da die gesamte Konstruktion auch stabiler gebaut werden muss. Mehr Informationen zum Thema Schwungmasse finden Sie hier.

Magnetbremse vs. Induktionsbremse

Das Bremssystem dient dazu, die rotierende Schwungscheibe abzubremsen, und somit den Tretwiderstand zu verändern. Dabei gibt es unterschiedliche Bremsstufen (auch Widerstandsstufen oder Schwierigkeitsstufen genannt). Stellt der Trainierende eine hohe Widerstandsstufe ein, so muss er noch mehr Kraft aufwenden, um die Schwungmasse zu bewegen und infolgedessen wird das Crosstrainer Training intensiver. Heutzutage werden vorwiegend 2 Bremssysteme eingesetzt:

1. Magnetbremssystem (auch Permanentmagnet genannt)
2. Induktionsbremssystem (Wirbelstrombremse)

Bei beiden Bremssystemen wird die Schwungmasse durch ein Magnetfeld gebremst, d.h. ohne Berührung der Schwungscheibe. Infolgedessen tritt in beiden Fällen kein Verschleiß auf, und man hat einen konstant gleichmäßigen Widerstand und einen ruhigen Lauf. Der Unterschied zwischen der Induktions- und der normalen Magnetbremse besteht in der Art, wie das Magnetfeld erzeugt wird. Bei der Magnetbremse wird das Magnetfeld durch einen Dauermagneten bzw. Permanentmagneten erschafft, während bei der Induktionsbremse das Magnetfeld durch eine elektrische Spule über einen Stromfluss erzeugt wird. Dies hat zu Folge, dass der Betrieb mit dem Induktionsbremssystem im Allgemeinen noch leiser, gleichmäßiger und runder ist, als mit der Magnetbremse. Ein weiterer Vorteil der Induktionsbremse ist die genauere Belastungssteuerung. Die Widerstandsstufen können nämlich feiner eingestellt werden und ermöglichen eine bessere individuelle Anpassung an das persönliche Leistungsvermögen. Ein Beispiel für Crosstrainer mit Induktionsbremssystem ist der Nautilus E628 Ellipsentrainer.

Pedalabstand / Q-Faktor

Der Pedalabstand (Abstand zwischen Innenkanten der Pedale) bei einem Crosstrainer sollte möglichst gering sein, um eine breitbeinige Fußstellung zu vermeiden. Das Ziel ist es schließlich einen möglichst natürlichen Bewegungsablauf zu simulieren, und beim menschlichen Gang besitzen die Füße nur einen geringen Abstand von 5-20 cm zueinander. Mit einem möglichst geringen Pedalabstand werden Überlastungen in den Knie- und Hüftgelenken vermieden. Ein großer Trittflächenabstand kann dagegen zu Fehlbelastung der Knie, Füße oder Hüfte führen.

Bei gesunden Personen ist ein Pedalabstand bis ca. 22 cm (wie es bei den meisten Crosstrainern unter 600 Euro der Fall ist) gerade noch akzeptabel (wenn man nur gelegentlich trainiert). Wer mehrmals in der Woche trainieren möchte, sollte auf einen Abstand unter 15 cm achten. Wenn man bereits Hüft- /Gelenkprobleme hat, dann empfiehlt sich ein Pedalabstand von unter 12 cm, wie bei dem MAXXUS CX 6.1 oder dem MAXXUS CX 5.1 (nach Absprache mit dem Arzt). Gute Ellipsentrainer bieten grundsätzlich Pedalabstände unter 11 cm.

Die optimale Schrittlänge

Was ist die Schrittlänge beim Crosstrainer?

Neben der Schwungmasse und dem Pedalabstand ist die Schrittlänge eines der wichtigsten Kriterien bei der Auswahl des Crosstrainers, weil diese den Tretkomfort bestimmt. Gibt der Hersteller keine Infos über die Schrittlänge eines Crosstrainers und man findet sie auch nicht in Testberichten, sollte man sich lieber nach einem anderen Modell umschauen.

Die Schrittlänge ist die Länge der elliptischen Bahn, die man während der Bewegung auf dem Crosstrainer mit den Füßen beschreibt. Eine größere Schrittlänge, d.h. größere Schritte, simulieren grundsätzlich besser die natürliche Gehbewegung. Das Gleitgefühl auf den Pedalen des Crosstrainers oder des Ellipsentrainers wird als angenehmer empfunden. Insbesondere für große Menschen ist es wichtig einen Crosstrainer mit großer Schrittlänge zu wählen, damit man genug Bewegungsfreiheit hat.

Für einen ergonomischen Bewegungsablauf muss die Schrittlänge jedoch nicht möglichst groß sein, sondern hauptsächlich zu der Körpergröße passen. Denn bei zu großer Schrittlänge im Vergleich zur Körpergröße kann es zu einer Überdehnung der Beinmuskeln und zu einer Muskelzerrung kommen, oder man gerät aus dem Gleichgewicht beim Training.

Dies ist aber nur eine Faustregel und ist hilfreich für alle die keine Zeit haben sich näher zu informieren und gleichzeitig nichts falsch machen wollen. Um die optimale Schrittlänge zu ermitteln wird die Abhängigkeit der Schrittlänge von der Körpergröße auf diese Seite mehr im Detail betrachtet.

Warum ist ein kleiner Crosstrainer unergonomisch?

Crosstrainer, die wenig Platz einnehmen und relativ kurz sind, haben in der Regel eine kürzere Schrittlänge. Die Crosstrainer, die in der Länge kleiner sind als 136 cm, wie z.B. der Christopeit AX 6, haben in der Regel eine Schrittlänge von 35 cm oder weniger. Professionelle Crosstrainer in Fitnessstudio-Qualität, sind ab 2 Meter lang, wie z.B. der Maxxus Crosstrainer CX 8.0 oder der Life Fitness E1 Go. Solche Modelle sind perfekt für große Menschen geeignet. Man sollte also nicht um jeden Preis einen kleinen Crosstrainer kaufen, nur weil man wenig Platz hat. Besser ist es in diesem Fall auf einen klappbaren Ellipsentrainer zurückzugreifen, der eine ausreichend große und ergonomische Schrittlänge bietet.

Warum sind günstige Crosstrainer eher für kleine Menschen geeignet?

Günstige Crosstrainer unter 300 – 400 Euro haben meist eine kleinere Schrittlänge zwischen 35 und 39 cm und sind daher meistens für kleinere Menschen unter 1,65 m geeignet. Hochwertige und teuere Ellipsentrainer sind im Gegensatz dazu länger, nehmen mehr Platz ein, haben dafür aber auch eine große Schrittlänge über 50 cm, wie z.B. der MAXXUS CX 5.1 Ellipsentrainer, bei einer Länge  des Gerätes von 172 cm.

Kleine Schritthöhe

Genauso wie bei der Schrittlänge ist die Schritthöhe (Ellipsenhöhe) von der Körpergröße abhängig. Kleine Personen sollten eine kleine Schritthöhe wählen und große Personen eine größere. Man sollte jedoch beachten, dass zu große Schritthöhen unnatürlich sind.  Schritthöhen über 20 cm führen zu einer sehr ausgeprägten Hoch-Tief-Bewegungen des Oberkörpers, die nicht mehr ergonomisch ist.

Auch der Bewegungsablauf unterschiedet sich bei kleineren und größeren Schritthöhen. Je höher die Schritthöhe ist, desto mehr ähnelt der Bewegungsablauf dem Joggen und je niedriger sie ist, desto stärker ist das Gleitgefühl. Im Gegensatz zu der Schrittlänge, wird durch die Schritthöhe zusätzlich die erforderliche Zimmerhöhe mitbestimmt. Je höher die Schritthöhe, desto mehr Platz sollte man über den Kopf einplanen.

Computer

Der Trainingscomputer soll den Trainierenden über die wichtigsten Trainingsdaten wie Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung und Pulsfrequenz auf dem Laufenden halten. Deshalb sollten die Anzeigen gut ablesbar sein (am besten mit Hintergrundbeleuchtung) und die Tasten einfach zu erreichen sein. Man sollte sich auch schnell mit der Bedienung zurechtfinden können, um nicht ständig auf die Bedienungsanleitung schauen zu müssen.

Hochwertige Crosstrainer verfügen über Speicherplätze für individuell programmierbare Trainingsprofile und über mehrere Benutzer-Speicherplätze, zum Speichern persönlicher Daten wie Geschlecht, Alter, Gewicht und Körpergröße.

Moderne Crosstrainer besitzen sogar einen Ladeanschluss, um gleichzeitig das Smartphone zu laden oder anzuschließen (um beispielsweise Videos anzuschauen oder um Musik zu hören).

Welche Programme sind empfehlenswert?

Eine Ausstattung mit mindestens einem Pulsgesteuerten Programm, einem Intervall-Programm und einem Berg-Programm (Aufstieg) ist zu empfehlen. Das wichtigste Programm ist hierbei das Pulsgesteuerte, welches anhand einer ständigen Pulsmessung den Widerstand entsprechend steuert, sodass man in dem eigenen optimalen Pulsbereich trainiert. (Dieses Programm ist nicht mit der einfachen Pulsmessung zu verwechseln, denn bei dem einen wird gesteuert und bei dem anderen nur gemessen. Also auf die Bezeichnung achten! Ein weiteres wichtiges Programm zur kontrollierten Leistungssteigerung oder zur kontrollierten Gewichtsabnahme ist das wattgesteuerte Programm.

Gehört man zu der Sorte Menschen, denen die Motivation für das Training schwer fällt, dann sollte man einen Crosstrainer mit einer großen Programmvielfalt aussuchen. So wird das Training nicht langweilig, denn man kann jeden Tag ein anderes Streckenprofil wählen. Gehört man zu der Gruppe der Anfänger oder Einsteiger, bietet sich ein Programm im Fettverbrennungsmodus an. Dieses bietet ein längeres Training, aber mit einem geringen Widerstand. So kann der Puls in einem relativ niedrigen Bereich bleiben. Wenn man ärztliche Vorgaben erfüllen muss, empfiehlt es sich einen Crosstrainer mit Ergometer Eigenschaften zu kaufen (auch Crosstrainer-Ergometer genannt), da dieser die genaue Leistung in Watt anzeigt.

Fitness Apps

Außerdem verfügen moderne Crosstrainer über Steuerungen via Bluetooth und Trainingssoftware oder Fitness App, die via Tablet oder Smartphone bedient werden kann, wie z.B. Kinomap App, RunSocial App, MyHomeFIT, iFit App und der Vescape App.

Die Anzahl der Widerstandsstufen

Wenn der Crosstrainer nur 8 Widerstandsstufen besitzt, ist das keine gute Voraussetzung für ein effektives Training, denn der Abstand zwischen den einzelnen Stufen ist zu groß. Hier ist keine feine Abstufung möglich und man müsste z.B. von einem leichten Schwierigkeitsgrad direkt auf eine zu schwere Stufe umsteigen, welche nicht dem momentanen konditionellen Leistungsniveau entspricht. Mit 16 Widerstandsstufen hat man schon bessere Möglichkeiten den Tretwiderstand fein zu dosieren.

Falls der Crosstrainer die Möglichkeit bietet, die Leistung zu verstellen, so wäre eine Einstellung in 5- oder 10-Watt Schritten in Ordnung. Man sollte auch darauf achten, dass der Widerstand und die Leistung elektronisch verstellbar sind, d.h. durch Drücken der Tasten am Trainingscomputer. Eine manuelle Einstellung, bei der man während des Trainings mit der Hand am Drehknopf drehen muss, ist umständlich. Bei dieser wird über den Knopf eine Zugspannung auf ein Stahlkabel gebracht, das den Abstand der Magneten zur Schwungscheibe hin regelt.

Pulsmessung, aber richtig!

Eine Pulsmessung während des Trainings ist sinnvoll, damit man weiß, ob man sich gerade in dem individuellen optimalen Pulsbereich befindet, und um Überlastungen zu vermeiden. Den Puls kann man per Handsensoren an den Griffen, per Ohrklips, oder Brustgurt messen. Man sollte aber wissen, dass Handpulssensoren und Ohrklips Ungenauigkeiten bei der Messung aufweisen, im Vergleich zu einem Brustgurt. Der Letztere liefert nicht nur EKG-genaue Pulswerte, sondern ist auch bequemer zu tragen, da er drahtlos (ohne Kabel) misst. Dazu braucht man einen Pulsempfänger, der in den meisten Crosstrainern bereits eingebaut ist, und einen Brustgurt-Sender, den man sich wie ein Gürtel unter dem Brustmuskel um den Körper legt. Die meisten Crosstrainer werden ohne Brustgurt geliefert, sodass man fast immer einen dazu bestellen muss (Kosten: 20-40 Euro).

Falls weder ein Empfänger, noch ein Sender vorhanden ist (und man kein pulsgesteuertes Programm benötigt), kann man sich eine Pulsuhr inkl. Brustgurt kaufen und damit seine Herzfrequenz messen. Die Pulsuhr legt man sich wie eine normale Uhr um das Handgelenk. Bei bestimmten Crosstrainern, wie die von „Kettler“, kann optional ein „Cardio-Puls-Set“ gekauft werden, welches aus einem Plug In Empfänger für die Ohrclip-Buchse und einem Polar T34 Sende-Gurt besteht.

Armstangen und Trittflächen

Die Armstangen-Griffe sollten hoch genug sein, damit ein Training in aufrechter Position möglich ist. Beim Laufen auf dem Crosstrainer sollte man auf die Position der Griffe achten: Diese sollten sich zwischen Ellbogen und Schulter befinden. Die Trittflächen sollten rutschfest sein und hohe innere Kanten aufweisen. Des Weiteren sollten die Pedale in ihrer Position mehrfach verstellbar sein (nach vorne und nach hinten), sodass das Training besser auf die eigene Körpergröße angepasst werden kann. Auch die Knie sollten genügend Freiraum nach vorne haben und nicht gegen das vordere Rohr anstoßen.

Crosstrainer Kaufkriterium: Leiser Betrieb!

Gute Crosstrainer erkennt man auch an dem geräuschlosen Betrieb, welcher weder die eigenen Ohren, noch die von den Nachbarn stört. Laute Quietsch-, oder Schleifgeräusche sollten nicht auftreten und sind meistens ein Zeichen dafür, dass Antriebssystem, Tretlager oder Positionierung der Schwungmasse nicht optimal sind. Ausnahmen sind einige Ellipsentrainer, bei denen konstruktionsbedingt die Rollen auf Laufschienen laufen, und dadurch laute Geräusche verursacht werden. Besonders leiser Crosstrainer ist z.B. der MAXXUS CX 6.1. Quietschgeräusche können aber auch im Laufe der Zeit durch lockere Schraubverbindungen und unregelmäßiger Reinigung oder Schmierung entstehen. Deshalb empfiehlt sich die regelmäßige Reinigung oder Wartung des Crosstrainers, die in der Regel in der Bedienungsanleitung beschrieben ist.

Zusätzliche Ausstattung

Zusätzliche Ausstattungsfeatures beim Crosstrainer wie USB-Port, eine Tablethalterung, ein Soundsystem, ein Ventilator, ein Getränkehalter und gedämpfte Trittplatten erhöhen den Komfort beim Training.

1. USB-Anschluss: Ein Crosstrainer mit USB-Anschluss ermöglicht es Ihnen, Ihre Lieblingsmusik beim Training abzuspielen. Sie können Ihren Smartphone oder MP3-Player an den USB-Port anschließen und so Ihre Lieblingssongs hören, während Sie trainieren.

2. Tablethalterung: Die Tablethalterung ermöglicht es Ihnen, Ihr Tablet oder Smartphone beim Training zu benutzen, ohne es in den Händen halten zu müssen. So können Sie beispielsweise Ihre Lieblingssendung verfolgen oder ein Buch lesen, während Sie auf dem Crosstrainer laufen.

3. Getränkehalter: Zur Ausstattung einiger Crosstrainer gehört ein Getränkehalter, damit Sie Ihr Getränk jederzeit griffbereit haben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie schweißtreibendes Training machen, damit Sie nicht dehydrieren. Einige Modelle haben auch eine Kühlungsfläche, so dass Sie Ihr Getränk kühl halten können.

4. Ventilator: Der Ventilator sorgt für eine angenehme Brise während des Trainings. Dies ist besonders während heißer Tage oder wenn Sie in einem sehr warmen Raum trainieren nützlich, da der Ventilator die Körpertemperatur reguliert und so für ein angenehmes Training sorgt.

5. Soundsystem und Bluetooth: Einige Modelle haben eingebaute Lautsprechern und Bluetooth-Funktionen, so dass Sie Ihr Audio drahtlos übertragen können. Die Lautsprecher auf einem Crosstrainer sind eine nette Zusatzausstattung, falls die Soundqualität vom Tablet oder Smartphone nicht ausreichend gut ist. Ein guter Sound sorgt dafür, dass Sie sich während des Trainings gut unterhalten fühlen und so die Zeit schneller vergeht.

Die richtige Position auf dem Crosstrainer ist sehr wichtig für ein gutes und effektives Training. Die folgenden Punkte sollten Sie beachten:

• Die Füße sollten fest auf die Pedale gestellt werden
• Die Beine sollten nicht ganz gerade sein, sondern in den Knien leicht gebeugt
• Der Oberkörper sollte aufrecht sein und die Bauchmuskeln angespannt
• Die Arme sollten sich auf natürliche Weise bewegen und nicht steif sein
• Wenn Sie auf einen Ellipsentrainer trainieren, sollte ihr Körper sich in einer fließenden Bewegung befinden.

Das Training selbst sollte in einem moderaten Tempo durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie Schmerzen verspüren, ist es ratsam, das Training zu unterbrechen und einen Arzt aufzusuchen.

Der Platzbedarf eines Crosstrainers – Vor dem Kauf den Raum ausmessen

Nicht zuletzt sollte man berücksichtigen, dass ein Crosstrainer relativ viel Raum einnimmt. Deshalb ist es wichtig vor dem Kauf sich genau über die Aufstellmaße des Gerätes zu informieren und zu Hause den vorgesehenen Platz auszumessen. Aus dem unteren Graphen kann man erkennen, dass die Maße von unseren bewerteten Crosstrainern zwischen sehr kompakt (mit 101 x 51 cm bei Profun Ea-9800) und sehr imposant (mit 214 x 67 cm BH Fitness FDR20 G869), variieren.

Auch sollte man bei der Ausmessung berücksichtigen, dass die Aufstellmaße des Trainers nur für den unbenutzten Zustand gelten. Wird der Crosstrainer benutzt, nimmt er während des Workouts aufgrund der Pedalbewegungen und Bewegungen der Armstangen mehr Platz in der Länge, und aufgrund der Armbewegungen mehr Platz in der Breite ein. Für einen Crosstrainer sollte man daher ca. 20 cm  zu der Länge (vorne 10 cm und hinten 10 cm) und 20 cm zu der Breite des Gerätes dazu rechnen. Manche Hersteller geben an, wie viel Platz man zusätzlich einplanen sollte. In dem Fall sollte man sich nach den Angaben richten, damit man beim Training genug Bewegungsfreiheit hat und nicht gegen die Wand stößt.

Crosstrainer Raumbedarf Beispiel

Ellipsentrainer haben einen höheren Raumbedarf als Crosstrainer. Beispielsweise wird bei vielen Modellen 1,2 Meter zu der Länge des Gerätes (60 cm vorne und 60 cm hinten) und 1,2 Meter zu der Breite des Gerätes dazugerechnet.

Ellipsentrainer Raumbedarf Beispiel

Einige Ellipsentrainer, wie der MAXXUS CX 4.3f oder der Skandika Carbon P23, können platzsparend zusammengeklappt werden und nehmen vergleichsweise wenig Platz im unbenutzten Zustand ein.

Es gibt auch Ellipsentrainer, bei denen alle Antriebskomponente vertikal angeordnet sind, anstatt horizontal. Dadurch wird nicht nur im unbenutzten Zustand, sondern auch während des Trainings Platz gespart. Ein solcher außergewöhnlich kompakter Ellipsentrainer mit 109 x 61 cm Stellfläche ist der Schwinn 510E. Auch der Bowflex® Max Trainer (Ellipsentrainer und Stepper in Einem) bietet nur 117 x 64 cm Stellfläche.

Welche Deckenhöhe für welchen Crosstrainer?

Die Mindestdeckenhöhe für die Benutzung eines Crosstrainers berechnet man als die Summe aus Trittbretthöhe [cm]+ Körpergröße [cm] +12 cm Wohlfühlabstand. Weitere Informationen dazu finden Sie auf folgende Seite.

Auf dieser Seite wurden sowohl Crosstrainer bzw. Ellipsentrainer Testsieger aus unseren Crosstrainer Tests vorgestellt, als auch Testsieger bekannter Testmagazine. Die Bewertungen basieren teils auf unseren eigenen Erfahrungen, teils auf Testberichte anderer Verbraucher, sowie auf Urteile durch Testmagazine und unabhängigen Verbraucherschutzorganisationen, wie Stiftung Warentest.

Quellen: