Heimtrainer Ratgeber

Für wen ist eine Kurbelverkürzung empfehlenswert? Bei Verwendung einer Ergometer-Standardkurbel von 170 oder 175 mm Länge müssen Knie und Hüfte in der obersten Pedalstellung stark gebeugt und in der untersten Pedalstellung weit gestreckt werden (ca. 110 Grad Kniebeugung). Bei einigen ...

Ergometer und Heimtrainer werden in verschiedene Klassen eingeteilt, die über deutsche und europäische Normen definiert werden. Europäische Norm EN 957-1/5 Wesentlich gebräuchlicher heute ist die Europäische Norm EN 957-1/5, die Fitnessgeräte mit Kurbelantrieb regelt. Die Klassifizierung des Geräts besteht hier aus ...

Was ist die Trittfrequenz? Als Trittfrequenz oder Kadenz bei einem Ergometer wird die Anzahl der Kurbelumdrehungen pro Minute bezeichnet. Abgekürzt wird sie auch als UPM (oder auf englisch mit RPM: „revolutions per minute“). Die Trittfrequenz ist ein wichtiger Parameter, um ...

  1. Endorphine freisetzen Es werden Glückshormone (Opioidpeptide) ausgeschüttet. Sie unterdrücken Hunger und Schmerz und sind an der Herstellung von Sexualhormonen beteiligt. 2. Fett verbrennen Es können bis zu 780 Kalorien pro Stunde verbrannt werden. 3. Schöne Beine Die hintere ...

  Schritt 1: Wähle eine für Dich geeignete Trainingszone aus Gesundheitszone Bei 50-60% der maximalen Herzfrequenz Subjektive Belastung: sehr leicht bis leicht Stärkung und Stabilisation des Herz-Kreislauf-Systems Für Anfänger Regenerationstraining / Reha Fettverbrennungszone / Fitness Zone Bei 60-70% der maximalen Herzfrequenz ...

Schwere Schwungmasse Die Bewegung beim „Fahrradfahren“ auf dem Heimtrainer sollte nicht abgehackt und ungleichmäßig sein, denn dies könnte mit der Zeit die Gelenke belasten. Deshalb sollte man auf das Gewicht der Schwungmasse achten. In der Regel gilt: Je höher die ...

Grundsätzlich ist ein Training auf dem Ergometer leise und man kann sich beruhigt auch am späten Abend auf das Rad setzen ohne die Nachbarn zu stören. Allerdings gibt es auch Ausnahmefälle und die Ursachen für diese werden im folgenden Artikel ...

Das Fahrradergometer bietet nicht nur ein gutes Herz-Kreislauf-Training, sondern aktiviert auch eine Reihe von Gelenken und Muskeln des Unterkörpers. Muskeln, die auf dem Fahrradergometer aktiviert werden Gesäßmuskel: Po straffen Ein Teil der Arbeit beim Training auf dem Fahrradergometer wird durch den Gesäßmuskel ...

Welche Watt-Leistung ist für Anfänger geeignet? Wenn man sich zum ersten Mal auf einem Ergometer setzt, sollte man es langsam angehen und zum Aufwärmen zuerst 3 Minuten lang locker radeln. Wir empfehlen dafür einen ganz geringen Widerstand zwischen 20 und 40 ...

Für ein effektives Workout mit dem Ergometer ist die richtige Ausführung der Bewegungen ebenso wichtig wie deren Intensität. Auch die Ernährung spielt eine Rolle. Lenker einstellen Auch, wenn die Motivation hoch ist, sollte das Ergometer vor Beginn des Trainings sorgfältig ...

Es ist nie zu spät, um mit dem Sport anzufangen. Auch Menschen über 50 sollten darüber nachdenken ihren gesundheitlichen Zustand durch ein tägliches Ausdauertraining zu verbessern. Aber nicht alle Fitnessgeräte sind für Senioren gleich gut geeignet. Welche Geräte besonders für ...

Wenn man ein Fitnessstudio betritt, sieht man genauso viele Menschen auf einem Crosstrainer wie auf einem Heimtrainer. Beide Fitnessgeräte sind also sehr beliebt, die Frage ist: Welches der beiden Geräte passt besser zu Dir? Um das herauszufinden, werden hier die ...

Wenn ihr einige extra Pfunde loswerden möchtet, dann ist die Kombination von einer Diät und einem Übungsprogramm die sinnvollste Möglichkeit. Natürlich möchte man in kurzer Zeit sein Gewicht reduzieren, und damit das gelingt, benötigt man die besten Trainingsmethoden, bei denen ...

Während einer Schwangerschaft muss nicht auf Sport verzichtet werden. Ganz im Gegenteil. Bestimmte sportliche Aktivitäten können sich durchaus positiv auf das Wohlbefinden der Schwangeren auswirken. Doch nicht jede Sportart ist gleichermaßen gut für Schwangere geeignet. Zunächst einmal ist Sport in ...

Sie haben es gerade mit dem Knie, haben wenig Zeit und auch ohnehin fehlt Ihnen die passende Kleidung für einen aktiven Ausdauersport? Auch diese Ausreden können Sie nicht „retten“, denn selbst ein kurzes Ergometer oder Crosstrainer Training zu Hause trägt zu einer ...

Alzheimer Erkrankte werden in der Regel klassisch mit Medikamenten therapiert. Die Einnahme vieler dieser Arzneimittel führt jedoch zu unerwünschten Nebenwirkungen, wie z.B. beim Medikament Memantin, welches Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen, oder Erbrechen auslösen kann. Daher versuchen Forscher herauszufinden, in wie weit ...

Du willst etwas für deine Gesundheit tun und fragst dich, ob ein Laufband oder ein Heimtrainer die bessere Wahl für dich ist? Dieser Artikel hilft dir dabei, dich zwischen beiden Fitnessgeräten zu entscheiden. Cardio- und Ausdauertraining Beide Fitnessgeräte bieten ein ...

Warum ist Aufwärmen wichtig? Wenn ihr optimale Ergebnisse mit einem Fitnessgeräte-Training erzielen wollt, ist es nötig vor jedem Workout eine Aufwärmphase einzubauen. In dieser Phase sollen eure Muskeln erwärmt und deren Elastizität erhöht werden. Denn wer sein Training mit steifen ...