Heimtrainer Ratgeber

Peloton Digital App für Indoor Cycling im Test

Peloton App: Live Speed Kurse – Cardio-Party im Wohnzimmer Die Peloton App bietet zwei neuartige Trainingskonzepte gegenüber anderen Fitness-Apps: Live Trainieren in Gesellschaft und das Angebot von interaktiven Kursen von professionellen Trainern, die Dich anleiten…
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TOP 3 Peloton Alternativen im Vergleich

Beim Peloton Bike handelt es sich um ein interaktives Indoor-Bike mit einem integrierten, übergroßen Bildschirm, über dem digitale Speed-Kurse angeboten werden. Über die Peloton App werden sowohl Live Workouts als auch On-Demand Workouts, wie bei…
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Ergometer Training: Welche Wattleistung ist optimal für mich? (nach Geschlecht, Alter und Körpergewicht)

Wer im Fitnessstudio trainiert, bekommt zumindest als Anfänger einen Trainingsplan. Dieser enthält je nach persönlichen Zielen und Fitnesszustand Vorschläge zur Trainingsdauer und zur Intensität. Beim Ergometer Training zu Hause sieht die Sache ganz anders aus:…
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Ergonomisches Ergometer kaufen – 8 Kriterien

Sie wollen nicht nur 10 Minuten am Tag trainieren, sondern regelmäßig 30 Minuten bis 1-2 Stunden pro Trainingseinheit? In dem Fall sollten Sie auf ein ergonomisches und komfortables Ergometer achten mit einem kleinen Q-Faktor und…
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Ergometer Magnetbremse vs. Induktionsbremse vs. Luftwiderstand

Will man auf dem Fahrradergometer mit einem bestimmten voreingestellten Tretwiderstand oder Watt-Leistung trainieren, sorgt das Bremssystem dafür, dass die Trainingsintensität angepasst wird. Die Erhöhung der Trainingsintensität geschieht dadurch, dass die Schwungscheibe durch ein Bremssystem (meist…
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Brauche ich ein Fahrradergometer mit Trainingsprogrammen?

Viele fragen sich: Brauche ich überhaupt ein Fahrradergometer mit Trainingsprogrammen? Oder kann ich einen günstigen Heimtrainer ohne vorprogrammierten Workouts kaufen? Werde ich den gleichen Trainingserfolg mit einem Ergometer erzielen können, bei dem ich den Widerstand…
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TOP 3 Trimmräder unter 300 Euro – Gute und günstige Heimtrainer

Sie sind auf der Suche nach einem günstigen Heimtrainer bzw. Trimmrad? In diesem Artikel stellen wir drei TOP Heimtrainer für unter 300 Euro vor. Was ist ein Trimmrad? Wenn wir über Heimtrainer unter 300 Euro…
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Die optimale Ergometer Sattelhöhe – Schrittlänge messen

Das Ergometer ist gekauft und endlich können Sie mit dem Training loslegen. Sie setzen sich auf dem bequemen Gel-Sattel. Die Polsterung ist gut, sogar besser als erwartet. Nun strecken Sie ihr Bein nach vorne, setzen…
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TOP Heimtrainer und Ergometer mit Brustgurt

So gut wie alle Heimtrainer und Ergometer sind mittlerweile mit Handsensoren zur Pulsmessung ausgestattet. Aber nur bestimmte Ergometer auf dem Fitnessmarkt bieten die Möglichkeit einer Messung der Herzfrequenz via Brustgurt. Dabei ist es die bessere…
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TOP Heimtrainer und Ergometer mit Rückenlehne

Ist ein Heimtrainer mit einer Rückenlehne ausgestattet, kann in einer sehr aufrechten Sitzhaltung trainiert werden. Das sorgt für ein besonders rückenschonendes Training und vermindert Verspannungen im Nacken und im Schulterbereich. Arme und Handgelenke werden im…
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TOP 6 Ergometer mit tiefem Einstieg

Junge Sportler, die fit und gesund sind, machen sich bei Ergometern wohl nur selten Gedanken über die Höhe des Einstiegs. Erst wenn nach einer Verletzung die Beweglichkeit in Knie oder Hüfte eingeschränkt ist, wird das…
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TOP 5 Ergometer für Übergewichtige – Bis 150 kg und 200 kg belastbar

Wer übergewichtig ist und die überflüssigen Pfunde gerne zum Schmelzen bringen möchte, muss sich bewegen. Das Training auf einem Ergometer ist gelenkschonend und bestens dazu geeignet, viele Kalorien zu verbrennen. Aber welche Anforderungen sollte ein…
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TOP 6 Profi Ergometer in Studioqualität & Indoor Bikes im Vergleich

Hersteller von Fitnessgeräten werben oft mit Ausdrücken wie „Profi-“ oder „Studioqualität“. Damit soll eine besonders hohe Qualität im Vergleich zu Geräten für Einsteiger oder Modellen für den Heimgebrauch vermittelt werden. Aber was zeichnet Ergometer und…
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TOP 5 Ergometer mit Apps für ein virtuelles Training auf echten Strecken

Wer kennt es nicht… während beim Biken draußen in der Natur die Zeit wie im Flug vergeht, ziehen sich die Trainingseinheiten auf dem Ergometer manchmal quälend in die Länge. Spätestens wenn alle auf der Konsole…
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Zwift kompatible Ergometer, Speed Bikes und Rollentrainer – Wettrennen in einer virtuellen Welt

Wenn es draußen kalt, nass und dunkel ist, weichen viele Radsportler auf das klassische Heimtraining mit dem Ergometer, Speed Bike oder dem Rollentrainer aus. Das Training auf dem Heimtrainer wird vielen sonst sehr begeisterten Rennradfahrern…
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Die besten Indoor Cycles für große Menschen im Vergleich

TOP 5 Speed Bikes für große Menschen Indoor Cycle max. Körpergröße max. Benutzergewicht Schwinn A.C. Performance Plus Carbon Blue 203 cm 159 kg Keiser M3i 195 cm 136 kg Schwinn IC7 200 cm 136 kg…
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Die besten Ergometer für große Menschen (inklusive Liege-Ergometer und Speed Bikes)

Du gehörst zu den Menschen, die größer sind als 1,85 Meter? In dem Fall kannst Du die Standard-Ergometer oder klappbare Heimtrainer für Dein Cardio-Heimtraining getrost vergessen, denn diese sind meist für die Standard-Körpergröße von 1,65…
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Die besten Ergometer mit Generator (ohne Strom und Netzteil)

Die meisten Ergometer und Heimtrainer funktionieren nur, wenn man sie über ein Netzteil mit Strom versorgt. Dadurch ist man immer an einen festen Standort gebunden. Es gibt jedoch auch Ergometer, die unabhängig von einer Stromquelle…
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Kurbelverkürzung für Ergometer und Heimtrainer im Vergleich

Für wen ist eine Kurbelverkürzung empfehlenswert? Bei Verwendung einer Ergometer-Standardkurbel von 170 oder 175 mm Länge müssen Knie und Hüfte in der obersten Pedalstellung stark gebeugt und in der untersten Pedalstellung weit gestreckt werden (ca.…
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Assault AirBike und Air Cycles: Die besten Ergometer für das Crossfit Training

Eines der Trainingsgeräte in vielen Crossfit Workouts ist das Air Bike (je nach Hersteller auch Air Cycle oder Assault AirBike genannt). Dieses vereint die Bewegungsabläufe von Ergometern, Indoor Cycles und Crosstrainern in einem Gerät. Der…
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KINOMAP APP im Test 2022

Trainieren auf den schönsten Strecken der Welt, während man zu Hause auf dem Ergometer oder Crosstrainer tritt – das ist der Wunsch vieler Hobbysportler in der kalten Jahreszeit. Leider sind die meisten kostenlosen Trainingsapps nicht…
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EN und DIN Norm Klassen für Ergometer und Heimtrainer

Ergometer und Heimtrainer werden in verschiedene Klassen eingeteilt, die über deutsche und europäische Normen definiert werden. Europäische Norm EN 957-1/5 Wesentlich gebräuchlicher heute ist die Europäische Norm EN 957-1/5, die Fitnessgeräte mit Kurbelantrieb regelt. Die Klassifizierung…
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Wie hoch sollte die Trittfrequenz (RPM) beim Ergometertraining sein?

Was ist die Trittfrequenz? Als Trittfrequenz oder Kadenz bei einem Ergometer wird die Anzahl der Kurbelumdrehungen pro Minute bezeichnet. Abgekürzt wird sie auch als UPM (oder auf englisch mit RPM: „revolutions per minute“). Die Trittfrequenz…
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TOP 6 Vorteile des Ergometer Trainings

1. Endorphine freisetzen Es werden Glückshormone (Opioidpeptide) ausgeschüttet. Sie unterdrücken Hunger und Schmerz und sind an der Herstellung von Sexualhormonen beteiligt. 2. Fett verbrennen Es können bis zu 780 Kalorien pro Stunde verbrannt werden. 3.…
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Herzfrequenzzonen und optimalen Trainingspuls ermitteln – Pulsgesteuert trainieren

Was bedeutet der Trainingspuls? Als Puls oder Herzfrequenz wird die Anzahl der Herzschläge pro Minute bezeichnet. Ohne Belastung schlägt das Herz im Ruhepuls. Bei sportlicher Betätigung schlägt das Herz deutlich schneller. Damit ist der Trainingspuls,…
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Ergometer & Heimtrainer Kaufberatung: Schwungmasse und weitere Qualitätskriterien

Qualitätskriterien Beschreibung Schwungmasse Eine schwere Schwungmasse ab 9 kg sorgt für eine flüssigere Bewegung. Bremssystem Ein Induktions- bzw. Wirbelstrombremssystem ermöglicht höhere Widerstände, was auf eine höhere Belastbarkeit schließen lässt. Luftwiderstandssysteme bieten unbegrenzt hohen Trainingswiderstand. Antriebsriemen…
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TOP 6 Ergometer mit einem leisen Lauf – Ursachen für Laufgeräusche

Grundsätzlich stehen teure Heimtrainer Geräusch-technisch besser da als günstige. Besonders leise Ergometer sind solche, die mit einem Magnetbremssystem und hochwertige Kugellager ausgestattet sind oder solche mit einem Induktionsbremssystem. Wieviel dB ist „besonders leise“? Wir messen…
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Welche Muskeln werden auf dem Fahrradergometer trainiert?

Muskeln, die auf dem Fahrradergometer aktiviert werden Das Fahrradergometer bietet nicht nur ein gutes Herz-Kreislauf-Training, sondern aktiviert auch eine Reihe von Gelenken und Muskeln des Unterkörpers. Gesäßmuskel: Po straffen Ein Teil der Arbeit beim…
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Ergometer Trainingspläne für Anfänger: Welche Watt-Leistung ist für Anfänger geeignet?

Welche Watt-Leistung ist für Anfänger geeignet? Wenn man sich zum ersten Mal auf einem Ergometer setzt, sollte man es langsam angehen und zum Aufwärmen zuerst 3 Minuten lang locker radeln. Wir empfehlen dafür einen ganz geringen…
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Wie trainiere ich richtig auf dem Ergometer? – Sitz und Lenker einstellen

Für ein effektives Workout mit dem Ergometer ist die richtige Ausführung der Bewegungen ebenso wichtig wie deren Intensität. Auch die Ernährung spielt eine Rolle. Lenker einstellen Auch, wenn die Motivation hoch ist, sollte das Ergometer…
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Die besten Ergometer & Fitnessgeräte für Senioren

Es ist nie zu spät, um mit dem Sport anzufangen. Auch Menschen über 50 sollten darüber nachdenken ihren gesundheitlichen Zustand durch ein tägliches Ausdauertraining zu verbessern. Aber nicht alle Fitnessgeräte sind für Senioren gleich gut…
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Crosstrainer oder Heimtrainer: Was ist besser?

Wenn man ein Fitnessstudio betritt, sieht man genauso viele Menschen auf einem Crosstrainer wie auf einem Heimtrainer. Beide Fitnessgeräte sind also sehr beliebt, die Frage ist: Welches der beiden Geräte passt besser zu Dir? Um…
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Fett verbrennen: Welche Trainingsmethode ist die Beste?

Wenn ihr einige extra Pfunde loswerden möchtet, dann ist die Kombination von einer Diät und einem Übungsprogramm die sinnvollste Möglichkeit. Natürlich möchte man in kurzer Zeit sein Gewicht reduzieren, und damit das gelingt, benötigt man…
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Heimtrainer & Crosstrainer während der Schwangerschaft?

Während einer Schwangerschaft muss nicht auf Sport verzichtet werden. Ganz im Gegenteil. Bestimmte sportliche Aktivitäten können sich durchaus positiv auf das Wohlbefinden der Schwangeren auswirken. Doch nicht jede Sportart ist gleichermaßen gut für Schwangere geeignet.…
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Wie motiviere ich mich für das Heimtrainer Training? – Mit INFOGRAFIK

Sie haben es gerade mit dem Knie, haben wenig Zeit und auch ohnehin fehlt Ihnen die passende Kleidung für einen aktiven Ausdauersport? Auch diese Ausreden können Sie nicht „retten“, denn selbst ein kurzes Ergometer oder Crosstrainer Training…
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Ergometer-Training für Demenzkranke: Alternative zur Arzneitherapie?

Alzheimer Erkrankte werden in der Regel klassisch mit Medikamenten therapiert. Die Einnahme vieler dieser Arzneimittel führt jedoch zu unerwünschten Nebenwirkungen, wie z.B. beim Medikament Memantin, welches Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen, oder Erbrechen auslösen kann. Daher versuchen…
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Laufband oder Heimtrainer kaufen?

Du willst etwas für deine Gesundheit tun und fragst dich, ob ein Laufband oder ein Heimtrainer die bessere Wahl für dich ist? Dieser Artikel hilft dir dabei, dich zwischen beiden Fitnessgeräten zu entscheiden. Cardio- und…
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Die Warm-Up Phase: Aufwärmen vor dem Ergometer Training

Warum ist Aufwärmen wichtig? Wenn ihr optimale Ergebnisse mit einem Ergometer-Training erzielen wollt, ist es nötig vor jedem Workout eine Aufwärmphase einzubauen. In dieser Phase sollen eure Muskeln erwärmt und deren Elastizität erhöht werden. Denn…
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