Ergometer FAQs – Häufig gestellte Fragen vor dem Kauf

Durch regelmäßiges Training auf dem Fahrradergometer werden Herz, Gefäße und Lunge gestärkt, die Beweglichkeit der Gelenke erhöht, man verbrennt Fett und die Beine werden geformt und definiert. Zudem setzt der Körper Endorphine frei, welche als natürliches Schmerzmittel wirken, Ängste und Stress abbauen und für Wohlbefinden sorgen. In diesem Artikel erklären wir diese Vorteile ausführlich.

Angesichts der steigenden Nachfrage nach leisen Fahrradergometern bieten verschiedene Hersteller Geräte an, die sich durch eine geringe Geräuschentwicklung auszeichnen. Solche Ergometer haben entweder ein Magnetbremssystem und qualitative Kugellager oder ein Induktionsbremssystem, die für ein reibungsloses und leises Training sorgen. Einige der bekannteren geräuscharmen Modelle sind folgende:

• Nautilus Ergometer U628
• HAMMER Ergometer Cardio Motion BT im Test

Mit diesen Fahrrad-Heimtrainern erhalten Sie dank hochwertiger Antriebskomponenten und modernster Technologien ein hervorragendes Training ohne störende Geräuschproduktion.

Herkömmliche Ergometer und Indoor Bikes verbrauchen ca. 20 bis 50 Watt pro Stunde. Wenn wir ein Ergometer mit 20 Watt Verbrauch haben, zudem 40 Cent pro kWh voraussetzen und eine Verwendung des Ergometers von 3 Mal die Woche je 1 Stunde (144 Stunden pro Jahr) ergeben sich ca. 1 Euro Stromkosten im Jahr. Bei einem Ergometer mit einem 50 Watt Stromverbrauch wären das ca. 3 Euro im Jahr. Das ist schon so günstig, dass es keinen großen Unterschied macht, welches Ergometer man kauft. Jedoch um die Frage zu beantworten, ein Beispiel für ein Ergometer mit sehr niedrigem Stromverbrauch ist das Asviva H22 mit nur 18 Watt pro Stunde.

Es gibt auch Modelle am Markt, die gar kein Strom verbrauchen. Diese verfügen über einen Generator, mit dem durch die Tretkraft des Trainierenden selbst der Strom für den Computer und für das Bremssystem erzeugt wird. Beispiele für Hometrainer Fahrräder mit einem Generator sind:

1. Maxxus Bike 90 PRO: Ergometer in Studioqualität
2. AsVIVA H17 Heimtrainer Ergometer
3. Sportstech ES600 Profi Liege-Ergometer

Für dieses Körpergewicht sind das Nautilus Ergometer U628, und das Maxxus Bike 90 PRO zu empfehlen. Das Nautilus Gerät hat ein maximales Nutzergewicht von 147 kg und das Maxxus Bike von 150 kg. Beide weisen eine solide Konstruktion aus Stahl auf und besitzen eine Studioqualität. Ein Liegeergometer wie das Nautilus R628 wäre ebenfalls eine geeignete Wahl.

Für Übergewichtige mit 180 kg Körpergewicht eignet sich das Vision Fitness R60 Liegeergometer, welches für zusätzlichen Komfort und Ergonomie mit einer Lendenwirbelstütze ausgestattet ist und mit seinem tiefen Einstieg das Aufsteigen auf dem Ergometer erheblich erleichtert. Eine weitere Option ist das bis zu 200 kg belastbare NOHrD Bike, allerdings handelt es sich hierbei nicht um ein Liegeergometer, sondern um ein Stand-Ergometer mit hohem Einstieg. Weitere Informationen zum Thema Ergometer für Übergewichtige finden Sie hier.

In diesem Fall sind das AsVIVA Ergometer H22, das HAMMER Cardio Motion BT, das Nautilus Ergometer U628, und das Skandika Morpheus beispielsweise geeignet. Von den Speed Bikes ist das Schwinn IC8 eine sehr gute Option.

Für große Menschen bis 2 Meter Körpergröße empfehlen wir folgende Modelle: das HAMMER Cardio Motion BT, das Nautilus Ergometer U628, und das AsVIVA R7. Das erste hält ein Gewicht bis zu 130 kg, das zweite bis zu 147 kg und das dritte bis zu 120 kg aus. Weitere Informationen zum Thema Ergometer für große Menschen finden Sie hier.

Das HAMMER Cardio XT6 BT Ergometer ist für Personen mit einer Körpergröße von 1,55 Meter und aufwärts geeignet.

Diese Ergometer sind sowohl für Körpergrößen von 1,6 Meter als auch von 1,9 Meter geeignet:

1. HAMMER Cardio XT6 BT Ergometer
2. HAMMER Cardio Motion BT
3. AsVIVA Ergometer H22

Es gibt einige verschiedene Aspekte, die dazu beitragen können, warum Hersteller und Tests unterschiedliche Körpergrößen empfehlen. Zum einen hat jeder Hersteller unterschiedliche Richtlinien für die Festlegung der Körpergröße bei bestimmten Produktmodellen. Ebenso können Tests gerätespezifische Variablen berücksichtigen, die in den Ratgebern der Hersteller oft nicht explizit angesprochen werden. Tests konzentrieren sich meist auf mehr Details und geben interessierten Verbrauchern einen Hinweis darauf, ob ihre eigene Körpergröße zu dem Produkt passt. Bei unseren Ergometer Tests ermitteln wir die Schrittlänge, für die das Gerät geeignet ist, aus dem Abstand von der Kurbelschraubenmitte bis zur Oberkante des Sattels nach der Hügi-Formel.

Speed Bikes haben genau wie Mountainbikes oder Rennräder eine sportlichere Sitzposition als Ergometer, somit wäre ein Indoor Bike für Sie als Mountainbike-Fahrer besser geeignet als ein Heimtrainer mit aufrechter Sitzhaltung.

Sie sitzen offensichtlich lieber aufrecht und entspannt auf einem Fahrrad als nach vorne geneigt, was bedeutet, dass für Sie ein Standard-Ergometer die bessere Wahl wäre.

Bei der Auswahl eines Ergometers für Senioren ist es sehr wichtig, dass diese einen tiefen Einstieg haben, damit die Person leichter auf- und absteigen kann und, dass die Leistung des Gerätes an die persönlichen körperlichen Bedürfnisse angepasst werden kann. Da ältere Menschen in der Regel nur mit einer geringen Belastung beginnen sollten, sind Produkte auszuwählen, bei denen Einstellungen von 10 und 20 Watt möglich sind. Zu empfehlende Ergometer für Senioren sind zum Beispiel folgende:

1. HAMMER Ergometer Cardio Motion BT 
2. Sportstech ES600 Profi Liege-Ergometer: mit APP Steuerung und Self-Generator
3. Skandika Centaurus Liege-Ergometer mit App: Solider Trainingspartner
4.  AsVIVA Liegeergometer R7 mit App-Bluetooth
5. AsVIVA Ergometer H22

Für Senioren mit Einschränkungen der Beweglichkeit sind Liegeergometer, wie das Sportstech ES600 Profi Liege-Ergometer oder das Skandika Centaurus, die bessere Wahl gegenüber dem Standard-Ergometer. Sie bieten ein bequemeres Trainingserlebnis und ermöglichen es dem Senior, im Halb-Liegen zu trainieren.

Der Heimtrainer des chinesischen Herstellers ANCHEER ist zwar eine günstigere Option für alle, die an ihrer Fitness arbeiten wollen, aber niedrige Preise sind meist mit nicht besonders qualitativen Materialien und Bauteilen verbunden. Bei Shops aus China fehlt auch oft der deutschsprachige Support. Man sollte sich vor dem Kauf fragen: An wen kann ich mich wenden, wenn ich ein Ersatzteil benötige oder ich einfach nur Fragen habe? Bei dem ANCHEER Heimtrainer muss man schon in der Produktbeschreibung ernüchternd feststellen, dass diese durch eine Software übersetzt wurde. Ich würde daher raten, den Kauf des ANCHEER Heimtrainers zu überlegen – vor allem wenn man sich nicht selbst mit notwendigen Wartungs- und Reparaturarbeiten helfen kann.

Wenn Sie abnehmen möchten, kann das Fahren auf dem Fahrradergometer oder dem Speed Bike eine gute Option sein. Es ist wichtig zu beachten, dass die Intensität des Trainings ausschlaggebend für die Menge an verbrannten Kalorien ist: Bei niedriger Intensität (30 – 50 Watt) kann man ca. 300 Kalorien pro Stunde verbrennen, bei mittlerer Intensität (51-89 Watt) sind es etwa 400 und bei hoher Intensität (101-160 Watt) etwa 780 Kalorien.

Es ist möglich, eine realistische Erfahrung auf einem Heimfahrrad dank Anwendungen wie die Kinomap App zu erzielen. Diese App stellt mit der Kamera aufgenommene, reale Straßenprofile zur Verfügung, welche sie in die Lage versetzen, über 400.000 km Strecken auf der ganzen Welt bereisen und neue Orte zu entdecken wie z.B. die Insel Bora Bora, Tiroler Alpenlanschaften und französische Dörfer. Der Widerstand kann vom Höhenprofil des aktuellen Strecken-Videos direkt auf Ihr Hometrainer übertragen werden. Dadurch werden Steigungen und Gefälle direkt spürbar und das Fahrerlebnis ist sehr realitätsnah. Allerdings ist das nur bei bestimmten Modellen möglich. Diese werden im nächsten Abschnitt vorgestellt.

Beim Peloton Bike handelt es sich um kein Ergometer, sondern um ein interaktives Speed-Bike. Es ist zwar mit einer Magnetbremse und Poly-V-Riemenantrieb wie ein Fahrradergometer ausgestattet, allerdings besitzt es keinen Freilauf, sodass höhere Trittfrequenzen erreicht werden können, die Sitzposition ist sportlich und es verfügt über ein SPD-Klickpedal-System. Zudem ist das Peloton Bike mit einem integrierten Bildschirm ausgestattet, über dem digitale Speed-Kurse über die Peloton App angeboten werden.

Verfügt das Indoor Bike über eine computergesteuerte Widerstandseinstellung und über die ANT+ oder die Bluetooth Smart Funktechnik ist es möglich den Hometrainer mit der Kinomap App interaktiv zu steuern. Das heißt, der Widerstand des Bikes wird durch die App abhängig vom Höhenprofil der Strecke automatisch angepasst. Diese Funktion steht bei Produkten wie dem HAMMER Ergometer Cardio Motion BT, Sportstech Ergometer ESX500, Asviva H22 Ergometer, MAXXUS Bike 90 Pro und Sportstech SX600 zur Verfügung.

Mit dem Fahrradergometer trainieren Sie die Gesäßmuskeln (Gluteus maximus, Gluteus medius und Gluteus minimus), welche für einen knackigen Po verantwortlich sind. Zudem werden mit Hilfe des Hometrainer Rads die vordere Oberschenkelmuskulatur, die Unterschenkelmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur sowie der Wadenmuskel und der vordere Schienbeinmuskel, der den Fuß hebt, aktiviert. Abgerundet wird das Ganze durch den Musculus psoas major (Lendenmuskel), der als stärkster Hüftbeuger im Körper gilt. Weitere Informationen dazu finden Sie in diesem Artikel.

Wenn die Zielsetzung darin besteht, die Rückenmuskulatur zu stärken, ist ein Standard-Fahrradergometer besser geeignet als ein Liegeergometer. Während das Halb-Liegen auf dem Liegeergometer den Rücken entlastet, ermöglicht das aufrechte oder nach vorne gebeugte Sitzen auf dem Fahrradergometer, durch die wechselseitige Belastung der Beine beim Pedalieren eine Aktivierung der tiefen Rückenmuskulatur zwischen den Wirbelkörpern im unteren Bereich. Kurzum, der Fahrradergometer hat beim Trainieren der Rückenmuskulatur deutliche Vorteile.

Wenn Sie Rückenprobleme haben, ist ein Liege-Ergometer die optimale Wahl für Ihr Workout. Diese Art des Trainings entlastet den unteren Rücken, da hier die Belastung vor allem auf den Beinen, der Hüfte und dem Gesäß liegt. Der größte Vorteil liegt darin, dass Liegeergometer eigens für therapeutische Zwecke geschaffen wurden und somit einen sehr sicheren Trainingsbereich bieten. Allerdings ist es wichtig, zunächst den Rat eines Arztes oder Physiotherapeuten einzuholen, um die geeignete Trainingsform zu bestimmen.

Durch ein regelmäßiges Ergometer-Training wird die Gelenkmechanik des Knies verbessert, die Muskeln rund um das Gelenk werden gestärkt und es wird eine ausreichende Versorgung mit Sauerstoff, Nährstoffen und Flüssigkeit garantiert. Aber es ist auch wichtig zu beachten, dass jedes Training schmerzfrei sein sollte. Daher sollte ein Heimtrainer-Training bei Knieproblemen immer im Rahmen eines Therapieprogramms, das von einem Physiotherapeuten aufgestellt wurde, durchgeführt werden. Ein kleiner Q-Faktor des Ergometers kann z.B. in manchen Fällen helfen, Knieschmerzen zu vermeiden. Um Knieschmerzen vorzubeugen können Sie eine Sportart wählen, die geringe Stoßbelastung für das Knie bedeutet, wie Pilates, Radfahren bzw. Ergometer Training oder Nordic Walking. Damit können Sie regelmäßig Bewegung in Ihrem Alltag integrieren und Ihre Kniegelenke nachhaltig stärken.

Bei vorhandenen Hüftschmerzen ist Sport nur im schmerzfreien Bereich erlaubt. Ein ergometerbasiertes Training bei Hüftproblemen kann eine Option sein, sofern es als Teil eines individuell abgestimmten Therapieprogramms von einem erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt wird. Das Ergometer-Training hat den Vorteil, dass das Risiko für andere schädliche und zu belastende Aktivitäten auf die Gelenke begrenzt werden kann, wie sie z.B. beim Joggen auf hartem Untergrund auftreten können. Um Hüftschmerzen vorzubeugen, ist es grundsätzlich wichtig, regelmäßig Ausdauertraining wie auf dem Ergometer zu betreiben. Es trainiert den Knorpel und verbessert auch die Durchblutung. Hier sind einige Übungen gegen Hüftschmerzen für zu Hause.

Für Personen, die in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind, z.B. im Bereich der Hüfte oder dem Knie, ist ein Liege-Ergometer oder ein Ergometer mit einem tiefen Einstieg eine gute Wahl. Die halbliegende Position auf dem Liege-Heimtrainer und die unterstützende Funktionen wie eine in der Neigung verstellbare Rückenlehne tragen zu einem optimalen Trainingserlebnis bei. Auch hier gilt, sich vor dem ersten Training den Rat eines Arztes einzuholen.

Kurbelverkürzungen können Menschen mit Einschränkungen in der Beweglichkeit des Knie- oder Hüftgelenks ein gelenkschonenderes und effizienteres Training ermöglichen. Mit diesen wird die Länge der Kurbel und damit auch der Radius des Pedals, in dem es sich bewegt, reduziert. Indem die Bewegungsbereiche von Beuge- und Streckwinkeln des Gelenks durch den Kürbelverkürzer verringert werden, werden Knie und Hüfte nicht mehr so stark belastet und es entsteht eine bessere physiologische Position. Kurbelverkürzer können in Rehabilitationsprogrammen eingesetzt werden, um Patienten bei der Wiedererlangung der Mobilität und Kraft zu unterstützen.

Ja, mit einer Kurbelverkürzung kann der Längenunterschied der Beine ausgeglichen werden und so ein biomechanisch korrektes Training auf dem Ergometer ermöglicht werden.

Ja, allerdings muss man als Schwangere auf einige Aspekte, wie Intensität des Trainings achten, um seine Gesundheit sowie die des Babys nicht zu beeinträchtigen. Speziell das Ergometer-Training kann in diesem Fall schonender sein als andere Cardio-Workouts. Denn hier werden im Vergleich zu anderen Sportarten nur die Beine beansprucht, so dass die körperliche Belastung geringer ist. Trotzdem sollte man diese Form des Trainings anpassen und sich Rat vom Frauenarzt holen, welche Sportart am besten geeignet ist und ob Sport überhaupt getrieben werden darf. Nur so können mögliche Risiken und Beschwerden reduziert oder gar vermieden werden.

Quelle: https://www.germanjournalsportsmedicine.com: Korsten-Reck U, Marquardt K, Wurster KG, Schwangerschaft und Sport, Abteilung Rehabilitative und Präventive Sportmedizin, Medizinische Universitätsklinik Freiburg, Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin Jahrgang 60, Nr. 5 (2009)

Wenn Sie nach einer Corona-Erkrankung wieder fit werden möchten, sollten Sie Ihren Körper Schritt für Schritt an Bewegung gewöhnen. Beginnen Sie in den ersten Wochen mit leichten Spaziergängen, schließen dann sanfte Mobilitätsübungen und Dehnungen an und starten anschließend erst ins sanfte Ausdauertraining. Hierzu eignet sich beispielsweise ein Ergometer: Dieses fördert die Kraft, den Stoffwechsel und Ihre Ausdauer auf schonende Weise (bei z.B. 10 Watt Leistung), ohne dass Sie allzu viel Kraft aufwenden müssen. Allerdings ist es wichtig, sich vor Beginn des Trainings erst einmal vom Arzt beraten zu lassen, welche Sportart und welche Art von Bewegung überhaupt für Sie geeignet sind. Zudem sollte man bedenken, dass die Trainingsintensität je nach Grunderkrankung unterschiedlich sein kann. Das heißt, dass es ratsam ist, beim Ergometer-Training stets auf die eigenen Körpersignale zu achten und es nicht zu übertreiben. Lesen Sie auch hierzu: Ergometer Trainingspläne für Anfänger: Welche Watt-Leistung ist für Untrainierte geeignet? 

Ja, ein Ergometer kann Ihnen helfen, sich auf den Skiurlaub vorzubereiten. Mit ihm können Sie die Ausdauer und die Beinmuskulatur zusammen trainieren und sich für den anstehenden Urlaub fit machen. Für eine optimale Vorbereitung sollten Sie sicherstellen, dass Sie vor jedem Training etwa 10 bis 15 Minuten mit Aufwärm-Übungen verbringen. Spezielle Workouts, die auf die Herausforderungen des Skisports zugeschnitten, spielen ebenfalls eine große Rolle. Eine zusätzliche mögliche Vorbereitung sind Planks mit dem Gymnastikball welche die Core- Muskulatur stärken und den Gleichgewichtssinn trainieren. Auch Lunges oder Kniebeugen helfen fit in die Ski-Season zu starten.

Sie können den Sattel leicht an bestimmten Heimtrainer-Modellen und Speed Bikes gegen einen normalen Fahrradsattel austauschen. Solche sind z.B.

1. AsVIVA Ergometer H22
2. HAMMER Ergometer Cardio Motion BT
3. Nautilus Ergometer U628
4. Schwinn IC8 (800IC) Speedbike 

Lenker und Pedale können in der Regel nicht ausgetauscht werden. Aber die meisten Radtrainer sind so konzipiert, dass sie eine individualisierte und personalisierte Pedal- und Lenkereinstellung erlauben.

Bei Heimtrainern ist die Garantiezeit von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich: Manche geben 2 Jahre Garantie für Ihre Geräte, manche 5 Jahre wie beim MAXXUS 4.2. Um den vollen Umfang Ihrer Gewährleistungsansprüche zu erhalten, sollten Sie immer die spezifischen Produktgarantie-Informationen jedes Ergometers lesen, bevor Sie es kaufen. Die gesetzliche Gewährleistung, die bei allen neuen Fitnessgeräten unabhängig von der Hersteller-Garantie gilt, beträgt 2 Jahre ab dem Kaufdatum.

Die Lebensdauer eines Ergometers hängt von mehreren Faktoren ab, hauptsächlich von der Qualität der einzelnen Komponenten wie Antrieb, Konstruktionsmaterialien und Bremssystem, aber nicht zuletzt von der Nutzungshäufigkeit und den Umgebungsbedingungen. In der Regel liegt die Lebensdauer eines durchschnittlichen Fahrradergometers bei ca. 4-6 Jahren, wenn man sich die Erfahrungsberichte durchliest. Wird der Fahrradtrainer regelmäßig gepflegt und gewartet, bietet er sogar länger überzeugende Leistung. Bei Ergometern in Studioqualität kann man je nach Hersteller schon eine Lebensdauer von 10 Jahren erwarten. Wenn man die Zeitspanne in Betracht zieht, damit sich die Investition amortisiert, ist es wichtig, dass man seinen Heimtrainer ordentlich pflegt und auf seine Verschleißteile hin überprüft. Eine Aufbewahrung des Fintessgeräts in feuchten Räumen oder im Garten draußen ist nicht vorgesehen und kann seine Lebensdauer verkürzen.

Wenn bei der Lieferung Ihres Ergometers ein Transportschaden entstanden ist, empfiehlt es sich zunächst, den Schaden mit dem Spediteur oder dem Versanddienstleister zu besprechen. Wichtig dabei ist, dass Sie an Ort und Stelle dokumentieren, was vorgefallen ist und wie groß der Transportschaden war und Sie sich den Schaden vom Anlieferer bestätigen lassen. Fotografieren Sie die Schäden oder die beschädigte Verpackung und schreiben Sie einen genauen Bericht darüber. Diese Dokumentation kann anschließend bei einem eventuell ausstehenden Versicherungsanspruch als Beweismittel herangezogen werden.

Wenn Ihr Ergometer unvollständig geliefert wurde, sollten Sie den Hersteller kontaktieren. In der Regel haben diese eine Kundendienstabteilung, über die man eine kostenlose Ersatzlieferung oder eine vollständige Rücksendung des unvollständigen Artikels beantragen kann. Es ist wichtig, im ersten Schritt alle relevanten Informationen bereit zu halten, darunter Ihre Bestellnummer und Details über die unvollständige Lieferung. Abhängig vom Lagerbestand erfolgt die Lieferung von Ersatzteilen normalerweise nach 3-5 Werktagen.

Wenn bei Ihrem Heimtrainer eine Funktionsstörung auftritt, empfehlen wir, als ersten Schritt, die Bedienungsanleitung durchzulesen. Kontrollieren Sie, ob alle Montageschritte richtig durchgeführt wurden. Hier kann auch nach eventuellen Problemlösungsvorschlägen gesucht werden, meist sind diese im Abschnitt „Störungsbeseitigung“ oder „Fehlercode“ zu finden. Sollte das nicht den gewünschten Erfolg liefern, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass der Heimtrainer einer gründlichen Wartung unterzogen werden muss. Dazu finden sich ebenfalls Hinweise in der Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn dies nicht den gewünschten Erfolg verschafft, sollten Sie sich an den Hersteller oder an einen autorisierten Servicepartner wenden. Der technische Experte kann mit professioneller Unterstützung bei der Diagnose des Problems helfen. Da manche Ergometer Teile aufweisen, die schwer zu lokalisieren sind und Spezialwerkzeuge erfordern, ist es wichtig, dass ein Service-Experte hinzugezogen wird, um Schäden zu minimieren und Kosten zu reduzieren.

Für eine erfolgreiche Fehlerdiagnose oder für die Bestellung eines Ersatzteils für Ihr Ergometer ist es wichtig, dass Sie alle verfügbaren Informationen zu dem Gerät bereithalten. Diese Informationen können Gebrauchsanleitungen, Produktnummern und Seriennummern, Typbezeichnung und Baujahr enthalten. Wenn sie über eine registrierte Garantie verfügen, empfehlen wir Ihnen, den Kundendienst des Herstellers anzurufen oder per Email anzuschreiben. Der Kundendienst kann Sie in Bezug auf Serviceoptionen beraten und Ihnen bei der Identifizierung möglicher technischer Probleme helfen. Falls keine Garantie besteht oder Sie ein Ersatzteil benötigen, können Sie sich an lokale Fachhändler oder Online-Einzelhändler wenden, die in oft mit Originalteilen versorgt sind. Beachte, dass namhafte deutsche Hersteller mit umfangreiche Ersatzteillager und eigener Serviceabteilung in Deutschland behilflich sein können, während bei No-Name Firmen aus China der Support und die Ersatzteilbeschaffung problematisch ablaufen kann.

Ein Ergometer ist ein Kompromiss zwischen preisgünstig und effektiv. Denn dieser bringt schnell den Kreislauf in Schwung und bietet ein einfaches und komfortables Cardio-Training zu Hause an, mit dem man abnehmen kann – und das alles zu einem moderaten Preis, meist unter 700 Euro. Doch wenn es Ihnen um mehr geht als nur ein Kreislauf-Training und Sie mehr Kalorien verbrennen und schneller abnehmen wollen, ist der Crosstrainer die bessere Wahl. Dieser belastet fast alle Muskelgruppen gleichzeitig und ist so ideal, um mehr Fett abzubauen. In der Regel kosten aber qualitativ gute und ergonomische Crosstrainer bzw. Ellipsentrainer über 1.000 Euro (siehe auch unsere Crosstrainer Test Seite). Mehr zu den Unterschieden zwischen Heimtrainer und Crosstrainer können Sie hier nachlesen.

Bei dem Kauf eines Ergometers können je nach Modell weitere Zubehörteile erforderlich sein. Ein unvermeidlicher Bestandteil für ein pulsgesteuertes Training ist ein Brustgurt, der während des Trainings die Herzfrequenz EKG-genau messen kann. Eine Bodenschutzmatte unter dem Gerät verhindert Kratzer auf Laminat- und Parkettböden und erhöht die Standfestigkeit. Außerdem empfiehlt es sich, Kopfhörer zu kaufen, da die meisten Modelle nicht über Lautsprecher verfügen, um Musik während des Trainings zu hören. Zwei kleine Hanteln würden das Ausdauertraining um ein gleichzeitiges Krafttraining für die Arme erweitern. Diese Zubehörteile sollten beim Kauf eines Heimtrainers in Erwägung gezogen werden, um den bestmöglichen Nutzen aus jeder Trainingseinheit zu ziehen.

Das Heimtrainer Fahrrad ist oft eine bessere Wahl für Menschen mit Übergewicht oder älteren Personen, da es ein sanfteres und gelenkschonendes Workout bietet. Es ist sicherer als das Laufband, da man nicht stoplern kann und Gleichgewicht halten muss, um in der Spur zu bleiben. Zudem liefert es ebenso wie das Laufband ein effektives Cardio-Workout, um das Herz-Kreislaufsystem in Schwung zu bringen. Allerdings verbrennt man auf dem Laufband mehr Kalorien im Vergleich zum Ergometer, was bedeutet, dass für Menschen, die abnehmen möchten, das Joggen auf dem Laufband besser geeignet ist. Mehr zu diesem Thema können Sie hier nachlesen. Empfehlenswerte Laufbänder sowie Laufband Tests und Bewertungen finden Sie hier.