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Crosstrainer oder Heimtrainer: Was ist besser?

Heimtrainer oder Crosstrainer kaufen

Wenn man ein Fitnessstudio betritt, sieht man genauso viele Menschen auf einem Crosstrainer wie auf einem Heimtrainer. Beide Fitnessgeräte sind also sehr beliebt, die Frage ist: Welches der beiden Geräte passt besser zu Dir? Um das herauszufinden, werden hier die Gemeinsamkeiten und Unterschiede der Fitnessgeräte vorgestellt.

Cardio-Training

Die Gemeinsamkeit zwischen beiden Fitnessgeräten ist, dass sie ein tolles Training für das Herz-Kreislaufsystem bieten. Der Blutdruck wird gesenkt, Stress abgebaut, und man fühlt sich fit und voller Energie.

Unterschiede in der Intensität

Mit dem Heimtrainer kann man bei einer niedrigeren Intensität trainieren. Dieses Fitnessgerät eignet sich deshalb bestens für Anfänger, für ältere Menschen oder für Menschen, die lange Zeit sportlich nicht aktiv waren. Der Heimtrainer kann aber auch dazu genutzt werden sich aufzuwärmen und seine Herzfrequenz zu erhöhen, bevor man mit einem harten Cardio-Training oder mit einem Gewichtstraining beginnt.

Der Crosstrainer dagegen beteiligt sofort den Unter- als auch den Oberkörper und das Workout ist von Anfang an viel intensiver.

Verbrauchte Kalorien

Wenn es um die Anzahl verbrannter Kalorien geht, hat der Crosstrainer die Nase vorn. Dafür gibt es zwei Gründe:  Der erste ist, dass der Crosstrainer Deinen ganzen Körper in Bewegung setzt und nicht nur den Unterkörper wie bei dem Heimtrainer oder Ergometer. Und der zweite Grund ist, dass das Workout auf dem Crosstrainer mehr Spaß macht und weniger langweilig ist. Demzufolge wirst Du öfters trainieren und mehr Kalorien verbrennen.

Schonend für die Gelenke?

Beide Fitnessgeräte belasten den Rücken nicht und sind gelenkschonend, für gesunde Menschen also gleichermaßen zu empfehlen. Für Menschen, die bereits Gelenk-, Rücken- oder Hüftprobleme haben, ist der Heimtrainer und insbesondere das Liege-Ergometer eher geeignet weil man im Sitzen trainiert und somit die Gelenke noch mehr entlastet. Beim Crosstrainer ist die Hüfte direkt in der Bewegung involviert und das Training kann Schmerzen in den oben genannten Fällen verursachen.

Bei Gleichgewichtsproblemen sollte man ebenfalls das Heimtrainer Fahrrad wählen.

Motivation

Die meisten Menschen fühlen sich auf dem Crosstrainer motivierter und haben mehr Spaß, da sich alle Körperteile bewegen.

Mit dem Heimtrainer lässt sich die Langeweile aber auch besiegen. Denn wenn Du mit dem Heimtrainer Fahrrad trainierst, ist es viel einfacher Fernsehen zu schauen oder ein Buch zu lesen, da Deine Bewegungen kontrollierter sind und der Oberkörper statisch bleibt.  Somit ist man nicht so gelangweilt und man kann länger trainieren.

Platzsparend?

Das Heimtrainer Fahrrad ist im Allgemeinen relativ kompakt und benötigt weniger Raum. Wenn Du in einer kleinen Zweizimmerwohnung wohnst und nicht so viel Raum zur Verfügung hast, empfiehlt es sich daher ein Heimtrainer Fahrrad zu kaufen.

Fazit

Falls Dein Hauptziel nur ein Cardio-Training ist und Du einfach Deinen Kreislauf in Schwung bringen willst, dann bietet sich der Heimtrainer an, da dieser meistens günstiger und kompakter ist, als der Crosstrainer. Wenn Dein Fitnesswunsch ein Ganzkörpertraining ist, und Du schneller abnehmen willst, dann ist es besser in einem Cross- bzw. Ellipsentrainer zu investieren, da dieser auch den Oberkörper trainiert und mehr Kalorien verbrennt. Aber unabhängig davon welches Fitnessgerät Du kaufst, solltest Du es regelmäßig benutzen, um wirklich langfristige Erfolge zu erzielen.

Damit Du nicht lange nach einem qualitativ guten Heimtrainer bzw. Crosstrainer suchen musst, haben wir hier unsere aktuellen Testsieger sowie Sieger aus den wichtigsten Testmagazinen zusammengefasst: Crosstrainer Testsieger im Überblick und Heimtrainer Testsieger im Überblick.

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