TOP 8 Walking Pad Modelle 2023 – Test & Vergleich (inkl. faltbar mit 6, 10 und 12 km/h)

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Vorbei sind die Zeiten, in denen große und sperrige Laufbänder wertvollen Platz in den Wohnzimmern eingenommen haben. Das moderne Walking Pad bietet eine innovative Lösung für Menschen, die sich fit halten möchten, ohne dabei kostbaren Wohnraum zu opfern. Kompakt und flach, integriert es sich unauffällig in jedem Raum, ohne dessen Design zu verändern. Der Flächenbedarf beim Trainieren beträgt zum Teil nur 1/3 der Fläche eines Standard Klapp-Laufbandes und im gefalteten Zustand brauchen einige Modelle mit ca. 0,5 m2 nur 1/4 der üblichen Fläche. Die besten Modelle haben wir analysiert, einige getestet und verglichen und stellen sie nun auf diese Seite vor. Viel Spaß beim Lesen!

Was ist ein Walking Pad?

Ein Walking Pad ist ein neues, innovatives Laufband, das in der Regel völlig flach ist, mit einer Höhe von nur 12-13 cm, und keine Armlehnen, Haltestangen, Armgriffe oder Stand-Rahmen mit Cockpit besitzt. Es besteht meist aus einem beweglichen Band, seitlichen Trittflächen und einem Motor. Walking Pads sind viel leichter und kompakter als herkömmliche Fitness-Laufbänder, so dass sie unter dem Schreibtisch während der Büroarbeit benutzt werden können und bei Nichtgebrauch leichter verstaut werden können, z.B. unter der Couch. Sie eignen sich für Gehen und Walken im Home Office, im Büro oder beim Fernsehen, allerdings nicht für richtig schnelles Joggen oder Sprints. Die meisten Modelle sind mit Rädern ausgestattet, um sie leicht transportieren zu können. Einige Modelle besitzen eine abnehmbare Haltestange, die als zusätzliche Stütze beim Training verwendet werden kann. Die besten Walking Pads sind für uns diejenigen, die zusammengeklappt werden können und auf den Transportrollen überall wie ein Trolley mitgenommen werden können – ins Büro oder im Hotel. Diese stellen wir später auf dieser Seite auch noch vor.

Ein Walking Pad ist eine hervorragende Möglichkeit, sich von einer sitzenden und oft stagnierenden Lebensweise zu befreien. Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention empfiehlt 10.000 Schritte täglich [1], was etwa 1 Stunde Walken entspricht. Mit Hilfe von modernen Walking Pad Laufbändern, können Sie mit minimalem Aufwand einen effizienten und gesunden Tagesablauf aufrechterhalten. Mit diesem Fitness-Gerät können Sie in der Komfortzone Ihres Hauses fit werden – und es ermöglicht Ihnen das Training zu jeder Tageszeit. Ein flottes Gehen, Walken oder gemächlich Laufen – mit dem Walking Pad fühlen Sie sich frei, aktiv und stark – und das jeden Tag!

TOP 1: WalkingPad P1 faltbar (=Xiaomi P1) – 6 km/h: Preis-Leistungs-Favorit

WalkingPad P1 Laufband Klappbar Laufband für Zuhause 0,5-6kmWalkingPad P1 Laufband Klappbar Laufband für Zuhause 0,5-6km...

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Im Vergleich zu Standard-Laufbänder, wie das MAXXUS Laufband RunMaxx 7.4 die über 1.000 Euro kosten, hat man es beim WalkingPad P1 mit einem Schnäppchen zu tun. Das P1 ist auch das günstigste Modell unter den klappbaren Geh-Laufbänder der Marke WalkingPad (zusammen mit dem weißen C1 Modell) und eine gute Wahl für alle, die ein minimalistisch gestaltetes, leichtes und kompaktes Trainingsgerät für ihr Zuhause suchen. Dieses schicke und flache Gerät in Silbergrau-Schwarz ist gut für kleine Räume geeignet und für die Benutzung am Schreibtisch. Dank seiner Aluminiumkonstruktion wiegt es nur 28 kg und die zusätzlichen Transporträdern ermöglichen ein einfaches Verschieben, wenn es nicht in Gebrauch ist. Mit einer Höhe von 12,9 cm im geklappten und ausgeklappten Zustand lässt es sich einfach unter dem Sofa oder unter dem Betten verstauen und mit seinen Abmessungen von 143,2 x 54,7 cm, was einer Fläche von 0,8 m2 entspricht, nimmt es nicht viel Platz beim Trainieren ein. Durch das patentierte Faltdesign lässt es sich quer in der Mitte nach oben zusammenklappen und hat dann Abmessungen von nur 82,2 x 54,7 x 12,9 cm bzw. ein Flächenbedarf von 0,45 m2. Im Gegensatz zu dem R1 Pro und dem R2 Modell kann es jedoch nicht aufrecht an die Wand gelehnt werden (mehr dazu weiter unten).

WalkingPad P1 Laufband Klappbar Laufband

Die Lauffläche besteht aus EVA-Material, ein gummiähnlicher Kunststoff, der auch Anwendung bei Schuhsohlen findet. Hier ist das Material in Form von 4 Schichten integriert, was für ein komfortables Auftreten der Füße sorgt. Die reine Lauffläche beträgt 120 x 40,8 cm, was mehr ist als bei einigen Konkurrenzprodukten wie z.B. Citysports mit 108 x 43 cm Lauffläche oder GEARSTONE CS-WP7. Mit dem WalkingPad Laufband können Nutzer körperlich aktiv sein, ohne dabei extrem anstrengende Bewegungen durchführen zu müssen. Mit dem 746-W-Motor und der 1-PS-Leistung werden bis zu 6 km/h erreicht – perfekt zum Gehen und Walken oder für einen leichten Trab. Der Hersteller unterstützt die Idee, dass eine leichte, aber regelmäßige Betätigung ausreichend ist, um sich fit zu halten.

Das Laufband kann über drei verschiedene Methoden gesteuert werden – Fernbedienung, KS Fit-App oder Automatikmodus – sodass Sie das Laufband ganz einfach starten/stoppen und die Geschwindigkeit anpassen können. Die Geschwindigkeit kann dabei in kleinen 0,5-Schritten verändert werden von 0,5 km/h bis 6 km/h, somit hat man 12 verschiedene Geschwindigkeitsstufen zu Auswahl. Das Geniale am automatischen Laufmodus ist, dass er Ihre Geschwindigkeit anpasst, ohne dass Sie die Einstellung manuell ändern müssen. Die adaptive Geschwindigkeitskontrolle beschleunigt das Laufband, wenn Sie sich dem vorderen Teil des Bandes nähern, und verlangsamt, wenn Sie das hintere Ende nähern – dazu sind unter den Füßen des Trainierenden Drucksensoren integriert. Diese fußgesteuerte Geschwindigkeitsregelung ermöglicht eine mühelose und effiziente Erfahrung und ist eine gute Alternative, wenn manuelle Geschwindigkeitsanpassungen unbequem oder unerwünscht sind. Dieser Modus ist jedoch für Fortgeschrittene Walker geeignet. Anfänger sollten den Manuellen Modus wählen, da dieser ein sicheres und komfortables Training ermöglicht.

KS Fit-App: Bild Links: Start-Seite; Bild Mitte: Menü-Auswahl; Bild Rechts am Ende: Auto-Modus

Zudem werden bei diesem einfachsten WalkingPad Modell die Trainingsdaten in Echtzeit auf dem Bildschirm der Fernbedienung und in der App angezeigt, sodass Sie Ihren Fortschritt verfolgen und sehen können, wie viele Schritte, Kalorien, Zeit und Entfernung Sie zurückgelegt haben.

KS Fit-App

Damit man sich an die Bewegung auf dem Walking Pad gewöhnen kann, ist am Anfang nur eine maximale Geschwindigkeit von 3 km/h freigeschaltet. Nach dem man 1 km gelaufen ist, wird die Höchstgeschwindigkeit von 6 km/h freigeschaltet. Zu beachten ist, dass dieses Modell für Benutzer bis zu 100 kg Körpergewicht geeignet ist. Der Hersteller bietet eine einjährige Garantie an, aber die gesetzliche Gewährleistungsdauer von 2 Jahren besteht unabhängig davon.

Das WalkingPad P1 ist zusammengefasst eine unglaublich einfache Möglichkeit für vielbeschäftigte Menschen, sich zu bewegen – Sie müssen es nur auspacken und loslaufen! Es wird komplett zusammengebaut geliefert und ist sofort einsatzbereit.

TOP 2: WalkingPad C2 Faltbar im Test (=Xiaomi C2): Mit bürstenlosem Motor und LED-Panel – 6 km/h

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Das C2 Modell ist dem P1 Modell im Bezug auf Funktionsweise und Maße sehr ähnlich:

  • Es wird aufgebaut geliefert, man muss es nur aufklappen, den Stecker in die Steckdose stecken, Power Knopf drücken und mit der Fernbedienung starten (Batterie ist nicht enthalten).
  • Die Lauffläche (Maß der Laufmatte) beträgt 120 x 39,5 cm.
  • Die Aufstellfläche im ausgeklappten Zustand beläuft sich auf 143 cm x 51,8 cm und die Höhe auf 12,9 cm.
  • Die Fläche im geklappten Zustand beträgt 82,5 x 51,8 cm.
  • Die Steuerung erfolgt per Fernbedienung, KS Fit App oder Automatikmodus (fußgesteuerte Geschwindigkeitsregelung). 
  • Das 180°-Faltdesign ist genau dasselbe wie beim P1.

Video: Aufklappen des WalkingPad C2

Video: Walking bei der Büroarbeit

Video: Laufen im Automatik-Modus

180°-Faltdesign
Steuerung per Fernbedienung
KS Fit App-Steuerung

Allerdings hat es drei bedeutende Unterschiede im Bezug auf Lautstärke, Anzeige der Daten und Höhe.

Niedriger Geräuschpegel dank bürstenlosem Motor

Im Vergleich zum WalkingPad P1, welches mit einem Bürstenmotor ausgestattet ist, bietet das WalkingPad einen modernen bürstenlosen Motor für einen niedrigeren Geräuschpegel. Das Leerlaufgeräusch wird laut Hersteller auf 65 Dezibel (gemessen in 1 Meter Entfernung) reduziert, wir haben 57 – 60 Dezibel gemessen – das entspricht der Lautstärke einer normalen Unterhaltung. Dadurch wird sichergestellt, dass das WalkingPad Ihre Nachbarn nicht stört, auch nicht zu später Stunde in der Nacht. Zudem ist ein bürstenloser Motor grundsätzlich langlebiger und stromsparender.

Anzeige der Trainingsdaten auf LED Panel

Der zweite Unterschied besteht darin, dass die Trainingswerte nicht auf der Fernbedienung angezeigt werden, sondern auf einem LED-Panel an der Vorderseite des Rahmens, mit Anzeige von Geschwindigkeit, Distanz, Zeit, Schrittzahl und Kalorien. Die Werte werden zeitlich nacheinander angezeigt, d.h. es ist jeweils immer ein Wert auf dem LED-Panel zu sehen und ein paar Sekunden später der nächste Wert.

Zudem ist die Optik des vorderen Rahmen beim C1 in Schwarz gehalten, während beim P1 diese in Silber verarbeitet ist.

Kleiner Höhenunterschied

WalkingPad C2 Verstauen unter dem Couchtisch

Der dritte wichtige Unterschied besteht darin, dass das C2 im gefalteten Zustand etwas höher ist als das P1 Modell, nämlich 14 cm anstatt 12,9 cm. Je nach dem wie hoch die Couch, das Bett oder das Sideboard über den Boden stehen, kann das ein entscheidendes Kriterium für den Kauf sein. Zum Glück gibt es aber noch ein weiteres Modell, das A1 Pro, welches genauso niedrig ist wie das P1 und genauso leise wie das C2 (siehe weiter unten).

Ein weiterer kleiner Unterschied des C2 zu dem P1 Modell besteht in dem etwas geringerem Gewicht von 25 kg anstatt 28 kg. Der Transport bei beiden ist dennoch ähnlich einfach, denn beide sind mit zwei Rädern an der Vorderseite ausgestattet, sodass man das jeweilige Gerät durch Anheben auf der gegenüberliegenden Seite zum gewünschten Ort rollen kann.

WalkingPad C2 Stromkabel An Knopf

Spürt man den Knickpunkt des Laufbandes beim Laufen?

Falls man sich fragt, ob man den Knickpunkt des Laufbandes beim Laufen spürt, d.h. die Stelle, an der das Band gefaltet wird, kann man beruhigt sein, das ist nicht der Fall, vor allem wenn man mit Turnschuhen walkt.

TOP 3: WalkingPad A1 Pro Faltbar (=Xiaomi A1 Pro): Vereint die Vorteile von P1 und C2 – 6 km/h

WalkingPad A1 Pro Laufband Klappbar bis 6km/h, 932W 1.25HP LaWalkingPad A1 Pro Laufband Klappbar bis 6km/h, 932W 1.25HP La...

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Das WalkingPad A1 Pro besitzt zum einen die gemeinsamen Vorteile von P1 und C2, wie die Steuerung über Fernbedienung, App und Fußsteuerung. Zum anderen ist es gleichzeitig wie das C2 mit einem bürstenlosen Motor und einem LED-Panel unten am Rahmen ausgestattet, und es hat eine niedrige Höhe von 12,9 cm im gefalteten Zustand wie beim P1 Modell. Das A1 Pro vereint also die besten Eigenschaften der beiden Modelle in sich: leise und flach. Die Lauffläche beträgt 40,8 x 120 cm. Wenn wir uns zwischen dem P1, C2 und A1 Pro entscheiden müssten und der Preis keine Rolle spielen würde, wäre das definitiv das A1 Pro Modell. Wenn man aber nach einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis sucht, ist das P1 an erster Stelle zu empfehlen.

Skandika Walking Pad – Ähnlich zu dem WalkingPad A1 Pro

Das Skandika Walking Pad ist ein kompaktes und 28 kg leichtes Laufband, das sich ähnlich wie die Modelle der Marke „WalkingPad“ zur einfachen Aufbewahrung zusammenklappen lässt, sodass der Platzbedarf von 143,2 x 54,7 x 12,9 cm nur noch auf 82,2 x 54,7 x 12,9 cm (0,45 Quadratmeter) reduziert wird. Somit kann es einfach unter einem Sofa oder Schreibtisch verstaut werden. Die Lauffläche ist 120 x 41,5 cm groß, und das Gerät hat Rollen für einen einfachen Transport. Der Geschwindigkeitsbereich kann wie beim WalkingPad A1 Pro zwischen 0,5 und 6,0 km/h eingestellt werden und das maximale Benutzergewicht beträgt 100 kg. Es stehen drei Arten der Steuerung zur Auswahl: Fernbedienung, über App und Automatik (Adaptive Speedcontrol). Die Adaptive Speedcontrol Technologie ermöglicht es dem Laufband, sich automatisch an Ihr Lauftempo anzupassen. Auf dem Display kann man den aktuellen Stand der Trainingsdaten, wie Schritte und Zeit, gut ablesen. Dieses Walking Pad ist laut Kunden sehr leise, so dass Sie fernsehen oder telefonieren können, ohne andere zu stören. Zudem ist es sofort einsatzbereit, ohne dass eine Montage erforderlich ist.

Walking Pads Faltbar mit 6 km/h im Vergleich

P1 C2 A1 Pro
Farbe grau schwarz schwarz
Max. Geschwindigkeit 6 km/h

Gehen /Walken

6 km/h

Gehen /Walken

6 km/h

Gehen /Walken

Min. Geschwindigkeit 0,5 km/h 0,5 km/h 0,5 km/h
Lauffläche 40,8 x 120 cm 39,5 x 120 cm 40,8 x 120 cm
Bürstenloser Motor X
Belastbarkeit 100 kg 100 kg 105 kg
Gewicht 28 kg 25 kg 27 kg
LED Display LED-Anzeige auf der Fernbedienung
Fernbedienung
App-kompatibel

Die Marke „WalkingPad“ der Firma KingSmith (und die Verbindung mit Xiaomi)

Die WalkingPad Laufbänder werden auch unter den Namen „Xiaomi“ oder „KingSmith“ verkauft. Warum ist das so? Das eigentliche Unternehmen, das diese Produkte produziert, heißt KingSmith. Es stellt seit 2015 verschieden Fitnessprodukte her und hat sich seitdem auf dem Markt einen Namen gemacht. Im Jahr 2016 nahm es am Xiaomi-Ökosystem teil und wurde Teil dessen Lieferkette. Dieser Oberbegriff „Ökosystem“ bezieht alle Marken und Produkte mit ein, die durch Xiaomi verbunden sind und zur Erweiterung des Angebots beitragen. So ermöglicht es Ökosystempartnern wie KingSmith ihre Kundenbasis durch die Integration in das breite Angebot von Xiaomi zu erweitern. Alle Fitnessgeräte von KingSmith werden in den eigenen Fabriken entwickelt und produziert, um die hohe Qualität der Produkte zu gewährleisten. Mit der Marke „WalkingPad“ eröffnete KingSmith ein vollkommen neues Kapitel. Was diese einzigartig macht ist ihr patentiertes Faltsystem, dass mehr als die Hälfte des Platzes eines Standard klappbaren Laufbands einspart. Dabei kann das Band um 180° geklappt werden. Die Kunden schätzen besonders das unschlagbare Preis-Leistungs-Verhältnis der Xiaomi Produkte, zu denen auch die „WalkingPad“-Laufbänder gehören.

TOP 4: WalkingPad R1 Pro (=Xiaomi R1 Pro): Mit 10 km/h und klappbarem Handlauf

WALKINGPAD R1 Pro Laufband Klappbar 10 km/h 918 W für ZuhausWALKINGPAD R1 Pro Laufband Klappbar 10 km/h 918 W für Zuhaus...

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Die WalkingPad Serie bietet mit dem R1 Pro und dem R2 Modell höhere maximale Geschwindigkeiten von 10 km/h. Diese Laufbänder sind somit nicht nur zum Gehen, sondern auch zum richtigen Laufen geeignet. Um für mehr Sicherheit und Halt bei schnellerem Tempo zu sorgen, sind sie mit klappbaren und ausziehbaren Handläufen ausgestattet, an denen man sich bei Bedarf festhalten kann. Dies ist besonders für Anfänger von Vorteil.

2 in 1 Gerät

Das R1 Pro vereint zwei Funktionen in einem Gerät. Es kann bis zu 6 km/h unter dem Schreibtisch benutzt werden (mit eingeklappten Handläufen) und bis 10 km/h zum Laufen als normales Laufband mit Handläufen.

Klappbares „Koffer-Design“ mit der Double-Fold-Technologie

Als Weltneuheit ist das R1 Pro mit der Double-Fold-Technologie ausgestattet – zur bisherigen 180°-Faltung kommt einfach noch eine 90°-Faltung des Handlaufs dazu. Somit kann es zweifach zusammengeklappt werden und aufrecht (ähnlich wie ein Koffer) im Büro oder hinter der Tür im Schlafzimmer aufbewahrt werden. Platzsparend, multifunktional, am Puls der Zeit! 

WALKINGPAD R1 Pro Laufband Klappbar 10 k

Seine faltbare Größe ermöglicht einen Platzbedarf von nur 98 * 72 * 15,5 cm (Fläche von 0,7 m2 ) im zusammengeklappten Zustand und durch die 2 Rollen an der Unterseite kann es einfach zum gewünschten Ort transportiert werden. Es nimmt im ausgeklappten Zustand eine Fläche von 146 * 72 * 90 cm ein und die Lauffläche ist mit 120 x 44 cm etwas größer als bei den günstigeren Modellen ohne Handlauf. Das R1 Pro zeigt auf seinem LED-Panel, unten am vorderen Rahmen, Feedback zu Zeit, Entfernung, Kalorienverbrauch und zurückgelegten Schritten an. Mit der KS Fit-App kann man seinen Trainingsverlauf überwachen. Die Kindersicherung und die automatische Abschaltfunktion (Not-Aus-Kabel ) machen das Laufband sicher in der Benutzung und eine gute Wahl für Familien.

Not-Aus-Mechanismus / Sicherheitsschloss

Im Gegensatz zu den günstigen Modellen der Serie, wird beim R1 Pro Modell mit dem Not-Aus-Mechanismus für eine höhere Sicherheit des Trainierenden und der Menschen in dessen Umgebung gesorgt. Diese Funktion ist nun aufgrund des ausziehbaren Handlaufs möglich. Das eine Ende des Sicherheitsbandes wird an der Kleidung befestigt und das andere am Handlauf, und zwar bevor Sie mit dem Training beginnen. Im Falle einer unerwarteten Situation, wie z. B. Ohnmacht während des Laufens oder plötzlichen Schmerzen im Bein oder im Gelenk, müssen Sie nur die Sicherheitssperre abziehen und das Laufband wird sofort angehalten. So können Sie schwere Verletzungen während des Trainings vermeiden.

Der Rahmen des R1 Pro besteht aus einer einteiligen Aluminiumlegierung, die leichter als traditionelle Rahmen ist, aber dennoch robust genug ist, um Benutzern mit bis zu 110 kg Körpergewicht zu tragen. Der Laufgurt wurde mit Hinblick auf Rutschfestigkeit und Langlebigkeit entworfen. Die weiche und flexible EVA-Schicht hat die Aufgabe Stöße abzufangen, die beim Aufprall des Fußes entstehen und somit die Gelenke zu schützen. Mit drei Arten der Steuerung können Sie das Laufband starten/stoppen und die Geschwindigkeit regeln: über die Fernbedienung, die KS Fit-App oder im Automatikmodus. Auch dieses Modell ist wie das C2 Modell mit einem bürstenlosen Motor ausgestattet.

TOP 5: WalkingPad R2 faltbar (=Xiaomi R2): Extra sichere Fußplatten & Ablagefach – 10 km/h

WalkingPad R2 Laufband für Zuhause Klappbar 1,25PS ElektriscWalkingPad R2 Laufband für Zuhause Klappbar 1,25PS Elektrisc...

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Das weiterentwickelte R2 Modell ist dem Vorgänger R1 Pro Laufband sehr ähnlich: z.B. ist die Lauffläche gleich groß, es ist ein bürstenloser Motor integriert, das klappbare „Koffer-Design“ bleibt bestehen, die drei Arten der Steuerung und die klappbaren Handläufe finden wir auch hier. Die Unterschiede sind vielleicht nicht alle auf den ersten Blick erkennbar, aber sie sind vorhanden. Der vielleicht offensichtlichste ist das besser ablesbare, schwarze LED-Panel. Zudem wurde das R2 Modell im Gegensatz zum R1 Modell mit extra sicheren Fußplatten mit runden, rutschfesten Noppen ausgestattet. Will man eine Pause vom Walken einlegen, kann man sich mit beiden Füßen sicher auf diese stellen, ohne auszurutschen. Beim genauen Hinsehen ist auch der verbesserte, stabilere Handlauf erkennbar (siehe auch dieses Video dazu). Und schließlich ist die Handy-Halterung zu einem großen Ablagefach mutiert. Man kann hier sein Smartphone nicht nur senkrecht, sondern auch waagerecht aufstellen. Zudem ist für ein großes Tablet Platz sowie für Snacks und die Fernbedienung.

Walking Pads Faltbar mit 10 km/h im Vergleich

R1 Pro R2
Farbe grau/schwarz schwarz
Max. Geschwindigkeit 10 km/h
Laufen/Gehen
10 km/h
Laufen/Gehen
Min. Geschwindigkeit 0,5km/h 0,5km/h
Lauffläche 44 x 120cm 44 x 120cm
Rutschfeste Fußplatten X
Handlauf einziehbar
Handy-Halterung klein groß
Belastbarkeit 110kg 110kg
Bürstenloser Motor
Gewicht 33kg 36kg
LED Display Grau Schwarz
Fernbedienung
App-kompatibel

TOP 6: WalkingPad X21 faltbar (=Xiaomi X21): Das teuerste Modell aus der Serie mit 12 km/h

Das X21 Modell ist kein wirkliches Walking Pad im Sinne unserer Definition, denn die Handläufe können während des Trainings nicht eingeklappt werden. Man kann es somit nicht unter dem Schreibtisch während der Arbeit nutzen, oder zumindest ist es nicht so einfach. Allerdings ist es ansonsten sehr flach und kann zweifach zusammengeklappt werden und wie ein Koffer verstaut werden. Somit ist es viel platzsparender als Standard Klapp-Laufbänder, daher stellen wir es dennoch kurz vor.

Wenn Sie auf der Suche nach einem realitätsnahen Lauferlebnis mit 12 km/h sind, und nach einem Laufband, dass Sie einfach wie ein Koffer mitnehmen können, ist das WalkingPad X21 Laufband genau das Richtige für Sie. Dieses Modell ist mit der Double-Fold-Technologie ausgestattet – es kann zweimal zu einem Trolley ähnlichen Format zusammengeklappt werden, bis es eine Größe von 100,7 x 71,1 x 22,5 cm (Fläche von 0,7 m2) erreicht und bequem im Büro neben dem Schreibtisch passt. Es ist das teuerste Modell der WalkingPad-Serie und verfügt als Einziges über eine Höchstgeschwindigkeit von 12 km/h, so dass man auch schnell joggen kann! Außerdem punktet es mit der breitesten Lauffläche der Serie, nämlich 46 x 121 cm, was den Komfort nochmal verbessert. Das WalkingPad X21 Laufband bietet Benutzern eine hohe Interaktionsmöglichkeit. Im Gegensatz zu den anderen Modellen aus der Serie, befindet sich am Handlauf ein One-Touch-Bedienfeld, was die Bedienung komfortabler macht. Über ein Drehrad kann die Geschwindigkeit in 0,1 km/h Stufen erhöht oder verringert werden. Es verfügt zudem über ein NFC-Kopplungssystem, das direkten Zugriff auf seine interaktive Schnittstelle mit Android-Geräten bietet. Eine Tablethalterung zur Unterhaltung während des Workouts ist ebenfalls eingebaut. Der oben am Rahmen integrierte LED-Bildschirm gibt aktuelle Informationen über das Training wie Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung und Kalorien an. Eine Fernsteuerung der Geschwindigkeit durch Fernbedienung ist hier nicht vorhanden – das Bedienfeld macht diese überflüssig. Das X21 Modell ist für Benutzer bis zu 110 kg Gewicht geeignet und überzeugt zusätzlich durch Funktionen wie Überlastschutz, Kindersicherungsfunktion und automatisches Standby. Mit 37 kg wiegt es allerdings mehr als seine Brüder aus der Serie.

TOP 7: Sportstech sWalk – Mit smarter LED Beleuchtung von Blau bis Magenta

Sportstech smartes LED Laufband bis 6 km/h - sWalk mit App FuSportstech smartes LED Laufband bis 6 km/h - sWalk mit App Fu...

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Mit den Smart-LEDs von sWalk verleiht Sportstech dem alltäglichen Training eine stylische Note und macht es zu einem aufregenden und einzigartigen Erlebnis. Die Lichter aus den seitlichen Trittflächen des Laufbands zeigen nicht nur Ihre Geschwindigkeit an, sondern sind auch mit dem sPulse LED-Armband synchronisiert, so dass je nach Pulsschlag in einer von sieben Farben leuchtet: Blau, Aqua, Grün, Gelb, Orange, Rot und Magenta. Dieser spezielle Mechanismus kann als visuelle Belohnung oder als Unterhaltung während des Trainings gesehen werden. So wissen Sie, auch ohne auf die genauen Zahlen der LCD Anzeige zu schauen, ob Sie im gewünschten Pulsbereich oder Geschwindigkeitsbereich trainieren. Dieses Walking Laufband ermöglicht die Einstellung von Geschwindigkeiten bis zu 6 km/h und ist  für Benutzer bis zu 120 kg ausreichend stabil. Mit Gesamtmaße von 127 x 56,5 x 11,5 cm ist die Lauffläche jedoch nach Abzug von Seitentrittflächen und LCD-Panel sehr klein. Der Transport zwischen verschiedenen Räumen ist einfach, da es mit eingebauten Transporträdern ausgestattet ist, mit denen es schnell und mühelos bewegt werden kann. Darüber hinaus ist kein Zusammenbau erforderlich, da das Laufband direkt nach dem Auspacken einsatzbereit ist.

TOP 8: CITYSPORTS Walking Pad im Test: Günstig, klein und leise – 6 km/h

Citysports Walking Pad im Test

Das CITYSPORTS Walking Pad Laufband, welches von uns getestet wurde, ist eine gute Wahl für alle, die sich fit halten wollen, ohne ihr Budget zu sprengen. Es bietet eine  stoßdämpfende und rutschfeste Lauffläche mit einem 5-Schicht-System für komfortables Gehen und Walken mit bis zu 6 km/h. Außerdem verfügt es über ein Display, das Geschwindigkeit, Entfernung, Trainingszeit und Kalorienverbrauch anzeigt. Ein zusätzlicher Bonus ist der Bluetooth-Lautsprecher, mit dem Sie zu Ihren Lieblingssongs trainieren können. Damit Sie Ihr Training ganz nach Ihren Wünschen gestalten können, ist das Gerät mit einer praktischen Fernbedienung ausgestattet, mit der Sie die Intensität bzw. Geschwindigkeit während des Laufens mühelos in 0,5 km/h- Schritten einstellen können.

Das CITYSPORTS lässt sich bequem und ohne Montage aufstellen und ist dank eines eingebauten Rollensystems leicht zu transportieren. So kann es mit seiner niedrigen Höhe von 12 cm schnell verstaut werden, z.B. unter dem Sofa oder unter dem Bett. Das Fitnessgerät nimmt zudem eine Fläche von lediglich 134 x 59 cm im Raum ein und ist somit sehr platzsparend (zusammenklappen wie die WalkingPad-Modelle lässt es sich allerdings nicht). Außerdem läuft es sehr leise – 46 Dezibel in der ersten Geschwindigkeitsstufe, ähnlich wie ein leiser Kühlschrank im Betrieb, und 67 Dezibel, wenn Sie die Geschwindigkeitseinstellungen auf die höchste Stufe erhöhen – das entspricht etwa der Lautstärke eines Haartrockners. So müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie Ihre Nachbarn stören! Der größte Nachteil wäre die Größe der Lauffläche, die mit 108 x 43 cm für große Menschen über 1,7 Meter unzureichend lang ist und damit unzureichend sicher, da Stolpergefahr besteht. Aber immerhin ist das Laufband mit einer Kindersicherung, ausgestattet und mit rutschfesten 7,5 cm breiten Seiten-Trittflächen, auf die man ausweichen kann, während das Laufband weiterläuft. Schlussendlich ist das Laufband dennoch eine gute Option für Menschen, die sich durch leichtes, unbeschwertes Training fit halten wollen und, die eine kleine bis durchschnittliche Körpergröße haben.

Welches Zubehör ist für Walking Pads empfehlenswert?

Als Zubehör für Ihr Büro oder Home Office empfiehlt sich ein höhenverstellbaren Tisch wie der FLEXISPOT Basic Schreibtisch, damit Sie Ihr Walking Pad darunter stellen können und gleichzeitig gehen und in der optimalen Höhe am Computer arbeiten können. Außerdem würde eine Bodenschutzmatte Ihren Boden vor Kratzern schützen. Und schließlich kann ein Brustgurt zur exakten Überwachung der Herzfrequenz während der Benutzung des Laufbands verwendet werden.

Passendes Zubehör fürs Büro oder Home Office: Der Höhenverstellbare Schreibtisch FLEXISPOT Basic

Damit man während der Büroarbeit walken kann, braucht man mehr als das Walking Pad – nämlich einen höhenverstellbaren Schreibtisch unter dem man das Laufband stellen kann und während der Arbeit darauf gehen kann. Empfehlenswert speziell zu diesem Zweck ist der FLEXISPOT Basic Schreibtisch. Er verfügt über ein verstellbares Gestell, dessen Höhe per Tastendruck von 71 bis 121 cm stufenlos eingestellt werden kann, so dass man mit Leichtigkeit zwischen Sitz- und Stehpositionen wechseln kann. Außerdem besitzt dieser Schreibtisch eine solide Konstruktion aus pulverbeschichtetem Qualitätsstahl, das ein Gewicht von bis zu 70 kg tragen kann. Der FLEXISPOT Basic bietet des Weiteren eine große Auswahl an Tischplatten: von klassischem Weiß und Schwarz über edle Mahagonioptik bis hin zu natürlichem Ahorn- oder Bambuslook. Die 2,5 cm dicken Tischplatten sind aus MDF mit kratzfestem Hochdrucklaminat gefertigt, was dem Material Langlebigkeit und Stärke verleiht.

Worauf sollte ich beim Kauf eines Walking Pads achten?

Geschwindigkeitsbereich

Der Geschwindigkeitsbereich eines Walking Pads bestimmt wie vielseitig das Training sein wird. Dieser sollte mindestens 1 – 6 km/h betragen, wobei einige Modelle mit klappbarem Handlauf sogar einstellbare Geschwindigkeiten von bis zu 10 km/h bieten – die höhere Einstellung ermöglicht neben Walken auch Joggen. Auf diese Weise können Sie die Geschwindigkeit an Ihre Bedürfnisse und Ziele anpassen und verschiedene Muskelgruppen trainieren. Anfänger und untrainierte Personen sollten zudem auf die minimale Geschwindigkeit achten, die möglich ist – 0,5 km/h wäre von Vorteil, da man ganz langsam und ohne Stress anfangen kann.

Länge und Breite der Lauffläche

Die Größe der Lauffläche ist eine wichtige Überlegung vor dem Kauf, denn sie bestimmt weitgehend den Komfort und die Stabilität Ihres Trainings. Im Allgemeinen ist eine größere Lauffläche für größere Menschen und solche mit längeren Schritten bequemer. Ein Walking Pad mit einer Lauffläche von mindestens 120 cm in der Länge und 40 cm in der Breite bietet den meisten Benutzern ausreichend Platz. Ist die Lauffläche kleiner, wie z.B. 100 x 30 cm, ist das Laufband nur für Menschen mit einer Körpergröße unter 1,65 cm empfehlenswert. Würde eine größere Person darauf laufen, müsste sie ganz kleine Schritte machen, was erstens einen unnatürlichen und ungesunden Bewegungsablauf schafft und zweitens gefährlich werden kann, falls man doch schneller läuft.

Stoßdämpfende Eigenschaften der Lauffläche

Die Stoßdämpfung ist ein wichtiger Aspekt, den Sie beim Kauf eines Walking Pads im Auge behalten sollten, da sie dazu beiträgt, dass Ihre Fuß- und Kniegelenke, Sehnen und Muskeln nicht zu sehr belastet werden. Wenn die Gehunterlage über eine ausreichend dicke Schicht bzw. mehrere gummiartigen Unterlagen verfügt, wird der Aufprall bei jedem Schritt deutlich reduziert und Sie können länger gehen, ohne Unbehagen zu verspüren.

Anzeige und Steuerung

Auch die Steuerung und Anzeige eines Walking-Pads sollten Sie berücksichtigen. Die meisten Walking Pads verfügen entweder über ein LCD- oder ein LED-Display am unteren, vorderen Teil des Rahmens, auf dem Sie Ihre Geschwindigkeit, die Zeit, den Kalorienverbrauch und die zurückgelegte Strecke ablesen können. Andere wiederum zeigen die Trainingsdaten per App oder auf dem Bildschirm der Fernbedienung an. Wenn Sie Ihre Schritte am Tag zählen wollen, sollten Sie darauf achten, dass die Anzeige das als Funktion enthält. Die Steuerung erfolgt am besten mit einer kleinen Fernbedienung, die sie immer in der Hand halten. Bei Walking Pads mit klappbaren Handläufen ist es bequem die Tasten vorne am Handlauf zu haben.

Transportrollen

Prüfen Sie zudem, ob das Walking Pad über Transportrollen verfügt. So können Sie das Gerät leichter von einem Raum zum anderen transportieren und verstauen, wenn es nicht in Gebrauch ist. Die meisten Modelle haben integrierte Transporträder an der Vorderseite, sodass Sie die gegenüberliegende Seite anheben und das Gerät zum Zielort schieben oder an einer Griffstange ziehen können.

Qualität und Design

Die Qualität eines Walking Pads wird oft durch die Konstruktion seines Rahmens bestimmt und dieser kann Hinweise auf Stabilität, Robustheit und Langlebigkeit geben. Ein gut konstruierter Rahmen sollte eine optimale Kombination aus Aluminium und Stahl aufweisen, da dies eine höhere Korrosionsbeständigkeit und eine größere Gewichtskapazität bietet. Auch das Design und die Optik sollten berücksichtigt werden. Das Fitnessgerät sollte zu Ihrer Einrichtung passen, damit es in Ihrem Wohn- oder Schlafzimmer ästhetisch ansprechend aussieht. Ob Schwarz oder Weiß, metallisch glänzend oder matt, es sollte ein Modell sein, das Ihrem Geschmack entspricht.

Maximale Belastbarkeit

Die maximale Belastbarkeit eines Walking Pads ist für die Sicherheit und die optimale Funktion sehr wichtig. Sie wird durch das maximale Gewicht bestimmt, das es sicher tragen kann ohne an Stabilität und Funktionalität zu verlieren, und reicht in der Regel von 100 bis 120 kg. Am besten wählen Sie ein Walking Pad mit einer höheren Gewichtskapazität als Sie tatsächlich benötigen, um eventuelle Veränderungen Ihres Körpergewichts im Laufe der Zeit ausgleichen zu können und damit Sie einfach besser vom Laufband „getragen“ werden können.

Leistung des Motors

Die Motorleistung im Dauerbetrieb bei Walking Pads reicht von 0,8 PS bis 1,25 PS, wobei eine höhere Motorleistung für ein schnelleres Tempo beim Gehen oder Laufen von Vorteil ist. Die benötigte Leistung hängt vom Gewicht des Benutzers sowie von der Geschwindigkeit ab, mit der er oder sie trainieren möchte. Laufbänder mit 1 PS sind daher meist auf 100 kg Maximalgewicht und auf Geschwindigkeiten bis zu 10 km/h begrenzt. Eine Leistung des Motors unter 0,8 PS wäre nicht wünschenswert. Diese macht auch eine Aussage darüber, dass der Motor schwach ist und die Lebensdauer wahrscheinlich nicht so hoch.

Wie laut ist das Walking Pad?

Die Geräuschentwicklung eines Walking Pads ist ein weiterer wichtiger Faktor, den Sie berücksichtigen sollten. Viele Walking Pads sind so konzipiert, dass sie besonders leise sind (mit 45 dB bei niedrigen Geschwindigkeiten) und nur minimale Geräusche erzeugen, so dass Sie das Gerät in Ihrer Wohnung verwenden können, ohne andere Mitbewohner oder Nachbarn groß zu stören. Andere wiederum können bis zu 75 dB erreichen, das ist die Laustärke eines vorbeifahrenden PKWs. Achten Sie auch darauf, dass es sich bei dem Motor um einen bürstenlosen Motor handelt, denn dieser arbeitet leiser. Schlussendlich muss man sich auch bewusst sein, dass alle Laufbänder, auch Walking Pads, hörbar sind und je schneller man läuft, desto lauter wird es.

Sicherheitsmerkmale

Sicherheitsmerkmale sind beim Kauf eines Walking Pads besonders wichtig, da die meisten keine klappbaren Handläufe zum Festhalten bieten. Achten Sie daher auf Merkmale wie eine rutschfeste Oberfläche und auf seitliche Trittflächen. Eine Not-Stop-Funktion in Form eines Magnet-Sicherheits-Bandes ist ebenfalls von Vorteil. Das Magnet-Sicherheits-Band sollte so konzipiert sein, dass es sich leicht vom Gerät lösen lässt, wenn Sie während Ihres Trainings aus dem Gleichgewicht kommen oder stolpern. Es schaltet das Walking Pad dadurch automatisch ab. Allerdings ist so ein Band nur bei Modellen mit (einziehbaren) Handläufen vorhanden. Eine Kindersicherung ist ebenfalls hilfreich, um sicher zu stellen, dass niemand ohne Ihre Erlaubnis auf das Walking Band zugreifen kann.

Preis-Leistungsverhältnis

Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist wahrscheinlich der wichtigste Aspekt, auf dem die meisten beim Kauf eines Walking Pads schauen. Verschiedene Modelle haben unterschiedliche Preise, von denen einige sehr teuer sind, bis zu 900 Euro. Wie immer gilt: Je mehr Funktionen und je hochwertiger die Komponenten sind, desto höher ist der Preis. Vor allem, wer faltbare Modelle mit höheren Geschwindigkeiten sucht, muss tiefer in die Tasche greifen. Vergleichen Sie daher am besten mehrere Marken und Modelle, um sicherzustellen, dass Sie das Beste für Ihr Geld bekommen.

Garantie

Schließlich sollten Sie sich auch über die Garantie informieren, bevor Sie ein Walking Pad kaufen. Die meisten Hersteller bieten 1 Jahr oder 2 Jahre Garantie auf ihre Produkte und decken in der Regel Funktions- und Materialfehler ab. Die gesetzliche Gewährleistungsdauer von 2 Jahren haben Sie aber automatisch, immer und unabhängig davon. Einige Hersteller bieten jedoch eine erweiterte dreijährige Garantie für Teile. Lesen Sie also vor dem Kauf das Kleingedruckte genau durch.

Arten von Walking Pads

Mit senkrechter oder waagerechter Lagerung

Es gibt Walking Pads mit senkrechter als auch solche mit waagerechter Lagerung. Walking Pads mit senkrechter Lagerung (z.B. an der Wand) nehmen weniger Fläche ein und sind leichter zugänglich. Walking Pads mit einer waagerechten Lagerung haben den Vorteil, dass sie unter dem Bett oder der Couch verstaut werden können und somit nicht umfallen können. Das ist die sichere Variante mit Kinder im Haushalt.

Nicht-Faltbare, Einfach-Faltbare (180°) und Zweifach-Faltbare Walking Pads (mit Handlauf)

Walking Pads werden im Bezug auf ihre Lagerungsgröße in drei verfügbaren Arten unterteilt: Nicht-Faltbares Design, Einfach Faltbares Design (180° Faltdesign) und Zweifach Faltbares Design (Double-Fold-Technologie). Die nicht faltbaren Modelle haben einen festen Rahmen und benötigen mehr Stauraum als die anderen beiden Typen. Die klappbaren Modelle sind uns bisher nur von der Marke „WalkingPad“, Darwin Fitness und Skandika bekannt. „WalkingPad“ bietet ein vom Unternehmen patentiertes Klappsystem, das weniger als die Hälfte des Platzes herkömmlicher klappbarer Laufbänder benötigt. Das Laufband lässt sich dabei in der Mitte um 180° auf die Hälfte seiner ursprünglichen Größe umklappen (ähnlich wie ein Buch), was eine erhebliche Platzersparnis bedeutet.

Fortschrittlichere Modelle der Marke „WalkingPad“ verfügen über die Double-Fold-Technologie (Zweifach-Faltbar), mit der sich das Laufband zweimal zu einem kofferähnlichen Paket zusammenfalten lässt, das klein genug ist, um in eine Büro-Ecke oder hinter einer Tür zu Hause zu passen.
Walking Pad zweifach klappbarDie Version mit klappbarem Handlauf eignet sich für ältere Menschen, Übergewichtige oder Menschen, die beim Gehen Hilfe brauchen, um das Gleichgewicht zu halten. Die Version ohne Handlauf ist preiswerter und kompakter.

2-in-1 Walking Pads

Die 2-in-1-Walking Pads bieten eine maximale Geschwindigkeit von mindestens 10 km/h und einen klappbaren Handlauf für mehr Stabilität, somit eignen sie sich sowohl zum Spazierengehen als auch zum Joggen. Ein Beispiel ist das WalkingPad R1 Pro.

2 in 1 Walking Pad

Man kann es mit bis zu 6 km/h unter dem Schreibtisch mit eingeklapptem Handlauf verwenden und gehen oder walken während man am Computer tippt. Möchte man abends joggen, klappt man den Handlauf auf, sodass man mehr Halt hat und kann sich bei 10 km/h auspowern.

Die Vorteile von Walking Pad Laufbändern

Kompakt und Platzsparend

Walking Pads sind schmale, flache und kompakte Laufbänder, die unter dem Bett oder unter der Couch platziert werden können (je nach Abstand des Möbelstücks zum Boden). Im Vergleich zu Standard-Laufbänder sind sie viel platzsparender (mit Längen von 130-140 cm anstatt 170-200 cm beispielsweise), denn durch den Wegfall oder Wegklappen von Armlehnen, Armgriffen und sperrigen Cockpits passen diese Laufbänder auch in den kleinsten Raum. Dieses Design spart Platz und ist ideal für Menschen, die nicht viel Wohnfläche zur Verfügung haben und und für die ein herkömmliches sperriges Laufband nicht in Frage kommt. Manche Modelle sind sogar zusätzlich in der Länge klappbar und nehmen nur 1 Meter Länge ein.

Kein Aufbau erforderlich

Die meisten Walking Pads müssen nicht zusammengebaut werden. Sie müssen sie lediglich auspacken und anschließen. Bei einigen Modellen mit Handlauf kann es jedoch erforderlich sein, dass Sie diesen vor der Benutzung anbringen.

Leicht zu transportieren

Walking Pads sind kompakter als Standard-Laufbänder, wiegen meist nur 20 – 30 kg anstatt 80 kg und haben eingebaute Transportrollen. Damit sind sie leicht zu transportieren und Sie können sie auf Reisen oder im Büro mitnehmen.

Einfach zu benutzen

Sie können zwischen verschiedenen Geschwindigkeiten wählen und so Ihr Training an Ihre individuellen Bedürfnisse und Vorlieben anpassen. Die Einstellungen lassen sich meist ganz einfach per Fernbedienung steuern. So können Sie in Ihrem eigenen Tempo walken, ohne sich zu überfordern. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Fortschritte machen und mehr leisten können, können Sie die Geschwindigkeit schrittweise erhöhen. Viele Walking Pads verfügen über ein kleines LCD-Display, damit Sie Ihren Fortschritt, wie Kalorienverbrauch, gelaufene Kilometer oder Trainingszeit verfolgen können.

Es erfordert keine spezielle Ausrüstung und senkt die Motivationsschwelle

Walking ist eine einfache und wirksame Methode, um das empfohlene Maß an körperlicher Aktivität zu erreichen, und man kann es auf dem Walking Pad zu jeder Tageszeit tun. Alles, was Sie brauchen, sind bequeme Schuhe, mit denen der Fuß gut abrollen kann. Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

Bluetooth

Die meisten Walking Pads sind mit Bluetooth-Technologie ausgestattet, so dass Sie sie mit Ihrem Smartphone oder Tablet verbinden können, um per App Ihre Leistung zu verfolgen und Ziele zu setzen.

Unterschiede zwischen klappbarem Laufband und Walking Pads

Ein Walking Pad und ein faltbares Laufband sind zwei sehr ähnliche Trainingsgeräte und werden manchmal als Begriffe vertauscht, allerdings gibt es einige wichtige Unterschiede zwischen ihnen.

Ein klappbares Laufband kann bis zu 20 km/h bieten

Klappbare Laufbänder haben keine Einschränkungen im Bezug auf PS und Geschwindigkeit, es gibt Modelle für Profis und Marathonläufer mit 20 km/h. Hier kann man sich auspowern und an seine Grenzen gehen. Ein Walking Pad hat Einschränkungen im Bezug auf die Geschwindigkeit (bis 6 km/h). Da es normalerweise keine Cockpitrahmen und Handläufe besitzt würde ein schnelles Joggen zu Unfällen führen, da man sich nirgendwo festhalten kann.

Das Standard Klapp-Laufband passt nicht unter dem Bett und nimmt mehr Platz ein

Erstens nimmt das Walking Pad weniger Platz ein und eignet sich besser für kleine Wohnungen oder beengte Räume, während das faltbare Laufband auch im geklappten Zustand viel mehr Platz beansprucht. Denn ein Standard Klapp-Laufband hat mit seinem Vorderbau, dem Handlauf und dem Cockpit eine gewisse Höhe, die auch im zusammengeklappten Zustand mehrere Zentimeter über das Walking Pad ragt (beim Sportstech F37 Laufband sind es 83 cm, während beim WalkingPad P1 die Höhe nur 12,9 cm beträgt). Dadurch passt das klappbare Laufband nicht unter dem Sofa oder dem Bett.

Vergleich Sportstech F37 Laufband vs. WalkingPad P1 faltbar

  • Das Sportstech F37 Laufband nimmt z.B. im aufgebauten Zustand 171,5 x 138 x 83 cm (eine Fläche von 2,4 m2) ein. Beim WalkingPad P1 sind es nur 143,2 x 54,7 x 12,9 cm (eine Fläche von 0,8 m2). Das ist 3 Mal weniger Flächenbedarf beim Trainieren.
  • Im zusammengeklappten Zustand misst das Sportstech F37 112 x 149 x 83 cm (eine Fläche von 1,7 m2) und das WalkingPad P1 82,2 x 54,7 x 12,9 cm (eine Fläche von 0,45 m2). Das ist 4 Mal weniger Fläche beim Verstauen!

Vergleich Sportstech F37 Laufband vs.  CITYSPORTS Walking Pad nicht klappbar

  • Das CITYSPORTS Walking Pad ist nicht klappbar und nimmt dauerhaft eine Fläche von 134 x 59 cm (0,8 m2) ein. Somit ergibt sich in diesem Fall die selbe Platzersparnis im aufgestellten Zustand von 1,6 m2 wie beim P1 der Marke WalkingPad im Vergleich zum klappbaren Standard Laufband Sportstech F37.
  • Im zusammengeklappten Zustand nimmt das F37 immer noch die doppelte Fläche ein als das nicht klappbare Citysports Modell

Das Walking Pad ist leichter zu transportieren

Klappbare Laufbänder erfordern oft zwei Personen, um sie zu bewegen und sind aufgrund ihres hohen Gewichts nicht einfach zu lagern oder zu transportieren, trotz Transportrollen. Das Walking Pad ist viel leichter und tragbarer, so dass es von einer Person einfacher von Raum zu Raum gerollt oder getragen, und auf Reisen mitgenommen werden kann.

Das normale klappbare Laufband bietet Trainingsprogramme

Was die Trainingserfahrung angeht, bietet das klappbare Laufband mehr Optionen. Mit einer Reihe von Geschwindigkeitsprofilen und verschiedenen Steigungsstufen können Benutzer aus voreingestellten Programmen wie Intervall- oder Fettverbrennungs-Programm wählen, mit automatischer Pulssteuerung trainieren oder ihr eigenes spezifisches Laufprogramm erstellen, um ihre Ziele zu erreichen. Das Walking Pad hingegen eignet sich am besten für einfache Walking-Routinen und enthält keine vorprogrammierte Workouts.

Die positiven Effekte auf die Gesundheit beim Training auf dem Walking Pad

Das Walking Pad kann zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beitragen

Regelmäßige Bewegung ist für die Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit unerlässlich, und Walking ist eine gute Möglichkeit, damit zu beginnen. Das Gehen auf einem Walking Pad kann dazu beitragen, die kardiovaskuläre Gesundheit durch das aerobe Training zu verbessern. Es hilft, das Herz und die Lunge zu stärken und sorgt für eine bessere Blutzirkulation. Eine Analyse von 32 randomisierten kontrollierten Studien ergab, dass Walking die aerobe Kapazität des Herzens erhöht und den Blutdruck senkt [7]. Somit kann das Risiko von Herzerkrankungen verringert werden. Außerdem kann das schnelle Walking auf einem Laufband dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen und die Gewichtsabnahme zu fördern, was sich wiederum auf das kardiovaskuläre System positiv auswirkt.

Was ist Walking und woher stammt es?

Walking ist eine körperliche Aktivität, bei der man die Füße in einem Tempo bewegt, das schneller ist als das einfache Gehen, aber langsamer als Laufen oder Joggen. Wenn die Geschwindigkeit beim Gehen etwa 100 Schritten pro Minute übersteigt, handelt es sich um Walking. Auf dem Laufband entspricht das eine Geschwindigkeit von 5 – 7 km/h. Es ist eine Möglichkeit aktiv zu bleiben und gleichzeitig die negativen Auswirkungen intensiver körperlicher Aktivitäten wie Joggen auf die Gelenke zu vermeiden. Die frühere Version des Walkings, das Nordic Walking, gibt es schon seit den 1970er Jahren. Sie wurde von dem finnischen Trainer Mauri Repo erstmals 1974 als Sportart definiert.

Das Walking kann dazu beitragen, Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern

Studien zeigen, dass Walking Depressionssymptome reduzieren kann und das Risiko für Depression senken kann [9,10]. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Kopf vom Alltagsstress frei zu bekommen und positives Denken zu fördern – es werden Endorphine produziert, die das Energieniveau erhöhen und die Stimmung heben [11]. Darüber hinaus kann es auch als eine Form der Meditation genutzt werden, indem man sich beim Laufen auf Atemtechniken oder die eigene Körperhaltung konzentriert. Wie bei jedem anderen Trainingsprogramm ist Beständigkeit der Schlüssel dazu, um mit dem Walking Pad maximale psychologische Ergebnisse zu erzielen.

Walking ist eine gelenkschonende Bewegungsform

Walking ist grundsätzlich eine gelenkschonende Form der Bewegung. Auf einem Walking Pad ist im Gegensatz zum Walking im Freien der Untergrund weniger hart und meist mit Gummimaterial gedämpft. Dadurch wird ein Teil des Aufpralls beim Aufsetzen des Fußes durch die stoßdämpfende Oberfläche reduziert und das Verletzungsrisiko verringert. Für Menschen mit Gelenkproblemen oder anderen Erkrankungen, die anstrengende Aktivitäten erschweren, kann ein Walking Pad eine gute Möglichkeit sein, die Vorteile des Walkings zu nutzen. Die Beweglichkeit der Gelenke wird verbessert, was zur Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis [13] oder anderen Gelenkerkrankungen beitragen kann.

ACHTUNG: Wenn Sie an einer Vorerkrankung leiden oder bereits Gelenkprobleme haben, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Unser Blogbeitrag ersetzt keinen ärztlichen Rat.

Walking kann helfen, Ihre Knochen und Muskeln zu stärken

Außerdem ist das Gehen auf dem Walking Pad eine gewichtsbelastende Übung, was bedeutet, dass es zum Aufbau der Knochendichte beiträgt und das Osteoporoserisiko verringert [12]. Es kann auch die Muskeln in Beinen und in der Körpermitte stärken, sodass Sie besser auf anstrengendere Aktivitäten wie Joggen, Skilauf oder Radtouren vorbereitet sind. Die Sehnen und das Bindegewebe profitieren ebenfalls von der Bewegung.

Welche Muskeln werden auf dem Walking Pad trainiert?

Muskeln, die beim Walken und Gehen aktiviert werden, sind: die Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Wadenmuskeln und die Rumpfmuskeln.

Positive Effekte bei Diabetes

Walking hat außerdem eine positive Wirkung auf den Blutzuckerspiegel. Die Bewegung führt dazu, dass Glukose sofort als Energiequelle genutzt und die Reaktion des Körpers auf Insulin verbessert wird. Aus diesem Grund ist Walking eine wirksame Waffe gegen Diabetes Typ 1 und Typ 2. Typ 2 kann dadurch verhindert oder verzögert werden und bei Menschen mit Typ 1 Diabetes wird die Insulinsensitivität verbessert [14]. Die American Diabetes Association empfiehlt wöchentlich mindestens 2,5 Stunden mäßiger bis intensiver Bewegung wie zügiges Gehen für mindestens 3 Tage pro Woche. Es sollte sich nicht um kurze und gemütliche Spaziergänge handeln.

Das Walking Pad hilft das Gleichgewicht zu verbessern

Das Gehen auf einem Walking Pad hilft auch die Koordination zu verbessern. In dem der Körper ständig versucht das Gleichgewicht zu halten, werden die entsprechenden Muskeln dafür trainiert sowie der Gleichgewichtssinn. Das kann die Wahrscheinlichkeit für Stürze im späteren Alter verringern.

Wie hoch ist der Kalorienverbrauch mit einem Walking Pad bei 6 km/h?

Wie viele Kalorien Sie verbrennen können, hängt von der Geschwindigkeit und Intensität Ihres Trainings ab, sowie von Ihren körperlichen Eigenschaften. Als Richtwert ist es bekannt, dass eine 30-jährige Frau mit einem Körpergewicht von 70 kg und 170 cm Körpergröße mit 30 Minuten Walken bei einer Geschwindigkeit von ca. 6 km/h 261 Kalorien verbrennen kann. Eine Stunde Walken würde 522 Kalorien verbrennen. Bei den folgenden Berechnungen mit unserem Kalorienrechner, handelt es sich um Schätzungen:

Kalorienverbrauch einer 70 kg schweren und 170 cm großen 30-jährigen Frau

Gewicht 30 min 60 min
50 kg 153 cal 306 cal
60 kg 204 cal 408 cal
70 kg 261 cal 522 cal
80 kg 318 cal 636 cal

Kann man mit einem Walking Pad abnehmen?

Ja, schnelles Gehen auf einem Walking Pad ist eine schonende Methode zum Abnehmen, wie auch Studien zeigen [7,8]. Es ist jedoch wichtig, dass Sie es mit einer gesunden Ernährung kombinieren, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie die Laufgeschwindigkeit Ihrem Fitnessniveau anpassen, damit Sie das Beste aus jedem Training herausholen können.

Wie lange dauert es, um 5 kg abzunehmen bei Walking 4 Tage/Woche?

Wie lange es dauert, um 5 kg Gewicht zu verlieren, hängt von Ihrem aktuellen Gewicht und der Dauer des Walkings ab. Wenn Sie 70 kg wiegen und jeden Tag 30 Minuten gehen, kann es bis zu 6 Monate dauern, bis Sie Ihr Ziel erreichen. Wenn Sie die Dauer des Walkings auf 60 Minuten erhöhen, verkürzt sich dieser Zeitraum auf 4,5 Monate. Wenn Sie 80 kg wiegen und 60 Minuten walken, kann es sogar nur 4 Monate dauern. Mit Hingabe und Konsequenz ist es also möglich, das Ziel von 5 kg Gewichtsverlust zu erreichen!

Gewicht 30 min 60 min
70 kg 6 Monate 4,5 Monate
80 kg 7,5 Monate  4 Monate

Bei diesen Rechnungen sind wir wieder von einer 170 cm großen 30-jährigen Frau ausgegangen.

Zielgruppen eines Walking Pads

Für viele von uns kann es schwierig sein, körperliche Aktivität in ihrem dynamischen Alltag einzubauen. Wir würden gerne mehr Sport treiben, aber wir haben einfach keine Zeit oder Energie dafür. An dieser Stelle kommt das Walking Pad ins Spiel. Werfen wir einen Blick darauf, für welche Zielgruppen dieses Gerät besonders geeignet ist.

Berufstätige und Büroangestellte

Büro Arbeit

Viele Berufstätige verbringen die meiste Zeit des Tages sitzend am Schreibtisch und haben nur wenig Gelegenheit, sich zu bewegen. Ein Walking Pad bietet Büroangestellten eine einfache Möglichkeit, mehr Bewegung in Ihren Arbeitstag einzubauen, ohne dass Sie sich vom Schreibtisch entfernen oder lange Pausen einlegen müssen. Das macht diese Fitnessgeräte zu einem Hilfsmittel für alle, die aktiv bleiben wollen, aber während des Arbeitstages nicht genug Zeit für ein komplettes Workout haben. Darüber hinaus kann die Verwendung eines Walking-Pads die Produktivität steigern und den allgemeinen Fokus und die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Die Erklärung dazu ist, dass das Gehen dazu beiträgt, die Sauerstoffversorgung des Gehirns zu verbessern, so dass Sie aufmerksam und konzentriert bleiben.

Studenten und Auszubildende

Walking Pads sind willkommene Mitbewohner für Studenten, die nicht viel Zeit für Sport haben. Sie können ganz einfach das Walk Pad unter dem Bett herausholen und darauf laufen während Sie lernen oder sogar zwischen den Vorlesungen. Besonders für Studenten, die in einem Wohnheim auf 10 Quadratmeter leben und über das Wochenende für Prüfungen lernen müssen, ist dies eine gute Möglichkeit, aktiv zu bleiben, ohne das eigene Zimmer verlassen zu müssen. Zudem wird eine regelmäßige sportliche Betätigung mit einer Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Leistung in Verbindung gebracht.

Menschen im Home Office

Während Menschen, die in einer Firma arbeiten zumindest während der Mittagspause oder in den Pausen kurze Spaziergänge zum Cafe oder Kebap-Laden machen oder zu anderen Kollegen und zum Drucker laufen müssen, haben Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, oft nur sehr wenige Möglichkeiten und Gründe, sich zu bewegen. Deshalb stellt ein Walking Pad eine großartige Möglichkeit dar, Ihren Körper in Bewegung zu halten und zu langes Sitzen bei der Arbeit zu vermeiden. Es kann Ihnen eine dringend benötigte Pause von Ihrem Schreibtisch verschaffen und Ihnen helfen, sich besser auf Ihre Arbeit zu konzentrieren. Sie können das Pad ganz einfach in einem beliebigen Raum oder unter Ihrem Bürotisch aufstellen und mit dem Walken beginnen, während Sie arbeiten oder Pausen machen.

Menschen mit kleinem Budget

Viele Menschen denken, dass Laufbänder teuer sind und deshalb außerhalb ihrer Reichweite liegen. Walking Pads sind jedoch in der Regel deutlich günstiger als Standard-Laufbänder und somit eine großartige Option für Menschen, die fit werden wollen, ohne das Budget zu sprengen. Obwohl sie nicht so funktionsreich sind wie einige der teureren Geräten auf dem Markt, bieten sie ein solides Training und lassen sich leicht verstauen, wenn sie nicht in Gebrauch sind. Das eingesparte Geld im Vergleich zu teuren Laufbändern oder im Vergleich zum Fitnessstudio kann man in andere Fitnessprodukte wie Gewichte oder eine Yogamatte investieren.

Menschen mit kleinen Wohnungen und wenig Platz

Wenn Sie in einer kleinen Wohnung leben, wissen Sie, dass jeder Quadratzentimeter sinnvoll genutzt werden muss, und das bedeutet oft, dass man bei den Trainingsgeräten Abstriche machen muss. Während herkömmliche Laufbänder wertvolle Fläche auf dem Boden wegnehmen können, ist ein Walking Pad kompakt und nimmt gerade so viel Platz ein, dass eine Person an Ort und Stelle gehen oder walken kann. Zudem lassen sie sich leicht verstauen, wenn sie nicht gebraucht werden. Die meisten Modelle können einfach unter einem Bett oder in einer kleinen Ecke hochkant platziert werden.

Anfänger

Im Gegensatz zu einem großen Standard-Laufband, das mit seinen vielen Programmen einschüchternd und schwierig zu bedienen sein kann, ist ein Walking Pad viel einfacher zu handhaben und viel zugänglicher für Anfänger. Es erfordert keine besondere Einrichtung oder Einstellung und ist leicht zu bedienen. Meistens funktioniert es folgendermaßen: Stellen Sie das Walking Laufband einfach auf den Boden nach dem Auspacken, stellen Sie sich aufrecht auf dem Band und beginnen Sie bei niedrigster Geschwindigkeit zu gehen. Die geringe Belastung der Gelenke und des Herz-Kreislaufsystems beim Gehen macht es außerdem zu einer großartigen Option für diejenigen, die gerade erst mit ihrer Fitness beginnen.

Personen im fortgeschrittenem Alter

Personen mit einem Lebensalter von 55 bis 60 Jahren sind oft nicht mehr besonders sportlich und belastbar und ihnen fehlt die nötige Bewegung. Walking Pads bieten eine einfache Möglichkeit für diese Zielgruppe, aktiv zu bleiben, ohne ihren Körper zu sehr zu belasten und ohne Verletzungen oder Überanstrengung zu riskieren. Hier ist es wichtig, ein Walking Pad mit Not-Stopp Funktion zu kaufen und mit Armstützen, die für das Training aufgeklappt werden können.

Vielbeschäftigte Mütter

Für viele Mütter kann es eine Herausforderung sein, Zeit für Sport zu finden. Das Leben ist voll mit Aufgaben, und oft hat der Tag einfach nicht genug Stunden. Insbesondere Mütter mit kleinen Kindern haben oft keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen, können aber dennoch von einem Training mit geringer Belastung wie dem Gehen auf dem Walking Pad zu Hause profitieren. Es ist einfach und bequem, und es hilft Kalorien zu verbrennen und sich fit zu halten. Mit einem solchen Laufband lassen sich Spaziergänge leicht in einen vollen Terminkalender einbauen. Mütter können z.B. walken während das Baby schläft oder das Abendessen gekocht wird.

Menschen, die in einer Gegend mit viel Verkehr wohnen

Wenn Sie in einem Stadtviertel mit viel Verkehr leben, kann es schwierig sein, draußen entspannt zu Joggen. Autos flitzen um die Ecken, und Fußgänger stehen oft so dicht zusammen, dass Sie keinen Platz haben, um sich zu bewegen. Ganz zu schweigen von der starken Luftverschmutzung, die das Atmen erschweren und so ganz und gar nicht gesundheitsfördern ist. In diesen Fällen ist ein Walking Pad eine ausgezeichnete Lösung für diejenigen, die trotz dieser Gegebenheiten aktiv bleiben wollen. Es bietet eine gute Alternative zum Spazierengehen und zwar in eine sichere, ruhige und entspannte Umgebung der eigenen vier Wänden.

Menschen, die im Winter fit bleiben wollen

Ein Walking-Pad ist eine großartige Option für Menschen, die auch im Winter bei vereisten, glatten Straßen sowie bei Stürmen und Regenwetter fit bleiben wollen. Dazu kommt noch, dass der Sommer immer heißer wird, sodass es Wochen lang gar nicht möglich ist draußen Sport zu machen, es sei denn man will ein Hitzeschlag bei 39 Grad riskieren. Ziehen wir also den Winter, den regnerischen Herbst und den heißen Sommer ab, bleibt nur noch der Frühling für regelmäßige körperliche Aktivitäten an der frischen Luft. Ein Walking-Pad bietet ein sicheres und effektives Training, auch wenn das Wetter nicht gerade einladend ist. In der Hitze kann man in seinem klimatisierten Wohnzimmer oder Keller trainieren, bei Eis und Schnee muss man nicht befürchten auszurutschen und im Herbst stört der Regen nicht beim Walken. Ein Walking Pad hilft Ihnen, das ganze Jahr über zu trainieren und fit zu bleiben.

Menschen, die keine Fitnessstudio-Mitgliedschaft bezahlen wollen

Ein Walking Pad ist eine gute Option für Menschen, die in Form kommen wollen, aber nicht in ein Fitnessstudio gehen wollen. Hier sind einige der Gründe dafür. Zunächst einmal sind Walking-Pads viel billiger als Mitgliedschaften in Fitnessstudios oder Kursen. Ein qualitativ gutes Walking-Pad ist in der Regel für ca. 300 Euro zu haben. Das ist nur ein Bruchteil der Kosten selbst für die billigste Fitnessstudio-Mitgliedschaft von 20-30 Euro monatlich (auf 3 Jahre umgerechnet: 720 – 1080 Euro). Außerdem müssen Sie sich keine Gedanken über die Kosten für Benzin oder öffentliche Verkehrsmittel machen, um zum und zurück vom Fitnessstudio zu fahren. Sie können einfach bei sich zu Hause laufen, wann immer es für Sie bequem ist. Zudem sind Walking-Pads sehr einfach zu benutzen. Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung oder Kleidung, und Sie müssen auch kein kompliziertes Trainingsprogramm absolvieren. Ziehen Sie einfach ein paar bequeme Schuhe an und beginnen Sie zu laufen. Das war’s!

Unabhängig davon, ob Sie in einer Gegend leben, in der Spazierengehen nicht möglich ist, oder Sie einfach nicht genug Zeit am Tag haben, ein Walking Pad könnte eine willkommene Lösung sein! Walking Laufbänder ermöglichen Multitasking, indem Sie Ihre Schritte gehen können, während Sie anderen Aktivitäten wie Fernsehen oder Lesen nachgehen.

Ein Leitfaden für Anfänger zur richtigen und sicheren Verwendung eines Walking Pads

Jeder, der sich für ein Walking Pad entscheidet, will natürlich das Beste aus seinem Gerät herausholen. Um dafür zu sorgen, dass Ihr Training sicher und angenehm ist, haben wir ein paar Tipps für die richtige Verwendung zusammengestellt.

Tipp 1: Stellen Sie zunächst realistische Ziele

Da ein Walking Laufband viel kleiner ist als ein herkömmliches Laufband, sind die Schritte kürzer und die Geschwindigkeit, mit der Sie laufen können, ist geringer. Setzen Sie sich keine zu ehrgeizigen Ziele, sonst könnten Sie sich überanstrengen oder möglicherweise verletzen.

Tipp 2: Konsultieren Sie vor der Verwendung des Walking Pads einen Arzt

Es ist wichtig, vor dem Kauf des Walking Pads einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass das Fitnessgerät in Bezug auf Ihre jeweilige Gesundheit und körperliche Fitness sicher ist. Der Arzt kann Auskünfte geben, wie viel Trainingszeit und welche Intensität des Trainings bei Ihnen erlaubt sind und ob das Walking Pad Laufband für Sie überhaupt angemessen ist. Beachten Sie unbedingt die Ihnen mitgeteilten Vorschläge und Anweisungen des Arztes bevor Sie das Walking Pad tatsächlich benutzen.

Tipp 3: Verwendungshinweise befolgen

Bevor Sie das Walking Pad benutzen, ist es wichtig, dass Sie alle Anweisungen in der Bedienungsanleitung des Herstellers genau befolgen. Nicht nur die grundlegenden Sicherheitshinweise und -Regeln, sondern auch alle Hinweise zur Wartung und Einstellungsmöglichkeiten sollten beachtet werden. So stellen Sie sicher, dass alle Features richtig verwendet werden und auch die Garantien gelten.

Tipp 4: Angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen

Es ist wichtig, dass Sie angemessene Kleidung und Schuhe tragen, damit Sie sich bei der Benutzung des Walking Pads wohl und sicher fühlen. Wählen Sie leichte, atmungsaktive Kleidung, die Ihre Bewegungsfreiheit nicht einschränkt. Tragen Sie Turnschuhe oder andere stützende Schuhe mit gutem Halt für ein besseres Gleichgewicht. Vermeiden Sie nach Möglichkeit lose Kleidung, die sich in den beweglichen Teilen des Laufbands verfangen kann.

Tipp 5: Betreten oder verlassen Sie das Laufband niemals, während es in Betrieb ist

Sie sollten ein Laufband niemals betreten oder verlassen, während es in Betrieb ist, da dies zu schweren Verletzungen führen kann. Sie könnten stolpern und über das Gerät fallen und eine abrupte Unterbrechung des Laufbands könnte zu Belastungen des Herz-Kreislaufsystems oder anderen körperlichen Schäden führen. Stoppen Sie das Laufband z.B. per Fernbedienung oder ziehen Sie den Sicherheitsschlüssel ab und warten Sie, bis das Band zum Stillstand gekommen ist, bevor Sie vom Laufband runter steigen.

Tipp 6: Starten Sie langsam

Es ist immer besser, langsam zu starten und dann die Geschwindigkeit schrittweise zu erhöhen. Dadurch können übermäßige Belastung oder Verletzung vermieden werden. Beginnen Sie also immer mit der niedrigsten Geschwindigkeitsstufe und steigern Sie diese allmählich je nach Bedarf. So können Sie Ihre Leistung und Ausdauer schrittweise und schonend verbessern.

Tipp 7: Körperhaltung beachten  – Wie walkt man richtig?

Achten Sie außerdem auf eine gute Körperhaltung. Sie sollte aufrecht, leicht nach vorne gebeugt sein. Schauen Sie nach vorne, anstatt auf das Display des Laufbands. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Rücken gerade halten, Ihre Rumpfmuskulatur anspannen und Ihre Schultern nicht hochheben, während Sie auf dem Band laufen. Ein Fuß sollte immer festen Bodenkontakt haben, und wenn der Fuß auf dem Boden steht, sollte das Kniegelenk nicht ganz durchgestreckt sein. Achten Sie außerdem auf eine sanfte Bewegung vom Knie bis zum Fußballen. Dadurch werden Ihre Knie, Knöchel und Hüften weniger belastet. Der Fuß sollte zudem vollständig auf die ganze Fußsohle abrollen.

Tipp 8: Achten Sie auf Körpersignale

Es ist sehr wichtig, auf die Signale Ihres Körpers zu achten. Hören Sie sofort auf, wenn Sie an irgendeiner Stelle Ihres Körpers Schmerzen oder Kurzatmigkeit, Schwindel oder Unwohlsein verspüren oder Sie sich müde fühlen. Bevor Sie das Walking Pad benutzen, sollten Sie sich unbedingt mit leichten Dehnübungen oder Hampelmann ein paar Minuten aufwärmen. Dies hilft, Verletzungen vorzubeugen und erhöht die Effektivität des Trainings. Achten Sie darauf, dass Sie nach jeder Sitzung auch einige Cool-Down-Übungen durchführen, wie z.B. Stretching, Yoga oder Pilates.

Tipp 9: Seien Sie vorsichtig, wenn sich Kinder in der Nähe des Walking Pads aufhalten

Wenn Sie Kinder zu Hause haben, achten Sie darauf, dass sie sich nicht in der Nähe des Walking Pad Laufbands aufhalten, während es in Betrieb ist. Kinder können sich verletzen, wenn sie versuchen, darauf zu klettern. Außerdem sollte sich auf der Lauffläche kein Spielzeug befinden, das einen Sturz verursachen könnte.

Tipp 10: Einstellen der Geschwindigkeit des Walking Pads

Passen Sie die Geschwindigkeit des Walking Pads immer an Ihre Bedürfnisse an, nicht daran, wie schnell andere laufen. Überfordern Sie sich nicht und machen Sie zwischendurch Pausen.

Dieser Leitfaden bietet grundlegende Ratschläge zur sicheren und effektiven Verwendung eines Walking Pads, ersetzt jedoch nicht die persönliche medizinische Beratung.

Gebrauchtes Walking Pad kaufen – Ist es das Risiko wirklich wert?

Wenn Sie nach einem Walking Pad Ausschau halten, ziehen Sie vielleicht den Kauf eines gebrauchten Modells in Betracht. Es kann zwar verlockend sein, Geld zu sparen und ein älteres Modell zu kaufen, aber es gibt einige wichtige Punkte, die Sie beachten sollten, wenn Sie beurteilen wollen, ob es das wert ist.

  1. Das erste, worauf Sie achten sollten, ist der Zustand des gebrauchten Laufbands. Achten Sie auf Anzeichen von Verschleiß, wie z.B. gebrochene Teile oder abgenutzte Laufbandgurte. Auch wenn der Gurt in gutem Zustand zu sein scheint, muss er möglicherweise ersetzt werden, je nachdem, wie alt er ist und wie oft er benutzt wurde. Wenn das Walking Pad mehr als fünf Jahre alt ist, sollten Sie in einem neuem investieren, da ältere Modelle oft nicht über die Funktionen und die Haltbarkeit neuerer Modelle verfügen.
  2. Ein weiterer wichtiger Faktor, den Sie beim Kauf eines gebrauchten Walking Pads berücksichtigen sollten, ist die Garantie. Viele Hersteller bieten keine Garantie für gebrauchte Modelle an, daher sollten Sie sich über die Art der Garantie informieren, falls vorhanden. Wenn Sie das Laufband von einem privaten Verkäufer gekauft haben, können Sie es in der Regel nicht zurückgeben oder eine Rückerstattung erhalten, wenn es ein Problem gibt.
  3. Außerdem sollten Sie die elektronischen Komponenten des Geräts auf Folgendes überprüfen: Netzkabel, Ein/Aus-Schalter und alle anderen notwendigen Komponenten. Vergewissern Sie sich vor dem Kauf, dass alle Teile funktionstüchtig sind. Wenn es ein Problem mit einer der Komponenten gibt, ist es schwierig, sie zu reparieren oder zu ersetzen, wenn sie nicht richtig funktionieren sollte.
  4. Schließlich sollten Sie auch die Sicherheitsmerkmale berücksichtigen. Verfügt das Walking Pad über eine Not-Aus-Taste oder einen Sicherheitsschlüssel? Ist er mit breiten Seiten-Trittflächen oder anderen Sicherheitsmerkmale ausgestattet?

Ist der Kauf eines gebrauchten Geräts also das Risiko wirklich Wert? Letztlich kommt es auf den Zustand des Walking Pads an. Wenn Sie ein gebrauchtes Gerät finden, das sich noch in einem sehr guten Zustand befindet, bei dem alle Komponenten einwandfrei funktionieren und das kaum benutzt wurde, dann kann es das Risiko wert sein. Wenn Sie jedoch Zweifel am Zustand haben und das Gerät mehr als 5 Jahre alt ist, ist es am besten Sie investieren in ein neues Modell.

Welche Pflege und Wartung benötigt ein Walking Pad?

Die regelmäßige Reinigung und Wartung Ihres Walking Pads ist wichtig, um es in optimalem Zustand zu halten. Hier geben wir einen Überblick am Beispiel des WalkingPad R1 Pro Modells [15], ausschlaggebend ist aber immer die beiliegende Bedienungsanleitung des Herstellers.

1. Die Reinigung des Walking Pads

Der erste Schritt ist, das Gerät von der Stromquelle zu trennen, bevor Sie mit der Reinigung beginnen. Nehmen Sie dann ein Baumwolltuch, fügen Sie ein wenig mildes Reinigungsmittel hinzu und wischen Sie das Laufband ab. Vermeiden Sie es, das Reinigungsmittel direkt auf das Laufband zu sprühen, und halten Sie Bitte säurehaltige oder ätzende Substanzen vom Gerät fern, da diese das Material angreifen und beschädigen können. Achten Sie darauf, dass Sie nicht die untere Seite des Bandes abwischen.

2. Laufband Schmieren: Alle 3 Monate

Um einen sicheren und reibungslosen Betrieb Ihres Walking Pads zu gewährleisten, ist es wichtig, die beweglichen Teile regelmäßig zu schmieren. Vergewissern Sie sich dazu zunächst, dass das Laufband ausgeschaltet und die Stromzufuhr unterbrochen ist, bevor Sie den Rand der Laufmatte anheben und 5-10ml Silikonöl auf die Innenfläche auftragen.

Achten Sie darauf, dass Sie es nicht übertreiben, denn zu viel Schmiermittel kann zu Rutschgefahr führen und die Nutzung des Laufbandes beeinträchtigen. Sobald Sie genügend Schmiermittel aufgetragen haben, starten Sie das Gerät und lassen es für ca. 15 Sekunden lang mit 3 km/h laufen. Für eine optimale Wartung sollten Sie Ihr Laufband alle 3 Monate schmieren.

3. Verrutschte Laufmatte zentrieren

Das Korrigieren der verrutschten Laufmatte eines Walking Laufbandes ist ein wichtiger Schritt zu dessen optimalen Funktion. Um Ihre Laufmatte richtig einzustellen, schalten Sie das Laufband ein und lassen Sie es mit 3 km/h laufen. Nehmen Sie einen Sechskantschlüssel heraus und verwenden Sie ihn, um die Justieröffnungen (Einstellöffnungen) zu drehen.

  • Wenn die Laufmatte nach links gerutscht ist, drehen Sie die linke Einstellöffnung um 1/4 Umdrehung im Uhrzeigersinn, um Ihre Laufmatte wieder in die richtige Ausrichtung zu bringen.
  • Wenn sie nach rechts gerutscht ist, wenden Sie die gleiche Technik für die rechte Einstellöffnungen an.
  • Bewegt sich die Laufmatte hin und her, müssen Sie beide Einstellöffnungen gleichzeitig um 1/2 Umdrehung im Uhrzeigersinn drehen. Lassen Sie das Gerät nach jeder Einstellung 1-2 Minuten laufen, um sicherzustellen, dass die Wirkung eintritt, und wiederholen Sie die Einstellung gegebenenfalls. Nach der Anpasssung können Sie Ihr Training auf dem Laufband wieder genießen!

Nachteile von Walking Pads?

Das Gehen auf einem Walking Pad kann eine hervorragende Möglichkeit sein, sich täglich zu bewegen, aber es ist nicht ohne Nachteile. Werfen wir einen Blick auf die Schattenseiten der Verwendung eines Walking Pads.

Keine Armlehnen

Erstens fehlen den Walking Pads normalerweise die Armlehnen und Armgriffe, die einige traditionelle Laufbänder haben. Dadurch kann es für manche Benutzer schwierig sein, das Gleichgewicht zu halten und eine gute Körperhaltung zu bewahren (es sei denn Sie wollen Ihre Koordination trainieren).

Nicht für große Menschen geeignet

Zu den Nachteilen des Walking Pads gehören seine geringe Größe. Da das Walking Pad so kompakt ist und eine schmale Lauffläche hat, eignet es sich normalerweise nicht für Benutzer, die größer sind als 1,70 – 1,72 cm oder einen langen Schritt haben.

Fehlen von Trainingsprogrammen und vielfältigen Funktionen

Ein weiterer Nachteil des Walking Pads ist, dass es nur über begrenzte Eigenschaften und Funktionen verfügt. Es bietet weder mehrere vorprogrammierte Trainingseinheiten noch andere integrierten Technologien wie einen Herzfrequenzmesser oder ein pulsgesteuertes Programm, wie Sie sie bei teureren Laufbändern finden können.

Nichts für Profis, niedrige maximale Geschwindigkeit

Zudem kann das Walking Pad nur eine Geschwindigkeit von meist bis zu 6 km/h erreichen und ist nicht für ambitionierte Sportler oder Profisportler geeignet. Dies kann seine Verwendung für ein angemessenes Trainingsprogramm oder das Erreichen Ihrer Fitnessziele einschränken. Es ist z.B. kein intensives Intervalltraining mit schnellen Sprints möglich.

Keine einstellbare Steigung

Des Weiteren verfügt das Walking Pad in der Regel nicht über eine einstellbare Steigung, so dass die Benutzer bei der Herausforderung ihres Trainings eingeschränkt sind. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau steigern möchten, ist das Walking Pad vielleicht nicht die beste Wahl.

Langeweile

Einer der größten Nachteile eines Walking Pads im Bezug auf das Training selbst ist die Monotonie, die entsteht, wenn man immer wieder an der gleichen Stelle läuft. Dieser Mangel an Abwechslung kann es schwierig machen, motiviert zu bleiben und Ihre Routine durchzuhalten. Um diesem Problem entgegenzuwirken, sollten Sie sich bestimmte Ziele setzen oder die Geschwindigkeit während des Trainings regelmäßig ändern.

Stromverbrauch

In der Regel werden Walking Pads mit Strom betrieben, was bedeutet, dass Sie den (geringen) Stromverbrauch mit einbeziehen müssen, wenn Sie die Kosten für den Besitz und den Betrieb des Geräts kalkulieren. Die gute Nachricht ist, dass die meisten modernen Laufbänder zunehmend energieeffizienter geworden sind, so dass die Stromkosten relativ gering sein dürften.

Mangel an frische Luft und Natur

Obwohl das Training in geschlossenen Räumen seine Vorteile hat – nämlich die Möglichkeit, unabhängig von den Wetterbedingungen zu trainieren -, bedeutet dies, dass man nicht so viel von der Natur mitbekommt, wie man es beim Laufen oder Gehen im Freien tun könnte. Dies kann ein großer Nachteil für diejenigen sein, die gerne draußen laufen, die frische Luft genießen oder von der Natur umgeben sind, während sie ihr Training absolvieren.

Walking Pads am Puls der Zeit

Die Art und Weise, wie wir leben und mit der Welt interagieren, hat sich in den letzten Jahren dramatisch verändert, ebenso wie wir an körperliche Betätigung herangehen. Das Walking Pad Laufband ist eine Verkörperung dieses Wandels. Es trägt dem Tempo Rechnung, mit dem sich das moderne Leben bewegt. Wir fühlen uns oft gehetzt und stehen unter Zeitdruck. Ein Trainingsgerät, das sich in unseren täglichen Zeitplan einfügen lässt, ohne zu viel Zeit zu beanspruchen, ist daher von unschätzbarem Wert. Denn was nützt es uns, wenn wir ein Trainingsgerät haben, das uns wertvolle Zeit raubt, die wir mit unseren Kindern verbringen könnten, oder in der wir mehr Geld für Urlaub verdienen könnten? Das Walking Pad Laufband ermöglicht es uns, ein wenig zusätzliche Bewegung in unseren Tag einzubauen, ohne dass wir dafür viel anderes opfern oder schlechtes Gewissen haben müssen. Es zeigt uns auch, wie sehr wir versuchen, unser Schicksal selbst in die Hand zu nehmen und wie kostbar unsere Zeit ist. Es ist ein Zeugnis für unser Bestreben, das Beste aus unseren begrenzten Ressourcen zu machen und achtsam zu sein, indem wir uns um uns selbst kümmern und gleichzeitig alle anderen Aspekte unseres Lebens managen.

Die Tatsache, dass sich das Walking Pad leicht verstauen und transportieren lässt, spricht Bände darüber, wie flexibel und anpassungsfähig unser Lebensstil sein muss – etwas, das für unsere Vorfahren nicht so wichtig war. Wenn wir keine Zeit für Sport haben, dann müssen wir eben das Laufen während der Arbeit erledigen. Wenn wir umziehen, muss das Gerät leicht mit transportierbar sein. Wenn wir es nicht benutzen, muss es aus dem Weg.

Das Walking Pad Laufband spiegelt auch die vielen körperlichen Einschränkungen wider, denen wir heute ausgesetzt sind. Die meisten von uns sind 8 Stunden am Bürotisch „gefesselt“. Und ein Laufband, das darunter oder dahinter passt, ermöglicht es uns, uns jederzeit zu bewegen und aktiv zu bleiben, unabhängig vom schlechten Wetter oder Zeitmangel. Es bietet uns eine schnelle positive Veränderung in einem monotonen Arbeitstag – der Körper fühlt sich frei und der Geist folgt nach. Insgesamt kann das Walking Pad Laufband als Metapher für unser modernes Leben gesehen werden. Es spiegelt wider, wie wir uns angepasst haben, um in einer schnelllebigen, aber körperlich passiven Welt erfolgreich und gesund zu sein. 

Welche weitere Walking Pads neben den oben bewerteten gibt es?

Sportstech DFT100 Walking Pad – Mit klappbarem Griff und 8 km/h, aber kleine Lauffläche

Das DFT100 Walking Pad von Sportstech verfügt über einen klappbaren Griff, der Halt und Stabilität beim Training bietet, einen integrierten Bluetooth-Lautsprecher, damit Sie beim Training Ihre Lieblingsmusik hören können, und ein LED-Display, das alle wichtigen Daten wie Geschwindigkeit, Entfernung und Zeit anzeigt. Außerdem ist es mit einem Wasserflaschenhalter und eine Halterung für die Fernbedienung ausgestattet, damit man immer genug Flüssigkeit hat und sein Training jederzeit kontrollieren kann. Die maximale Geschwindigkeit beträgt hier 8 km/h. Das schlanke Design und der klappbare Griff sorgten dafür, dass das Gerät nur wenig Platz in Ihrem Zuhause einnimmt – eingeklappt ist es nur 14 cm hoch und nimmt eine Fläche von 124 * 62,5 cm ein. Mit seinen kompakten Abmessungen und den Transporträdern lässt er sich nach dem Training leicht verstauen. Das DFT100 kann dank Fußstütze sowohl in vertikaler als auch in horizontaler Position aufbewahrt werden. Und dank der Kompatibilität mit den Apps Kinomap und FitShow können Sie auf Tausende virtuelle Lauf- und Radstrecken zugreifen, an Gruppenwettbewerben teilnehmen oder sogar Ihre eigene Strecke entwerfen. Ein weiterer Vorteil ist, dass kein Zusammenbau erforderlich ist – einfach ausklappen und lostrainieren. Allerdings ist die Lauffläche mit nur 1 Meter Länge und 39 cm Breite sehr kurz und eng bemessen, insbesondere größere Läufer werden Ihre Schwierigkeiten haben darauf bei 8 km/h zu laufen. Aber auch schon für Menschen mit einer Körpergröße über 1,65 Meter ist die Lauffläche nicht optimal.

Darwin Walking Pad vs. WalkingPad / Xiaomi A1 Pro

Das Darwin Walking Pad benötigt nur wenig Platz – es misst im ausgeklappten Zustand 144 cm x 55 cm x 13 cm und lässt sich auf kompakte 83 cm x 55 cm x 13 cm zusammenklappen. Die Laufmatte ist 120 x 41,5 cm groß und bietet genügend Lauffläche für nicht allzu große Personen. Mit einer maximalen Gehgeschwindigkeit von bis zu 6 km/h, einer praktischen Fernbedienung und Drucksensoren, die die Geschwindigkeit des Laufbands intelligent regulieren, ist dieses Gerät sehr ähnlich zu den günstigen Produkte der Marke „WalkingPad“, insbesondere zu dem A1 Pro Modell, wenn man die Maße und die LED-Anzeige vergleicht. Allerdings wird es meist zu etwas höherem Preis angeboten. Die LED-Anzeige zeigt Zeit, Distanz und Geschwindigkeit an. Die Anzeige der Schrittanzahl fehlt. Mit den praktischen Transportrollen, die in das Design integriert sind, lässt sich das Laufband genau wie das A1 schnell von einem Ort zum anderen bewegen.

Welche Alternativen zum Walking Pad gibt es?

Wer ein kompaktes und portables Trainingsgerät sucht, hat mehrere Optionen als Alternativen zum Walking Pad.

Klappbares Standard-Laufband

Eine Alternative ist ein klappbares Standard-Laufband, das etwas mehr Platz einnimmt, aber immer noch gut für kleine Wohnungen oder Wohnzimmer geeignet ist und sich leicht auf Rollen transportieren lässt. Dieses ermöglicht in der Regel, das Training um zusätzliche vorprogrammierte Workouts zu ergänzen und erreicht höhere Geschwindigkeiten.

Mini-Crosstrainer unter dem Schreibtisch

Ein weiterer Vorschlag wäre ein Mini-Crosstrainer unter dem Schreibtisch, der sich vielseitig in verschiedene Tagesabläufe integrieren lässt und auch nützlich beim Trainieren am Arbeitsplatz sein kann.

Klappbarer Ellipsentrainer

Ein letzter Tipp ist ein klappbarer Ellipsentrainer – das Gerät bietet ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining und nimmt zusammengeklappt weniger Platz ein, als ein normaler Ellipsentrainer. Dieses Fitnessgerät verfügt außerdem über voreingestellte Programme und ermöglicht es Ihnen, die Intensität über verschiedene Widerstandsstufen einzustellen.

FAQs

Wie viel kostet ein Walking Pad?

Die Kosten für ein Walking Pad variieren je nach Modell, Funktionen und Zubehör. Die Preise reichen von 200 Euro bis über 1.500 Euro wie beim TheActiveWorkPlace Premium Bürolaufband Classic mit Gel gepolsterter Lauffläche oder beim Bwell Premium Bürolaufband mit Einstellung der Steigung.

Welches ist das beste Walking Pad?

Welches Walking Pad das beste für Sie ist, hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrem Budget ab. Achten Sie vor dem Kauf auf die Funktionen und das Zubehör, die Ihnen den größten Nutzen bringen, und vergleichen Sie verschiedene Modelle von namhaften Herstellern. Lesen Sie auch unbedingt die Bewertungen von Kunden, die das Produkt bereits gekauft haben, damit Sie sich ein Bild von seiner Leistung und Zuverlässigkeit machen können. Zu den besten Walking Pads mit einem guten Preis-Leistungsverhältnis gehören aus unserer Sicht das R1 Pro und das R2 Modell der Marke WalkingPad.

Gibt es Tests zu Walking Pads von Stiftung Warentest?

Leider wurden von der Stiftung Warentest noch keine Tests zu Walking Pads durchgeführt. Sie können jedoch Bewertungen von anderen Kunden, die das Produkt gekauft haben, lesen, die Ihnen bei Ihrer Entscheidungsfindung helfen können.

Für welches Alter sind Walking Pads geeignet?

Die meisten Walking Pads können schon von Kindern ab 14 Jahren benutzt werden und von älteren Personen bis zu einem Alter von 60 Jahren, wie z.B. das ALDI Walking Pad Z1-401 [6].

Welche Laufgeschwindigkeit ist für die Büroarbeit empfehlenswert?

Für die Büroarbeit ist eine Geh- oder Walk-Geschwindigkeit von maximal 3,5 km/h zu empfehlen. Angenehm ist es zwischen 2,5 km/h bis 3 km/h.

Gibt es Walking Pads, die besonders gut für das Büro geeignet sind?

Ja, es gibt einige Walking Pads, die speziell für den Einsatz im Büro konzipiert sind. Diese Modelle haben ein kompaktes Design und lassen sich sehr platzsparend wie ein Koffer verstauen. Zudem sind sie mit einem bürstenlosen Motor ausgestattet für weniger Geräuschkulisse. Ein Beispiel ist das WalkingPad R1 Pro.

Wie schneidet das Walking Pad im Vergleich zu anderen Laufbändern auf dem Markt ab?

Walking Pads sind erschwinglicher als viele andere Laufbänder und können je nach Modell dennoch ein ordentliches Geh- oder Lauferlebnis bieten. Außerdem ist das Walking Pad viel transportabler als die meisten anderen Laufbänder, so dass Sie es einfach zur Arbeit mitnehmen können.

Gibt es irgendwelche versteckten Kosten, die mit dem Besitz eines Walking Pads verbunden sind?

Neben dem Anschaffungspreis können zusätzliche Kosten für ein Walking Pad anfallen. Sie müssen möglicherweise ein Verlängerungskabel kaufen, wenn das mitgelieferte Stromkabel für den Aufstellort zu kurz ist. Zudem verbraucht das Walking Pad Strom. Für bestimmte Modelle müssen Sie möglicherweise auch Schmiermittel erwerben. Kosten für Zubehör wie einen Brustgurt oder Bodenschutzmatte können ebenfalls anfallen.

Wie finde ich die besten Schnäppchen beim Kauf eines Walking Pads?

Die Suche nach einem guten Schnäppchen kann eine Herausforderung sein. Es erfordert Zeit, Engagement und ein gewisses Maß an Geschick beim Einkaufen, um sicherzustellen, dass Sie ein gutes Geschäft machen. Sie sollten Sie sich in verschiedenen Online-Shops umsehen und die Preise vergleichen – es ist wichtig, eine Vorstellung davon zu haben, was die verschiedenen Händler verlangen. Achten Sie auch auf saisonale Sonderangebote oder Rabatte, die von verschiedenen Unternehmen oder sogar lokalen Geschäften angeboten werden. Auch das Abonnieren von E-Mail-Newslettern oder das Verfolgen der Social-Media-Accounts von Einzelhändlern kann zu vergünstigten Angeboten oder anderen Aktionen führen. Vergessen Sie schließlich nicht, vor dem Kauf Produktbewertungen von Personen zu lesen, die das gleiche Produkt bereits gekauft und verwendet haben. Mit ein wenig Mühe und Planung ist es möglich, einige erstaunliche Walking-Pad-Schnäppchen zu finden!

Wie Sie ein Walking Pad vor dem Kauf richtig testen

Es ist sinnvoll, ein Walking Pad zu testen, bevor man es kauft. Vergewissern Sie sich, dass der Rahmen und das Deck solide und stabil sind und nicht wackeln, wenn Sie darauf laufen. Prüfen Sie, ob alle Tasten, Knöpfe und Anzeigen richtig funktionieren. Es ist auch wichtig zu hören, wie viel Lärm die Fitnessmaschine macht, wenn sie in Gebrauch ist. Testen Sie schließlich den Motor, um sicherzustellen, dass er gleichmäßig und leise läuft. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie diese Tests durchführen sollen, können Sie mit dem Verkäufer sprechen oder um eine Vorführung bitten.

Wie lange soll man mit einem Walking Pad am Tag trainieren?

Es ist wichtig, dass Sie bei der Verwendung eines Walking Pads auf Ihren Körper hören und sich nicht zu sehr anstrengen. Wie lange Sie mit einem Walking-Pad trainieren sollten, hängt von Ihrem Fitnessniveau und der Intensität Ihres Trainings ab. Für Anfänger werden 10-30 Minuten pro Tag an 2-3 Tagen pro Woche empfohlen. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie die Zeit und die Häufigkeit erhöhen, auf z.B. 45 Minuten 3 Mal die Woche.

Wie Sie ein Walking Pad verwenden, um die Ergebnisse zu maximieren und Ihre Fitness-Ziele zu erreichen

Um die Ergebnisse eines Walking Pads zu maximieren und Ihre Fitnessziele zu erreichen, ist es wichtig, dass Sie es regelmäßig nutzen. Setzen Sie sich zunächst realistische Ziele und arbeiten Sie schrittweise darauf hin. Außerdem ist wichtig, dass Sie die Geschwindigkeit Ihres Laufbandes variieren, um die Intensität Ihres Trainings mit der Zeit zu steigern. Und schließlich sollten Sie Ihre Fortschritte mit einer App verfolgen, damit Sie auf dem Laufenden bleiben.

Was sollte ich tun, wenn ich Probleme oder Fragen zu meinem Walking Pad habe?

Wenn Sie Fragen zu oder Probleme mit Ihrem Walking Pad haben, sollten Sie zunächst in der Bedienungsanleitung und der Anleitung zur Fehlerbehebung nach hilfreichen Informationen suchen. Wenn das Problem dadurch nicht gelöst werden kann, wenden Sie sich bitte direkt an den Kundendienst bzw. an den Hertsteller, um weitere Hilfe zu erhalten. Es ist auch ratsam, Ihr Produkt zu registrieren, damit Sie Updates über neue Funktionen oder Fehlerbehebungen erhalten können. Wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, gibt es viele Online-Foren und Support-Gruppen, die Walking Pad-Benutzern helfen.

Fazit

Walking Pads bieten viele Vorteile für eine Reihe von Zielgruppen: von 50-jährigen, die eine schonende Trainingsmöglichkeit benötigen, über Berufstätige, die nach Möglichkeiten suchen, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben, bis hin zu allen anderen, die mehr Bewegung in ihrem Alltag brauchen, aber nicht immer genug Zeit oder Zugang zur freien Natur haben. Zu den grundsätzlichen Vorteilen des Walking Pads gehören die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, die Gewichtsabnahme und die Erhöhung des Muskeltonus. Außerdem können Sie mit dem Walking Pad Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination verbessern.

Auch wenn diese Art von Laufbändern bequem und einfach zu bedienen sind, haben sie doch einige Nachteile: Langeweile durch das Laufen an einem Ort, Stromverbrauchskosten und fehlende Natur beim Training in geschlossenen Räumen. Alles in allem kann das Walking Pad zwar für ein grundlegendes Training zu Hause sorgen, aber Sie sollten auch, wenn es möglich ist draußen an die frische Luft spazieren gehen. Wenn Sie sich für ein Laufband als Trainingsgerät entscheiden, sollten Sie sich vielleicht nach höherwertigen Modellen umsehen, die die Nachteile wie das Fehlen von erweiterten und motivierenden Funktionen (wie pulsgesteuerte Programme und vorprogrammierte Trainingseinheiten), niedrige Höchstgeschwindigkeit und kleine Lauffläche kompensieren. Letztendlich muss jeder für sich selbst entscheiden, welche Form des Trainings und welche Art Laufband für einen am besten geeignet ist! Wenn Sie lediglich nach einer einfachen Möglichkeit suchen, mehr körperliche Aktivität in Ihre tägliche Routine einzubauen in Form von Walking, ohne zu viel Geld zu investieren und Sie eher eine durchschnittliche oder kleine Körpergröße haben, könnte ein Walking Pad genau das sein, was Sie brauchen!

Quellen und weiterführende Informationen

[1] www.aok.de/pk/magazin/sport/workout/10000-schritte-am-tag-wie-gesund-ist-das-taegliche-gehen/

[2] aerzteblatt.de: Selbst moderate körperliche Aktivität könnte Sterberisiko nach Brustkrebs senken

[3] aerzteblatt.de: Studie: Sport am Nachmittag oder Abend vermindert Insulinresistenz besser

[4] The Journal of Nutrition, Volume 147, Issue 10, October 2017, Pages 1875–1884, Moderate Walking Enhances the Effects of an Energy-Restricted Diet on Fat Mass Loss and Serum Insulin in Overweight and Obese Adults in a 12-Week Randomized Controlled Trial

[5] www.derstandard.de/story/2000123813113/wir-sitzen-zu-viel-ist-das-laufband-unser-schreibtisch-der

[6] ALDI Walking Pad Bedienungsanleitung: https://s7g10.scene7.com/is/content/aldi/202112290045

[7] Murtagh EM, Nichols L, Mohammed MA, Holder R, Nevill AM, Murphy MH. The effect of walking on risk factors for cardiovascular disease: an updated systematic review and meta-analysis of randomised control trials. Preventive medicine. 2015 Mar 1;72:34-43.

[8] Mabire L, Mani R, Liu L, Mulligan H, Baxter D. The influence of age, sex and body mass index on the effectiveness of brisk walking for obesity management in adults: a systematic review and meta-analysis. Journal of Physical Activity and Health. 2017 May 1;14(5):389-407.

[9] Bernard P, Ninot G, Bernard PL, Picot MC, Jaussent A, Tallon G, Blain H. Effects of a six-month walking intervention on depression in inactive post-menopausal women: a randomized controlled trial. Aging Ment Health. 2015;19(6):485-92. doi: 10.1080/13607863.2014.948806. Epub 2014 Aug 18. PMID: 25133492.

[10] Pearce M, Garcia L, Abbas A, et al. Association Between Physical Activity and Risk of DepressionA Systematic Review and Meta-analysisJAMA Psychiatry. 2022;79(6):550–559. doi:10.1001/jamapsychiatry.2022.0609

[11] Edwards MK, Loprinzi PD. Experimental effects of brief, single bouts of walking and meditation on mood profile in young adults. Health Promot Perspect. 2018 Jul 7;8(3):171-178. doi: 10.15171/hpp.2018.23. PMID: 30087839; PMCID: PMC6064756.

[12] Krall EA, Dawson-Hughes B. Walking is related to bone density and rates of bone loss. Am J Med. 1994 Jan;96(1):20-6. doi: 10.1016/0002-9343(94)90111-2. PMID: 8304358.

[13] Lo GH, Vinod S, Richard MJ, Harkey MS, McAlindon TE, Kriska AM, Rockette-Wagner B, Eaton CB, Hochberg MC, Jackson RD, Kwoh CK, Nevitt MC, Driban JB. Association Between Walking for Exercise and Symptomatic and Structural Progression in Individuals With Knee Osteoarthritis: Data From the Osteoarthritis Initiative Cohort. Arthritis Rheumatol. 2022 Oct;74(10):1660-1667. doi: 10.1002/art.42241. Epub 2022 Sep 1. PMID: 35673832; PMCID: PMC9529782.

[14] Colberg SR, Sigal RJ, Yardley JE, Riddell MC, Dunstan DW, Dempsey PC, Horton ES, Castorino K, Tate DF. Physical activity/exercise and diabetes: a position statement of the American Diabetes Association. Diabetes care. 2016 Nov 1;39(11):2065-79.

[15] Bedienungsanleitung WalkingPad R1

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