Hantelbank Vergleich & Kaufberatung – Welches Modell ist das richtige für mich ?

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TOP 3 Hantelbänke im Vergleich

Bewertung lesen	3 in 1 - Klappbare Studio Hantelbank	Premium Line Hantelbank	Body-Solid® GFID 31 Hantelbank
Unsere Bewertung (nach Preis-Leistung)
Maximalbelastung	400 kg	550 kg	270 kg
Benutzung als	- Flachbank - Schrägbank - Negativ-Hantelbank	- Flachbank - Schrägbank - Negativ-Hantelbank	- Flachbank - Schrägbank - Negativ-Hantelbank
Verstellbarkeit von Sitz und Rückenlehne	Rückenlehne: 6-fach	Rückenlehne: 7-fach Sitz: 3-fach	Rückenlehne: 6-fach verstellbarer Sitz
Zusammenklappbar	ja	nein	nein
Weitere Funktionen	Ausklappbare Beinfixierung für Sit-ups & ausziehbarer Turm	Beinfixierung für Situps	Beinfixierung für Situps
Gewicht	16,5 kg	16,5 kg	28 Kg
Abmessungen (Gerät) (L x B x H)	125 x 43 x 40 cm	128 x 30 x 45 cm	144 x 68 cm x 56 - 132 cm

TOP 3 Hantelbänke mit Langhantelablage

Bewertung lesen	Gorilla Sports Hantelbank	Profi schmale Drückerbank	Hammer Hantelbank Bermuda
Unsere Bewertung (nach Preis-Leistung)
Maximalbelastung	280 kg - Butterfly: max. 40 kg je Arm - Beincurler: max. 60 kg - Bankdrücken: 180 kg	200 kg - Hantel-Ablage: bis zu 150 kg	130 kg - Beincurler bis 40 kg - Butterfly je Arm bis 30 kg - Langhantelablage bis 55 kg
Benutzung als	- Flachbank - Schrägbank	- Flachbank	- Flachbank - Schrägbank
Inklusive Gewichte und Hantelstange?	inkl 108 KG Guss Set Langhantel, Sz Stange, 2x Kurzhantel 2x15 kg 2x10 kg, 2x5 kg 6x2,5 kg, 6x1,25 kg	-	Gewichte (4x5 kg und 2 x 2,5 kg) 1 x Langhantelstange 120 cm 2 x Kurzhantelstange 30 cm
Verstellbarkeit von Sitz und Rückenlehne	Rückenpolster: 7- fach Curlpolster: 3 - fach Beinpresse: 3 -fach	Gesamte Liegefläche schräg verstellbar; nützlich als Bauchtrainer	Rückenlehne: 4-fach
Zusammenklappbar	nein	ja	ja
Weitere Funktionen	Armcurler Beincurler Seilzug Beinpresse Armauflage	Dips-Barren	Butterfly-Einheit Beincurler Rudern
Gewicht der Bank	40 kg	18 Kg	51 Kg
Abmessungen (Gerät) (L x B x H)	180 cm x 106 cm x 90 - 110 cm	122 cm x 56 cm x 100 cm sehr schmall	125 x 146 x 121 cm

Welche Hantelbank Arten gibt es?

1. Flachbank

Die einfachste Ausführung der Hantelbank ist die waagerechte, auch Flachbank genannt. Sie ist nicht verstellbar und besteht aus eine durchgehend gepolsterte Aufliegefläche anstatt aus Sitz- und Rückenteil. Übungen, die auf einer Flachbank durchgeführt werden können, sind nur das Kurzhantel-Bankdrücken (Dumbbell Bench Press) und die Fliegende (Dumbbell Flies). Bei diesen Übungen wird hauptsächlich der große Brustmuskel (musculus pectoralis major) trainiert.

2. Drückerbank

Die Drückerbank ist meist eine Flachbank, die durch eine Hantelauflage erweitert wurde. Hier ist zusätzlich Bankdrücken mit der langen Hantelstange möglich und es wird ebenfalls gezielt der Brustmuskel trainiert. Der Vorteil besteht darin, dass die Langhantel zum einen mit viel mehr Gewichte bestückt werden kann und zum anderen werden neben dem Brustmuskel weitere Muskeln intensiv damit trainiert: Arme (der Trizeps) und die Schulter (Deltamuskeln). Bei der Frontkniebeuge mit der Langhantel werden außerdem die Gesäßmuskeln und der Oberschenkelmuskel trainiert. Auch den Rücken kann man mit einer Langhantel wunderbar formen, z.B. mit einer Übung wie das „Kreuzheben„. Durch diese werden der Rückenstrecker, der vierköpfiger Oberschenkelmuskel und der große Gesäßmuskel gezielt angesprochen. Mit der Langhantel-Übung „Langhantelrudern vorgebeugt“ kann man neben den breiten Rückenmuskel, den Trapezmuskel (Schulter) und den unteren Rücken auch noch die Bauchmuskeln, die Oberschenkelrückseite, den Po und natürlich den Bizeps angehen.

3. Schrägbank

Schrägbänke sind im Gegensatz zu der Flachbank verstellbar, d.h. die getrennte Rücken- und Sitzpolsterung können zueinander in einem bestimmten Winkel aufgestellt werden. Durch die schräge Stellung können zusätzlich Bauch und Rücken trainiert werden. Typische Übungen sind: Fliegende mit Kurzhanteln, Sit-Ups für den geraden Bauchmuskel und den pyramidenförmigen Muskel und Kurzhantel-Rudern für den breiten Rückenmuskel, den hinteren Teil des Deltamuskels und den Kapuzenmuskel.

Falls sich das Rückenpolster der Schrägbank auch nach unten verstellen lässt, wird die Bank „Negativbank“ genannt.

Welche Bestandteile sollte meine Hantelbank haben?

Einfache (klassische Hantelbank)

Bei vielen Modellen, wie die Premium Line Hantelbank, handelt es sich um reine Hantelbänke ohne zusätzliche Funktionen wie Langhantelablage, Beincurler oder Beinpresse. Solche Hantelbänke werden lediglich mit einem Kurzhantel Set verwendet, sind platzsparend zu verstauen, mobil und schnell einsatzbereit. Sie bieten jedoch sehr eingeschränkte Trainingsmöglichkeiten und ein einseitiges Krafttraining. Falls man nicht auf die oberen Vorteile fixiert ist, sollte eine Langhantelablage das Minimum sein, was eine Hantelbank bietet. Denn will man nicht nur Fitness-Übungen auf der Bank ausführen, sondern doch schon richtig mit hohen Gewichten trainieren, müssen Langhantelstange und Gewichtsscheiben zusätzlich gekauft werden. Zudem kann im Notfall die schwere Langhantel schnell abgelegt werden, ohne dass sie auf den Körper fällt. Wenn keine Langhantelablage in der Lieferung enthalten ist, sollte die Bank einen viel niedrigeren Preis haben, damit man nachrüsten kann. Wie breit der eigentliche Lieferumfang sein soll hängt grundsätzlich von Ihren Trainingszielen ab.

Für Einsteiger

Wenn Sie nur Ihre Brustmuskulatur und die Arme trainieren möchten, ist eine Hantelstangenablage mit Hanteln als Zusatz ausreichend. Das gilt auch für diejenigen, die gelegentlich 2-3 Stunden pro Woche trainieren möchten. Was die Maximalbelastung angeht ist für Anfänger ein Maximal-Tragegewicht der Bank von 200 kg ausreichend. Wenn man vor hat sich zu steigern, sollte man jedoch gleich eine höher belastbare Hantelbank bestellen. So erspart man sich einen Zweitkauf. Bei bestimmten Modellen wie bei der Hammer Bermuda ist das Basis-Setinklusive, sodass man sofort mit dem Krafttraining loslegen kann. Diese wird mit einer Langhantelstange, ein 25 kg Gewichteset, sowie zwei Kurzhantelstangen geliefert und ist gut für Einsteiger, die nicht viel Gewichte heben wollen. Die maximale Belastbarkeit ist mit 130 kg um einiges niedriger als bei anderen Modellen. Daher empfehlen wir für Anfänger mit langfristigen Muskelaufbau-Ambitionen doch eher die Body-Solid® GFID 31 Hantelbank mit einer Maximalbelastung von 270 kg oder die klappbare Studio Hantelbank mit bis zu 400 kg Höchstbelastung. Ausreichend wäre auch die Profi schmale Drückerbank, welche aber mit ihrer 56 cm breiten Liegefläche nur für sehr schlanke Personen ausgelegt ist.

Für Fortgeschrittene 

Wollen Sie die gesamte Muskulatur trainieren, so ist eine Hantelbank mit Hantelablage, Bizeps-Curlpult, Beincurler, Beinpresse und Seilzugturm für das Rückentraining zu empfehlen. Die Gorilla Sports Hantelbank Universal Kraftstation ist z.B. mit Seilzug, Armcurler, Beincurler, Beinpresse, Langhantelablage und Armauflage ausgestattet. Diese ist perfekt für diejenigen geeignet, die regelmäßig 4-5 Stunden pro Woche trainieren wollen. Welche Muskeln mit einer Hantelbank genau trainiert werden können finden Sie hier.

Für Profis

Für Profis sind solche All-Inklusive Pakete nicht relevant, denn das primäre Ziel ist eine mit bis zu 300-400 kg hochbelastbare Bank mit Stahlrohrrahmen und hochwertigem Polster, deren Rückenlehne aufrecht, flach und negativ eingestellt werden kann. Diese kann dann auch teurer sein als die oben erwähnten Sets. Alles andere wirdnachgerüstet und individuell kombiniert. Ein Beispiel für so eine Profiqualität-Hantelbank ist die Impulse Fitness IF-OB Olympia Drückerbank mit einer Belastbarkeit bis zu 400 kg oder die Profihantelbank von Barbarian-Line.

Einfache Bänke lassen sich so beispielsweise mit einem Curl-Pult oder einer Dip-Station aufrüsten. Ist der Basisrahmens höhenoptimiert kann die Hantelbank mit Power-Racks kombiniert werden. Auch der Latissimus-Zug ist eine Erweiterungsmöglichkeit. Damit kann das Training noch abwechslungsreicher gestaltet werden und es können mehr Muskelgruppen trainiert werden. Allerdings ist das nicht bei jeder Hantelbank möglich. Es ist daher von Vorteil, wenn man sich schon beim Kauf der Bank darüber informiert, ob eine Aufrüstung möglich ist.

Verarbeitung & Sicherheit

Das wichtigste Kriterium bei einem Hantelbank Test ist eine stabile Bauweise. Immerhin nehmen auf der Bank nicht nur Personen mit unterschiedlich hohem Körpergewicht Platz, auch die Gewichte, die gestemmt werden, belasten die Bank. Deshalb sollte beim Kauf unbedingt darauf geachtet werden, dass die Hantelbank aus sehr stabilen und belastbaren Werkstoffen wie Stahlrohr-Hauptrahmen mit kratzfester Pulverbeschichtung hergestellt wurde. Ein Beispiel für eine hochbelastbare Hantelbank ist die Body-Solid® GFID 31 aus Stahl, die bis zu 270 kg tragen kann. Auch die Verarbeitung ist wichtig. So sollten die Einzelteile möglichst fest miteinander verbunden sein. Miteinander verschweißte Elemente sind definitiv stabiler als verschraubte Einzelteile. Da eine Hantelbank jedoch selten in einem Stück nach Hause geliefert wird, sollte bei der Montage der einzelnen Teile darauf geachtet werden, dass alle losen Elemente fest miteinander verbunden werden. Außerdem sollten nach den ersten Trainingseinheiten alle Verschraubungen nochmals kontrolliert werden. Sicherungsklemmen zur Abfallsicherung der Gewichtsscheiben stellen ebenfalls ein wichtiger Sicherheitsaspekt dar. Nicht zuletzt sollte auch auf die Standfüße geachtet werden: gummierte Standfüße sind rutschfest und bodenschonend.

Verstellbarkeit & Trainingskomfort

Beim Training mit Gewichten muss stets auf eine einwandfreie Haltung geachtet werden. Werden die Übungen mit fehlerhafter Haltung ausgeübt, dann kann es zu Fehlbelastungen oder gar Verletzungen kommen. Daher sollte beim Kauf der Hantelbank darauf geachtet werden, dass sich der Sitz sehr vielseitig verstellen lässt. Zunächst einmal sollte der Sitz in seiner Höhe verstellbar sein. Das ermöglicht es, dass verschiedene Personen mit unterschiedlicher Körpergröße auf der Bank trainieren können. Und dann sollte auch die Rückenlehne in unterschiedliche Positionen gebracht werden können. Denn nur so kann gewährleistet werden, dass wirklich jeder alle Übungen in der richtigen Position ausführen kann und verschiedene Muskelgruppen gezielt trainiert werden können.

Größe der Liegefläche

Bei einer Körpergröße von 180 cm werden ungefähr 110 cm Liegefläche in der Länge benötigt. Zudem sollte die Sitzbank auch über eine gewisse Breite verfügen.

Und zu guter Letzt sollte die gesamte Sitzbank natürlich gut gepolstert sein, um einen maximalen Trainingskomfort zu ermöglichen.

Größe der Bank – Soll diese zusammenklappbar sein?

Die Größe des Geräts ist wichtig, falls Sie eine kleine Wohnung haben und nicht viel Platz für Fitnessgeräte vorhanden ist. In dem Fall sollte man eine einfache platzsparende Hantelbank wählen ohne Erweiterungen. Es gibt jedoch Modelle, die zusammengeklappt werden können, wie z.B. die Hammer Hantelbank Bermuda. Diese kann somit besonders platzsparend aufbewahrt werden.

Hantelbank Test durch Stiftung Warentest & Men’s Health

Stiftung Warentest hat bisher leider noch keine Hantelbank Tests veröffentlicht, jedoch die Fitness-Zeitschrift Men’s Health.

Im Hantelbank Test durch Men’s Health (Heft 02/2011) wurden 4 Trainingsbänke getestet, jedoch keine Noten vergeben: die Adidas Performance Trainingsbank, die Bremshey Roman Schrägbank, die als „solides Modell ohne Schnickschnack“ für Anfänger empfohlen wird, die Finnlo Design Line, die als eher konventionell, jedoch hochwertig aus dem Testbericht hervorging und die Men’s Health Powertools System Sparks. Bei letzterer gibt es ein außergewöhnliches Feature: Die Verstellung der Gewichte erfolgt schnell über einen Schieberegler.

Vorteile der Hantelbank gegenüber einer Kraftstaion

Eine Hantelbank bildet die Basis für das Training mit freien Gewichten. Der Vorteil beim Training mit freien Gewichten im Gegensatz zum Training auf der Kraftstation besteht darin, dass sich hiermit ganz gezielt auch kleinere Muskelgruppen effektiv trainieren lassen.

Allerdings birgt das Training auf der Hantelbank auch Gefahren. Denn die Gewichte laufen hier nicht in einer Führung wie bei der Kraftstation. Dadurch müssen die Bewegungen vom Trainierenden sehr genau ausgeführt werden, um Verletzungen auszuschließen. Daher sollten sich Ungeübte vor dem ersten Training auf der eigenen Hantelbank unbedingt Anleitungen von einem professionellen Fitnesstrainer geben lassen. Außerdem sollte beim Kauf einer Hantelbank auf ein paar Details geachtet werden, damit das Training möglichst effektiv und sicher durchgeführt werden kann.

Die Kraftstation bietet eine viel größere Übungsvielfalt, nimmt aber viel mehr Platz im Zimmer ein und kostet das 2- is 5-fache. Einen ausführlichen Vergleich zwischen beiden Geräten finden Sie hier.

Hantelbank Hersteller

Wer sich eine Hantelbank kaufen möchte, der hat die Wahl zwischen dutzenden Geräten von den unterschiedlichsten Herstellern. Zu den wichtigsten Herstellern von Hantelbänken zählen Profihantel, Finnlo, Trainhard, Body-Solid, Bad Company, Physionics und Gorilla Sports. Viele dieser Hersteller entwickeln eigene Produkte. Der Fokus der einzelnen Marken liegt jedoch meist auf solider Qualität. Bei einigen ist das Sortiment mehr auf den Hobbysport ausgerichtet, während andere vor allem den Profisport ins Auge gefasst haben. Dementsprechend große Unterschiede gibt es bei den Produkten. Wobei es ein paar Hersteller auch schaffen, gute Qualität zu günstigen Preisen anzubieten. Bei einigen Unternehmen gehört aber auch der gute Service am Kunden zur Unternehmensphilosophie. So darf sich der Kunde bei den entsprechenden Unternehmen zum Beispiel über kostenlose Beratungshotlines oder über den kostenlosen Versand der Trainingsgeräte freuen.

Die Hersteller von Hantelbänken im Kurzüberblick:

Finnlo

Unter dem Label Finnlo sind ganz verschiedene Fitnessgeräte erhältlich. Dazu zählen neben Hantelbänken auch Crosstrainer und Bauchtrainer. Darüber hinaus hat Finnlo mit der Kraftstation Bio Force ein Gerät im Sortiment, welches komplett ohne Gewichte arbeitet und dennoch über 100 verschiedene Übungen ermöglicht. Die Kraftstation von Finnlo ist außerdem besonders leise. Die Marke Finnlo gehört zur Hammer Sport AG mit Sitz in Neu-Ulm.

Gorilla Sports

Das Unternehmen Gorilla Sports gibt es seit dem Jahr 2005. Das deutsche Unternehmen hat es sich zum Ziel gesetzt, hochwertiges Fitness-Equipment für den Heimgebrauch herzustellen. Zum Sortiment der Firma zählen unter anderem Hantelbänke, Hanteln, Hantelsets, Fitnessstationen und Zubehör. Zudem vertreibt das Unternehmen auch modische Sports Wear für Damen und Herren. Insgesamt zählen vor allem Bodybuilder und Fitness-Fans zur Zielgruppe des Unternehmens.

Body-Solid

Verschiedene Fitnessgeräte, Hanteln, Hantelbänke und Gewichte machen den Großteil des Sortiments der Firma Body-Solid aus. Der in den USA ansässige Fitness-Hersteller ist mit seinen Produkten schon seit mehr als 20 Jahren auf den Markt. Body-Solid legt großen Wert auf Kundenfreundlichkeit und auf beste Qualität. Nicht ohne Grund gibt es bei Body-Solid ganze fünf Jahre Garantie auf das Gerüst der Trainingsmaschinen.

Bad Company

Guter Kundenservice ist auch ein Merkmal, das die Bad Company auszeichnet. Die in Rheda-Wiedenbrück ansässige Bad Company GmbH hat für ihre Kunden eine kostenlose Service Hotline eingerichtet, die sich um Fragen zu den Produkten oder auch Reklamationen kümmert. Zu den Produkten des Unternehmens gehören Hanteln, Hantelbänke, verschiedene Fitnessgeräte, diverses Zubehör und Fitness Bekleidung.

Physionics

Bei der im Jahr 2006 eingeführten Fitness Marke Physionics handelt es sich um eine Marke, die zum im Jahr 2005 gegründeten Unternehmen Jago gehört. Bei der Jago AG handelt es sich um Handelsunternehmen, welches ausschließlich online verkauft. Da es fünf Lagerstandorte in ganz Deutschland gibt, kann die Versandzeit stets recht kurz gehalten werden. Zu den Produkten der Marke Physionics zählen unter anderem Hantelbanken, Lang- und Kurzhanteln, Bauchtrainer, Rückentrainer oder Trampoline.

Profihantel

Auch bei Profihantel handelt es sich um ein Online-Unternehmen. Profihantel.de wurde 2012 ins Leben gerufen. Seither vertreibt der Händler verschiedene Fitnessprodukte. Darunter auch Hantelbänke, Hanteln und Kraftstationen. Alle Artikel werden verschickt. Wer möchte, der kann sich sein Fitness Equipment aber auch direkt beim Händler in Freiberg abholen.

Trainhard

Wer seine Fitnessgeräte bei Trainhard kauft, der bekommt grundsätzlich drei Jahre Garantie. Trainhard gehört zum Unternehmen Hansson Sports. Angeboten werden unter dem Label Trainhard beispielsweise einfache Hantelbänke und Hanteln. Trainhard bietet aber auch komplexe Kraftstationen für den Heimgebrauch an. Zu beziehen sind die Produkte der Marke Trainhard über verschiedene Online-Anbieter.

• Body-Solid
• FINNLO / Hammer
• TrainHard
• Gorilla Sports
• Bad Company
• Profihantel
• Physionics
• Adidas
• Klarfit
• ScSPORTS