Ist ein Heimtrainer mit einer Rückenlehne ausgestattet, kann in einer sehr aufrechten Sitzhaltung trainiert werden. Das sorgt für ein besonders rückenschonendes Training und vermindert Verspannungen im Nacken und im Schulterbereich. Arme und Handgelenke werden im Gegensatz zu einer sportlichen, nach vorne gebeugten Sitzposition gar nicht belastet. Wer sich für ein Gerät mit Rückenlehne interessiert, hat die Wahl zwischen einem Liegeergometer oder einem klappbaren Heimtrainer. Welche Vor- und Nachteile haben die beiden Varianten jeweils und für welche Zielgruppen werden sie empfohlen?
TOP 3 Ergometer mit Rückenlehne (Liegeergometer)
| Ergometer | max. Benutzergewicht | max. Körpergröße |
|---|---|---|
| » Nautilus R628 | 146 kg | 2 m |
| » Sportstech ES600 | 150 kg | 1,87 m |
| » Skandika Centaurus | 150 kg | 1,9 m |
TOP 3 klappbare Heimtrainer mit Rückenlehne
| Heimtrainer | max. Benutzergewicht | max. Körpergröße |
|---|---|---|
| » SportPlus Ergo SP-HT-1004-iE | 110 kg | 1,85 m |
| » SPORTSTECH X150 | 100 kg | 1,80 m |
| » Ultrasport Advanced 300B | 100 kg | 1,83 m |
Liegeergometer vs. klappbare Bikes mit Rückenlehne
Sitzhaltung
Während auf einem Liegeergometer im Halb-Liegen trainiert wird, der Sitz sehr groß und bequem gestaltet ist und sich die Pedale auf etwa gleicher Höhe wie der Sitz befinden, ist die Sitzhaltung auf einem Klappbike aufrecht und die Pedale sind wie bei einem Fahrrad unterhalb des Sattels angebracht. Ein Liegeergometer, wie z.B. das Nautilus R628 oder das Sportstech ES600, ist viel komfortabler und entlastet Knie- und Handgelenke, die untere Rückenmuskulatur und die Schultermuskulatur.
Nutzergewicht
Klappbare Ergometer und Heimtrainer haben in der Regel ein zulässiges Nutzergewicht von bis zu 100 oder 110 kg. Bei den Liegeergometern findet man problemlos Modelle mit 130 bis 150 kg Nutzergewicht, einige eignen sich sogar für Personen mit bis zu 200 kg. Unsere Auswahl an TOP Liege-Ergometer beinhaltet qualitative Markengeräte mit einer sehr hohen maximalen Belastbarkeit von vorwiegend 150 kg, welche auch für große Personen geeignet sind.
Einstiegshöhe
Bauartbedingt ist der Einstieg bei einem klappbaren Gerät recht hoch. Personen mit Einschränkungen in der Beweglichkeit, Senioren oder Menschen mit Übergewicht werden eher zu einem Liegeergometer tendieren, der einen sehr niedrigen Einstieg aufweist.
Stabiler Stand
Aufgrund des deutlich höheren Eigengewichts eines Liegeergometers und des wesentlich tieferen Schwerpunkts steht es stabiler auf dem Boden als ein klappbares Gerät.
Platzbedarf und Gewicht
Schon auf den ersten Blick ist offensichtlich, dass ein klappbarer Heimtrainer mit deutlich weniger als einem Meter Länge viel weniger Platz braucht als ein Liegeergometer mit einer Länge von um die zwei Metern. Beim Gewicht sieht es ähnlich aus. X-Bikes sind extra so gebaut, dass sie sich leicht und flexibel verstauen lassen. Liegeergometer lassen sich zwar ebenfalls verschieben, sind aber wesentlich schwerer und stabiler.
Anschaffungskosten
In der Regel sind klappbare Heimtrainer oder Ergometer mit Rückenlehne günstiger in der Anschaffung als Liegeergometer.
Fazit
Ein klappbarer Heimtrainer mit Rückenlehne ist speziell für Personen gedacht, die wenig Platz und ein knappes Budget zur Verfügung haben. Außerdem sollten die Nutzer beweglich genug für die große Einstiegshöhe und leicht genug für die begrenzte Tragkraft des Geräts sein. Personen mit Übergewicht, Kreislauf- oder Gleichgewichtsstörungen, Einschränkungen in der Mobilität und ältere Menschen haben auf einem Liegeergometer einen wesentlich sichereren und komfortableren Sitz. Ein allgemeiner Überblick über aktuelle Ergometer Tests und Empfehlungen gibt es hier.
