Crosstrainer sind eine beliebte Wahl für Männer, die ihre Fitness verbessern möchten. Sie bieten ein effektives Ganzkörpertraining und sind besonders schonend für die Gelenke. Doch welcher Crosstrainer auf dem deutschen Markt ist der beste für das starke Geschlecht? In diesem Artikel stellen wir unsere TOP 10 Empfehlungen für Crosstrainer vor, die auf die männliche Bedürfnisse zugeschnitten sind. Wir berücksichtigen dabei verschiedene Aspekte wie Schrittlänge, maximales Benutzergewicht, Schwungmasse, Benutzerfreundlichkeit und Computerausstattung.
TOP 10 Crosstrainer für Männer – Unsere Empfehlungen
MAXXUS Crosstrainer CX 5.1 - Für Zuhause, Kompatibel mit App...» Bei Amazon ansehen p
Warum sind Crosstrainer bei Männern so beliebt?
Crosstrainer sind eine großartige Wahl für Männer, die ein effektives und zeitsparendes Training suchen. Sie bieten ein Ganzkörpertraining, das sowohl die Ausdauer als auch die Muskulatur stärkt. Durch die Kombination aus Arm- und Beinbewegungen werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht, was zu einem effektiven und gleichzeitig schonenden Training führt. Außerdem sind Crosstrainer für Männer, die Gelenkprobleme haben, eine gute Wahl, da sie gelenkschonender sind als beispielsweise Laufbänder.
Beim Training auf dem Crosstrainer werden vor allem die Beinmuskulatur und die Core-Muskulatur beansprucht:
1. Beinmuskulatur
- Quadrizeps (Vorderseite der Oberschenkel)
- Hamstrings (Rückseite der Oberschenkel)
- Wadenmuskeln (Unterschenkel)
- Gesäßmuskeln (Gluteus Maximus und Minimus)
2. Core-Muskulatur
Zur Stabilisierung des Körpers während des Trainings werden auch die Core-Muskeln beansprucht, was die Körpermitte stärkt. Dazu gehören:
- Bauchmuskeln (insbesondere die geraden und schrägen Bauchmuskeln)
- Untere Rückenmuskeln
3. Oberkörpermuskulatur
Der Einsatz von beweglichen Griffen beim Crosstrainer ermöglicht auch das Training der Oberkörpermuskulatur. Dazu gehören:
- Brustmuskulatur (Pectoralis Major und Minor)
- Rückenmuskulatur (vor allem Latissimus Dorsi, Trapezmuskel)
- Schultermuskulatur (Deltamuskeln)
- Armmuskulatur, einschließlich Bizeps und Trizeps
4. Hüftmuskulatur
Die Hüftbeuger und -strecker werden ebenfalls beansprucht, da sie bei der Vorwärts- und Rückwärtsbewegung der Beine eine wichtige Rolle spielen.
Worauf sollten Männer beim Kauf eines Crosstrainers achten?
Männer haben oft unterschiedliche Ziele und Voraussetzungen im Vergleich zu Frauen, wenn es um Fitness geht, was sich in ihren Präferenzen für Trainingsgeräte widerspiegelt. Beim Kauf eines Crosstrainers für Männer gibt es daher einige wichtige Faktoren zu beachten.
Robustheit und Belastbarkeit
Da Männer in der Regel größer und schwerer sind als Frauen, ist es wichtig, dass der Crosstrainer stabil und robust ist und dementsprechend genug Eigengewicht mitbringt von mindestens 40 kg. Männer neigen außerdem dazu, Crosstrainer intensiver zu nutzen, insbesondere wenn sie auf Kraftaufbau oder hohe Cardio-Intensität abzielen. Daher ist es wichtig, dass das Gerät für höhere Gewichte und intensivere Nutzung ausgelegt ist, wie z.B. 150 kg maximale Gewichtsbelastung.
Große Schrittlänge
Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Schrittlänge. Da Männer in der Regel längere Beine haben als Frauen, ist es wichtig, dass der Crosstrainer eine ausreichend lange Schrittlänge von mindestens 50 cm bietet. Dadurch wird eine natürliche und bequeme Bewegung ermöglicht.
Hohe Widerstände
Höhere und anpassbare Widerstandsstufen, die bis zu 500 Watt reichen, sind entscheidend, da viele Männer ihr Training stetig steigern möchten, besonders im Hinblick auf Kraft- und Ausdauertraining. Achten Sie darauf, dass der Widerstand elektronisch einstellbar ist und der Computer mindestens 16 Widerstandsstufen zur Verfügung stellt.
Hohe Schwungmasse
Die Schwungmasse von beispielsweise 24 kg beeinflusst maßgeblich die Intensität des Trainings. Crosstrainer mit einer größeren Schwungmasse ermöglichen ein effektiveres Training, da sie eine höhere Widerstandsfähigkeit bieten. Dies ist vorteilhaft für Männer, die ihre Ausdauer und Muskelkraft steigern möchten, da der erhöhte Widerstand eine intensivere Belastung der Muskulatur erzeugt. Eine höhere Schwungmasse sorgt außerdem dafür, dass auch bei starker Beanspruchung ein gleichmäßiger Bewegungsablauf gewährleistet ist.
Leistungsorientierte Funktionen
Viele Männer schätzen technische Features, die es ihnen ermöglichen, ihre Leistung zu verfolgen und zu analysieren. Dazu gehören Herzfrequenzmesser, Kalorienzähler und Fortschrittsanzeiger. Das Display sollte gut lesbar sein und alle wichtigen Informationen wie Zeit, Geschwindigkeit, Distanz und Kalorienverbrauch anzeigen.
Crosstrainer-Empfehlungen für verschiedene Männer-Körpertypen
1. Für schlanke Männer-Körpertypen (Ektomorph)
- Ziel: Muskelaufbau und Gewichtszunahme
- Empfehlung: Ein Crosstrainer mit hohen Widerstandsstufen und Programmen, die auf Kraftaufbau abzielen. Integrierte Trainingsprogramme, die sowohl Cardio- als auch Krafttraining bieten, sind ideal.
2. Für muskulöse Männer-Körpertypen (Mesomorph)
- Ziel: Erhaltung der Muskelmasse und Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit
- Empfehlung: Crosstrainer mit vielfältigen Cardio-Programmen und mittlerem Widerstandsniveau. Programme, die Intervalltraining bieten, können besonders effektiv sein.
3. Für rundliche Männer-Körpertypen (Endomorph)
- Ziel: Gewichtsabnahme und Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Empfehlung: Geräte mit Programmen zur Fettverbrennung und langen, sanften Cardio-Einheiten. Ein Schwerpunkt auf niedrigeren Widerstandsstufen und längerer Trainingsdauer hilft bei der Kalorienverbrennung.
Crosstrainer für den Mann nach individuellen Fitnesszielen auswählen
1. Für Ausdauertraining
Crosstrainer mit langen, fließenden Bewegungen und Programmen, die lange, mäßig intensive Cardio-Sessions ermöglichen, sind ideal für Männer, die auf Ausdauertraining abzielen. Ein Schwerpunkt auf kontinuierliches, rhythmisches Training hilft bei der Steigerung der Ausdauer.
2. Für Krafttraining und Muskelaufbau
Modelle mit hohen Widerstandsoptionen und Programmen, die kurze, intensive Workouts ermöglichen sind perfekt für Männer die ihre Muskeln aufbauen wollen. Die Integration von Krafttrainingseinheiten in das Crosstrainer-Training kann zusätzliche Vorteile bieten.
3. Für allgemeine Fitness und Gewichtsmanagement
Vielseitige Crosstrainer, die eine Kombination aus Cardio- und leichten Krafttrainingsprogrammen bieten, eignen sich hervorragend zur Verbesserung der allgemeinen Fitness. Ein ausgewogener Mix aus mäßigem Widerstand und variabler Trainingsdauer unterstützt diese Ziele optimal.
Tipps für den Kauf
- Testen Sie den Crosstrainer, bevor Sie ihn kaufen, um sicherzustellen, dass er bequem und stabil ist oder lesen Sie Erfahrungsberichte und Testberichte von anderen Nutzern durch.
- Überprüfen Sie, ob der Crosstrainer für Ihre Körpergröße geeignet ist.
- Achten Sie auf Garantie und Kundenservice: Eine gute Garantie und ein zuverlässiger Kundenservice sind wichtige Faktoren, besonders bei hochpreisigen Fitnessgeräten. Überprüfen Sie, was die Garantie abdeckt und wie lange sie gilt. Ein guter Kundenservice kann bei Problemen oder Fragen eine große Hilfe sein.
Fazit
Crosstrainer sind eine großartige Wahl für Männer, die ein effektives und zeitsparendes Training suchen und keine Lust auf Fitnessstudio haben. Achten Sie beim Kauf auf die Schrittlänge, das Gewicht und maximale Gewichtsbelastung des Geräts. Vergleichen Sie Preise und lesen Sie Bewertungen, um das beste Angebot zu finden. Mit dem richtigen Crosstrainer können Sie Ihr Training auf die nächste Stufe bringen und Ihre Fitnessziele erreichen.
